A leveles zöldségek segítsenek a fogyásban?
A zöldségek nagyon táplálóak, és ami még fontosabb, a leveles zöldségek alacsony kalóriatartalmúak. Ezért jó ételt készítenek a fogyókúrázóknak és azoknak az embereknek, akik meg akarják őrizni normális súlyukat.
Jó táplálékforrás
A leveles zöldségek nagyon jó táplálékforrást jelentenek. Amikor a fogyásra törekszik, hajlamos kihagyni sok olyan ételt, amely zsírokat és keményítőt tartalmaz. Emiatt elveszíthet néhány mikroelemet, amely az ilyen ételek része. A leveles zöldségfélék étrendbe való felvétele biztosítja, hogy szájpadlása teljes legyen a szervezet által igényelt összes táplálékkal.
Vitaminok és tápanyagok
A leveles zöldségek sokféle tápanyagot tartalmaznak, amelyek jótékony hatással vannak a test általános egészségére, beleértve a C-vitamint, a B- és a K-vitamint, a folsavat és még sok mást. Így a napi táplálékigény teljes csomagja kiegészíthető a zöld leveles zöldségek napi étrendjével, amely biztosíthatja, hogy egészséges maradjon, miközben csökkenti a kalóriamennyiséget.
Vasban gazdag
A sötétzöld leveles zöldségek, például a spenót jó vasforrás. A testmozgás során a test jó mennyiségben használ vasat. A test vasellátásának növelése érdekében zöld leveles zöldségeket kell hozzáadnia. Ez sokkal fontosabb a vegetáriánusok számára, akik egyébként szenvedhetnek olyan vashiánytól, amely fáradtsághoz és gyengeséghez vezethet az edzés után.
Kiváló kalciumforrás
A kalcium elengedhetetlen a csontok és a fogak megfelelő fejlődéséhez. A leveles zöldségek gazdag kalciumforrást jelentenek, ami nagyon szükséges a megfelelő izomfelépüléshez, amelyet elveszít a testmozgás során. A tanulmányok azt is feltárják, hogy a kalcium a fogyásban is segít.
A leveles zöldségek magas rosttartalmúak
A leveles zöldségek legnagyobb előnye, hogy sok rostot tartalmaznak, amelyek miatt sokáig jóllakottnak érzed magad. Ez az oka annak, hogy az egészségügyi szakemberek azt tanácsolják, hogy étkezési tányéruk felét zöldségekkel töltsék meg. Alacsony kalória- és szénhidráttartalma, alacsony glikémiás indexe esetén annyit fogyaszthat, amennyit csak akar, anélkül, hogy több kalóriát adna hozzá.
"Örömmel fogadjuk a hozzászólással kapcsolatos észrevételeit"
- Segíthet-e az agy elektromos stimulációja a fogyásban A tanulmány ígéretet mutat
- Az FDA kitisztítja az új súlycsökkentő kapszulákat, amelyek segítenek abban, hogy jobban érezd magad
- Találja meg a legjobbat) A Victoza fogyás mechanizmusa segít-e a víznek U fogyni - MUDMAN
- Segítsenek a lépcsőn lépők a fogyásban Éljenek egészségesen
- Jó, hogyan fogyott Jennifer Lopez és vitaminok, amelyek segítenek a fogyásban