A lusta lány útmutatója az egészségesebb újévhez

Nem kell lemondania semmiről

Aki úgy döntött, hogy januárban - minden hónapban - kívánatossá teszi a nélkülözést, félrevezetett. Ez egy olyan évszak, amikor megérdemeljük, hogy bánásmódtól való félelem nélkül kezeljük magunkat. Az egészségesnek lenni sem kell nehéznek lennie. Valójában közülünk a leglustábbak is egészségesebb életmódot alakíthatnak ki anélkül, hogy elütnék az edzőterembe vagy feladnák a csokoládét. Itt van, hogyan:

1. A lé növelése

Mindannyian ismerjük a gyümölcscentrifugálást - egy ősrégi gyakorlat, amelynek népszerűsége a wellness trendeként tetőzött az évtized elején -, de nem minden gyümölcslé-terv kerül egyenlővé. Egyáltalán nem. Míg a szigorú gyümölcslé-tisztítás folytatásának érdemei, amelyek során a szilárd ételeket (lehetőleg alacsony cukortartalmú, zöldségalapú) levekkel helyettesítik, gyakran vitatkoznak, kétségtelenül előnyös a „gyümölcslé növelése”. Egyszerű: hozzáad egy vagy két tápanyagban gazdag gyümölcslevet a szokásos étrendhez, és éhség nélkül élvezheti az egészséges hasznot. Kiemeljük a kényelem fontosságát, és kipróbáljuk a Plenish-t, akik a csomagok tisztításán kívül „pick + mix” lehetőséget kínálnak, ahol organikus hidegen sajtolt gyümölcslevek, „probiotikus víz” és diótejek (tej- és finomított cukormentes, természetesen) házhoz szállításhoz. Személyes kedvenc a Kick-lé, citrom, lime, vörös chili és kókusznektár keverésével fűszeres C-vitamin forrásként. Ez akár a reggeli eszpresszóját is helyettesítheti, merjük javasolni. Az átalakított zöldlé-rajongók számára (nos, lehet, hogy keményen meg is megy, ha nem éhezel) próbáld ki az üzemanyagot, 1 kg bioterméket - amelynek 96% -a zöldség - 500 ml-be csomagol.

2. Az étkezés kerekeken

Kényezteti a karácsonyi pudingot és a sajtlapokat? Vagy kivételes ízű, egészséges ételeket szállítanak a küszöbre? Január van, tehát menjünk ez utóbbival. Függetlenül attól, hogy nem tud főzni, nem fog főzni, vagy nem bízik magában, hogy valóban egészséges ételeket készít, az, hogy egy professzionális cég csinálja ezt helyetted, a következő legjobb dolog ahhoz, hogy legyen személyes táplálkozási szakember és szakács. Végtelen lehetőség van, de az egyik legjobb szolgáltatás, amelyet találtunk, a The Pure Package-től származik, akik több mint egy évtizede vannak a bizban. Célja alapján választja ki programját (az „Egészséges táplálkozás” valószínűleg a legjobban illő, lusta lány által jóváhagyott), regisztrál, megkapja a napi kézbesítéseket és élvezi. Reggelire gyógynövényes rántottával és rozskenyérrel, ebédre japán tengeri spagettivel és gomba salátával, Mattar panerrel, vacsorára fahéjas csokoládé habbal - valamint egészséges harapnivalókkal - ettünk. Nulla éhségérzet.

3. A jóga Netflix-je

Még hétvégén sem tudod magadra öltözni, nemhogy testgyakorlásra? Iratkozzon fel a Movement for Modern Life (MFML) szolgáltatásra, és edzéseket végezhet - vagy egyszerűen nyújtózkodhat - pizsamában, profi vezetésével. Több mint 700 videojátékkal a jógából és a pilatesből; választhat a helyreállítótól a kihívásokig, két perc és két óra között, a kanapé jógától a fejtámlásig. Persze, kereshet hasonló videókat a YouTube-on, de felbecsülhetetlen az a kényelem, hogy az összes osztály egy helyen van (öt, hét, 21, 30 és 31 napos kihívásokkal, ha szeretné) és saját feltételei szerint. Vagy szó szerint havonta 10,99 fonttól. Jelenlegi kedvenceink közé tartozik a 45 perces Chair Yoga óra (a Yoga for Work alatt, az asztali fájdalom és megterhelés enyhítésére), valamint a Get Up and Glow (a Reggeli Energizáló fül alatt), egy ütős 30 perces vinyasa sorozat.

4. Az alvást megkönnyítő segédeszközök

Sajnos nincsenek gyors javítások, amikor segítenek többet aludni (hacsak nem vényköteles gyógyszerekről beszélünk, amelyek nincsenek itt). Tudjuk, hogy az alváshiányunk nagy problémát jelent az egészségünk számára, de a többlet megszerzésére még akkor sem kell, ha kombinált megközelítést igényel. A fent említett testmozgás és a tápláló étrend segíthet a pihentető alvásban - tehát ez egy lépés a helyes irányba, és más mozdulatok egyaránt egyszerűek lehetnek. A régi iskolába járás és az okos telefon lefoglalása lefoglalás előtt egy könyvért megfelelő típusú szélcsökkentést biztosít, míg a növényterápiára összpontosító alvássegítő eszközök (például levendula párnás ködök, mint a This Works Deep Sleep Pillow Spray és szemmaszkok, mint a Holistic) Silk Lavender Eye Mask) bizonyított előnyökkel jár. Kipróbálhatja a reggeli zuhanyzók éjszakai cserét is, mivel a kutatások kimutatták, hogy ez segíthet az alvás minőségének javításában. Hasonlóképpen a hálószobájának hűvös és sötétben tartása, valamint a nem tárgyalható lefekvés melletti elkötelezettség ismert alvásnövelő tényezők, és többnyire rendkívül könnyűek.