A Lusta útmutató a fogyókúrához, mint egy zseni; A Lusta Zseni kollektíva

Kendra vagyok, és azért vagyok itt, hogy segítsek neked lenni egy zseni a fontos dolgokban, és lusta a nem fontos dolgokban. Üdvözöljük embereit.

Január 18. A lusta útmutató a fogyókúrához, mint egy zseni

Tegnap a barátom azt mondta: "A fejem minden helyes dolgot gondolt az egészségre. A probléma az, hogy ezt teszi, miközben eszek egy doboz cserkészleányt." Ez mind a valóságunk. Mindent tudunk, amit tudni kell, de nem tudjuk összehozni az agyunkat és a döntéseinket.

Tehát mind hülyék vagyunk? Hülye Oprah, a női univerzum mestere? Úgy értem, ha bárkinek megvan a forrása, hogy lefogyjon és ne tartsa le, az ő. És mégis itt van, újra próbálkozik, ezúttal a Súlyfigyelőkkel, és egy nap alatt 70 millió dollárt keresett, hogy a többiek is a fedélzetre kerülhessenek. Hülye, nem az.

Itt az ideje megváltoztatni a játékot. Lehet, hogy a diéta a hülyeség.

A tudományos okok miatt a diéta ostoba

Az agyunk és a testünk bonyolultan kapcsolódik egymáshoz, sokkal inkább, mint Dr. Oz valaha elmondta. Szerencsére sok okos ember van ezen a világon, akik tudományosan felfedezték a következőket:

Tehát bontsuk le ezt a hülyeséget.

Fogyókúrázol. Végül is január van. Grillezett sovány húsok, sok saláta citromlével az öltözködéshez (őrültség), és egy kis desszert hetente egyszer. Szörnyen hangzik, de azt hiszem, megkínozzuk magunkat? Néha a csirke rendkívül jó, vagy avokádót ad a salátához, de többnyire meg kell pszichésen elhinnie, hogy "igazán élvezi ezt az új étkezési módot! Egyáltalán nem nehéz! Annyi energiám van hello best life! " miközben a belseje sütiért és kenyérért kiált, mint Godzilla.

Ez a diéta ciklus. Itt a diéta matematika.

Nem sok örömet okoz az evés = most már akadályoztad az anyagcserét.
Aktívan nem szereti ezeket a nyers zöldségeket és a sózatlan mandulákat, amelyeknek falatoznia kell = teste elnyeli a tápanyagok töredékét, amelyet maga erőltet.
Nehéz délutánod van, egy desszert nélküli napon egyél egy sütit, és verd meg magad ezzel = a tested most zsírsejteket halmoz.
Amikor végre desszertnap van, egészben lenyeli, mintha egy piton lennél = az anyagcsere és az örömhormonok egyaránt lecsökkennek, alapvetően tagadva azt, amit nagyon vártál.

Következtetés: Minden, amit úgy gondolunk, hogy magunkévá kell tennünk a fogyókúrával kapcsolatban, valójában hátrányos helyzetbe hozza a testünket, vagyis MI TÖRTÉNIK, MIÉRT SENKI SEM MIT NEM SZÓLTA NEKEM.

A diéta igazi módja, mint egy zseni

Ne diétázz. Bizonyos ételek korlátozása, mérése és nagyobb megbecsülésben tartása csak növeli hatalmát feletted, például az Egy Gyűrű közelebb kerül Mordorhoz. És ez az egész "egyél, mintha ez egy életmód" dolog is félrevezető, mivel a legtöbben nem terveznek napok végéig csak sovány húsokat, teljes kiőrlésű gabonákat és friss termékeket fogyasztani. Ha nem nevezzük diétának, de mégis túszul ejtjük bizonyos korlátozásokat, az továbbra is diéta.
Figyelj a testedre. Feltételezzük, hogy az ösztöneinkben való bízás azt jelenti, hogy csak ugyanolyan hevességgel fogunk cukrot és szénhidrátot fogyasztani, mint egy Dickens-árva, aki igazi ételt kap. Nem bízunk önmagunkban. De a valóság? Vannak olyan ételek, amelyeket szeretsz, amelyek energiát és tápanyagokat is adnak a testednek. Ehetnék sült brokkolit és szemcsés pirítóst pépes avokádóval, amíg Leonardo annyi Oscart nyer, mint Meryl, de ritkán lassítok annyira, hogy halljam, ahogy testem kéri őket. Egyél, ami örömet okoz neked, bárhová esik is az ételpiramis. Meg fog lepődni azon, hogy mennyire átfogóak az ételválasztásai, amikor csak hallgat. Ráadásul olyan dolgokat eszel, amelyek ízlik neked! Képzeld el.
Lassan egyél. Két dolgot csinál. Ösztönzi a hatékony emésztést és az anyagcserét, és lehetőséget ad arra, hogy megtapasztalja az étel örömét, vagyis a test hormonjai nem kerülnek ki az ütésből és nem okoznak zsír felhalmozódást. Csak lassítson, mind. Próbáltál már lassan falni? Igen, nem történik meg.
Ne jelölje az ételeket "jónak" vagy "rossznak". Ha azt állítja, hogy egy hamburger rossz, minden alkalommal, amikor elfogyaszt egyet, stresszreakciót vált ki a testében, mert az agya azt hiszi, hogy kárt okoz magának. És még az is, ha egy élelmiszert jónak jelöl, veszélyes lehet. A grapefruit "jó", de ha utálod, és rákényszeríted magad, hogy egyél, akkor nem élvezed teljes előnyeit. Az étel élelmiszer, és nem eredendően jó vagy rossz.
Szeresd önmagad. A legrosszabbakat mondjuk magunknak. Ha lenne egy barátom, aki úgy beszélne velem a testemről, ahogy én teszem, akkor az egész Olivia Pápát ráhagynám és "kezelném". Ehelyett ülök és hallgatom a saját agyamból jövő mérget, anélkül, hogy megrándulnék. Senki nem érdemli meg, hogy úgy beszéljenek velünk, ahogy mi magunkhoz beszélünk. És akkor az önbeszélgetés megismerése érdekében a testünk zsírsejteket halmoz fel? Tréfálsz velem?! Kedvesség, barátok. Nem vagy a súlyod. Értékének semmi köze ahhoz, hogy a ruhája miként illik, vagy a szám a skálán.

Tudom, hogy sok érzés visszavonni. Agyunk veszedelmesen belekeveredik a fogyókúrával kapcsolatos ostoba hazugságokba, amelyekről már régóta hittünk. De itt van a helyzet - ha a legtöbb ember számára nem működik a diéta úgy, ahogy azt gondoljuk, hogy nekünk kellene, akkor nem az emberek jelentik a problémát. Nem te vagy a probléma. A fogyókúra a probléma.

Nem fáradt el attól, hogy megpróbáljon zseni lenni valamiben, ami nem csak számít, de nem is működik? Ez olyan pazarlás, mint a Twitter Moments fül. Ne add fel többet pillanataidból azzal, hogy a fogyás próbálkozásaidra pazarolod őket. Mert kitalálod? A sovány emberek is boldogtalanok. Úgy tűnik, hogy a második méret nem oldja meg az élet összes problémáját. Aki tudta.

Bízz magadban. Figyelj a testedre. Jó étvágyat. Nem kell kapkodni. Legyen kedves.
Lehet, hogy lefogy, és talán nem is, de elégedettségem azzal, aki vagy, és nem az étel megszállottja, lusta étrendnek tűnik.

Ha jobban érdekli az agyunk és a testünk közötti kapcsolat, akkor nagyon ajánlom az "Étkezés pszichológiája" nevű podcastot, valamint a házigazdája könyveit: Tápláló bölcsesség és A lassított étrend: étkezés örömért, energiáért és Fogyás. Ez egy fogyókúrás út, amelyet élvezni fog.