A Lusta Anya útmutatója a fogyáshoz

Emelje fel a kezét, ha fogyni szeretne? Oké, most emeld fel a kezed, ha nincs időd vagy Vágyad, hogy tényleg ilyen keményen dolgozzon rajta? Kéz még mindig felemelt? Remek, akkor olvass tovább.

Nemrég azon kaptam magam, hogy elveszítek néhány kilót, de őszintén szólva nem voltam hajlandó elkötelezni magam diéta vagy őrült testmozgás mellett. Tehát ehelyett kitaláltam néhány lusta módot egy kis fogyáshoz, amelyek valójában nem igényeltek túl sok életmódváltást.

Jogi nyilatkozat: Ha komoly fontokat szeretnél leadni, akkor ez nem neked való „diéta”. De, ha néhány kilót szeretnél lefogyni, vagy csak egy kicsit egészségesebbnek érzed magad, akkor kérlek, folytasd.

Bújjon be a mindennapi rutinba. Legtöbbünknek nincs ideje vagy energiája edzőterembe járni egy hosszú munkanap után és/vagy egész nap a gyereke (i) birkózni. Íme néhány javaslat a napi testmozgáshoz:

Adagméretek. Az étel (és a bor!) A két kedvenc dolgom, így a „diéta” szó alapvetően négybetűs szó a könyvemben. Ehelyett fogyassza el a kívánt ételt, de kezelje az adagok méretét.

Javaslatok erre:

Használjon salátalapot otthon vacsora helyett.
Kint étkezni:
- Kérdezd meg, hogy rendelhet-e egy fél méretű belépőt? Sok étterem kínálja ezt; csak nem népszerűsítik.
- Osszon szét valamit azzal, akivel együtt eszik.
- Kérjen csomagot azonnal, amikor eljön az étele. A felét azonnal tegye el, és tegye el a szeme elől. Most korlátozta az adag méretét ÉS van maradéka. Győzelem/győzelem!

Az adagok méretével kapcsolatos másik tipp: enni a legnagyobb ételt reggelinél vagy ebédnél. Így a testednek egész nap van ideje elégetni ezeket a kalóriákat.

Igyál több vizet. Nyolc 8 oz. pohár víz az, amit mindig is hallottam, hogy az ajánlott napi mennyiség, DE a tested valóban profitálhat a sokkal nagyobb napi bevitelből.

A nap folyamán több víz elfogyasztásának előnyei:

Hosszabbnak érzem magam.
Megszabadulni a méreganyagoktól a szervezetben, amelyek segíthetnek a fogyásban és több energiában.
Segít a testének, hogy több kalóriát égessen el. (Ne higgy nekem? Nézz utána! Igaz!)

Néhány javaslat a vízbevitel növelésére:

Vegyél egy aranyos kulacsot/csészét/stb. Manapság olyan sok választási lehetőség van.
Öntsön vizet gyümölcsökkel és gyógynövényekkel (Nem, nem azok a fajta gyógynövények!) Rengeteg különböző infúziós kombináció található meg a Pinteresten, ha keres. Állítólag mindegyikük különböző egészségügyi előnyökkel jár, amelyek magukban foglalják az anyagcsere fokozását, a zsírégetést, a méregtelenítést, az immunrendszered fellendítését stb. iszom a beöntött vizemet, és ez nekem elég.

Tűzzön ki célokat és jutalmazza meg önmagát. Ez nagyon fontos! Győződjön meg arról, hogy kicsi, kezelhető célokat tűzött ki. Amikor eléred őket, jutalmazd meg magad! És ha véletlenül nem teljesíti a célját, az rendben van. Értékelje újra, kezdje elölről és tegyen új célt. Még jobb . . . mondja el egy barátjának a célját, hogy segítsen elszámoltatni.

Szóval, tessék. Egyik sem hangzik túl szörnyen, igaz? Próbáld ki, és számolj be a fejlődésedről.

Vannak más bevált tippek, amelyeket kihagytam? Halljuk meg őket. Az egyetlen követelmény, hogy ne fáradjanak sokat!