Melyek a legjobb ízek a fogyáshoz?

cukor első

Míg a ketchup, a majonéz és a BBQ szósz talán az egyik leggyakoribb fűszer az amerikai asztalokon, az a tény, hogy ezek az ízesítők messze nem egészségesek. A legtöbb fogyni vágyó ember tudja, hogy a majonéz hizlal; az azonban nem általánosan ismert, hogy a könnyű majonézben majdnem ugyanannyi zsír van, mint a szokásos majonézben. Sőt, a gyártók általában több cukrot és sót adnak az alacsony zsírtartalmú ételekhez, mint a szokásos élelmiszerekhez. Ezt azért teszik, mert a zsírok ízletesek, és az élelmiszerekből való eltávolítás az íz elvesztését eredményezi.

A cukor az első összetevő szerepel?

A ketchup és a BBQ szósz közel sem olyan hízlaló, mint a majonéz, de ez nem jelenti azt, hogy jót tenne Önnek. Mindkét szósz nagy mennyiségű cukrot vagy cukorpótlót tartalmaz, például kukoricaszirupot és magas fruktóztartalmú kukoricaszirupot. Valójában egyes márkákban a cukor az első összetevő a listán, és akár négy gramm cukrot is elfogyaszthat minden evőkanál ketchuphoz. Míg a ketchup valóban tartalmaz likopint, amely értékes antioxidáns, vannak jobb módszerek az antioxidáns megszerzésére, mint kanálnyi cukros, egészségtelen, mégis ízletes ételízesítőt feltölteni a hot-dogra, hamburgerre, tojásra vagy sült krumplira.

Használjon természetes összetevőket a saját készítéséhez

Szerencsére ízletes ételeket élvezhet, miközben fenntartja az egészséges, alacsony zsírtartalmú és alacsony nátriumtartalmú étrendet. Ha élvezi a ketchupot és a barbecue szószt, fontolja meg saját készítését otthon természetes alapanyagok felhasználásával. Egyszerűen online vannak receptek; egyszerűen ki kell választania egyet vagy néhányat, amelyek tetszenek, és ki kell próbálni őket. Alternatív megoldásként érdemes a fent említett fűszereket helyettesíteni egészségesekkel, például házi pesto szósz, mustár, friss salsa vagy csípős paprika szósz. Míg étkezési szokásainak megváltoztatása némi áldozatot hozhat, az egészségügyi előnyök meghaladják az erőfeszítéseket.