A magas fehérjetartalmú étrend befolyásolhatja-e a teherbeesés esélyeit?

Sasha Watkins

Nehéz megmondani. Egyes tanulmányok szerint a magas fehérjetartalmú étrend megnehezítheti a fogantatást. Más tanulmányok azonban azt sugallják, hogy több fehérje és kevesebb szénhidrát fogyasztása segíthet a termékenységi problémákkal küzdőknek. További kutatásokra van szükség, mielőtt biztosak lehetünk abban, hogy a fehérje pontosan milyen hatást gyakorol a termékenységre.

A szakértők azonban egyetértenek abban, hogy a kiegyensúlyozott étrend javíthatja általános egészségi állapotát, ami viszont segíthet a fogantatásban. Igyekezzen tehát rengeteg gyümölcsöt és zöldséget enni, valamint minden nap teljes kiőrlésű keményítőtartalmú szénhidrátot, fehérjét és tejterméket. Vessen egy pillantást az NHS eatwell lemezére, hogy megnézze, mit tartalmaz az egészséges étkezés.

Kis mennyiségű kutatás azt sugallja, hogy a növényi eredetű fehérje jobb lehet a termékenység szempontjából, mint az állati eredetű fehérje. Az állati fehérjeforrások közé tartozik a hús, a hal és a tojás, míg a növényi források között olyan hüvelyesek, mint a borsó, a bab, a quinoa és a lencse; szójatermékek, például tofu és szójatej; és magok, például tökmag és chia mag.

Növényi eredetű fehérje nagyobb mennyiségű megszerzése szintén előnyös az egészségi állapotának szempontjából. A hüvelyesek, a magvak és a szója tele van vitaminokkal és ásványi anyagokkal, amelyek elősegítik az egészségesebb terhesség kialakulását.

Ha túlsúlyos, az egészségesebb testsúly elérése segíthet a fogantatásban. A legjobb, ha a fogyást egészséges, kiegyensúlyozott ételek fogyasztásával éri el, ahelyett, hogy egy adott ételcsoportra koncentrálna vagy kizárná.

Miután teherbe esett, még fontosabb, hogy változatos és kiegyensúlyozott étrendet alkalmazzon, hogy megbizonyosodjon arról, hogy csecsemője megkapja az összes szükséges tápanyagot. Ezért a szakértők azt tanácsolják, hogy terhesség alatt ne diétázzon, hanem inkább az egészséges táplálkozásra összpontosítson.

Folsav-kiegészítést is kell szednie, amíg megpróbálja a babát, és a terhesség első három hónapjában. Ennek célja, hogy megvédje csecsemőjét az idegcső születési rendellenességeitől, például a gerincvelőtől.

Miután megkapta pozitív eredményét, el kell kezdenie a D-vitamin-kiegészítők szedését is, hogy elősegítse csecsemője csontjainak és fogainak egészséges és erős növekedését.