Asztma és diéta: Mi a kapcsolat?

A régi mondás szerint te vagy az, amit eszel. Ha asztmája van, elgondolkodhat azon, hogy bizonyos ételek és étrendválasztás hogyan befolyásolhatja állapotát. Bár nincs meggyőző bizonyíték arra, hogy bármely speciális étrend befolyásolja az asztma tüneteit, egyes ételek és életmódválasztás segíthet az állapotának kezelésében.

OPTIMÁLIS ASTHMA-DIÉTA

Tápláló és változatos étrend fogyasztása javíthatja általános egészségi állapotát és javíthatja az asztma tüneteit. A gyermekkori asztma és allergiák nemzetközi tanulmánya (ISAAC) szerint a feldolgozott élelmiszerek fogyasztásának növekedése az asztmás esetek növekedésével hozható összefüggésbe.

Ezenkívül az American Thoracic Society (ATS) tanulmánya az elhízást mint az asztma kialakulásának kockázati tényezőjét emelte ki, valamint a súlyosabb asztma tünetekhez kapcsolódott.

Bár kevés bizonyíték áll rendelkezésre arra vonatkozóan, hogy egyetlen étel vagy tápanyag önmagában is javíthatná az asztma tüneteit, tanulmányok azt mutatják, hogy magas tápláló étrend, sok friss gyümölcs és zöldség fogyasztása előnyös lehet az asztmás emberek számára.

Fontos azonban megjegyezni, hogy közvetlen összefüggés van az ételallergia és az intolerancia és az asztma tünetei között. Ennek oka az immunrendszer túlzott reakciója, ha specifikus allergéneknek vannak kitéve. Ha ismert ételallergiája, elengedhetetlen, hogy elkerülje ezeket az asztmás roham valószínűségének csökkentése érdekében.

ASZTMA-BARÁT TÁPANYAGOK

Ha asztmabarát tápanyagokban és ételekben gazdag étrendet szeretne fogyasztani, íme egy lista azok közül, amelyek hasznosak lehetnek.

kapcsolat

A. VITAMIN

Egy 2018-as asztmás tanulmány szerint az asztmás gyermekeknél alacsonyabb az A-vitamin szint, mint az asztmás gyermekeknél. Ezenkívül az A-vitamin magasabb szintje az asztmás gyermekek jobb tüdőfunkciójához kapcsolódott.

Ha növelni szeretné az A-vitamin szintjét, válasszon friss gyümölcsöt és zöldséget, például sárgarépát, sárgadinnye dinnyét, édesburgonyát és brokkolit.

D-VITAMIN

A D-vitamin-hiány rendkívül gyakori az Egyesült Államokban; egy Cochrane-felmérés szerint azonban ez a zsírban oldódó vitamin segíthet csökkenteni az asztmás rohamok gyakoriságát. Ennek oka lehet, hogy a D-vitaminról kiderült, hogy segíti a felső légúti fertőzések leküzdését, amelyekről ismert, hogy súlyosbítják az asztma tüneteit.

A D-vitamin jó forrásai a tej, a tojás, a lazac és a dúsított narancslé.

MAGNÉZIUM

A gyermekek alacsony magnéziumszintje a csökkent tüdőáramláshoz és térfogathoz kapcsolódik. Valójában a magnézium az asztma tüneteinek kezelésére is használható, mivel ellazítja a hörgő izmokat és elősegíti a légutak tágulását.

Ha javítani szeretné a magnéziumszintet, akkor olyan ételeket kell fogyasztania, mint a spenót, a lazac, a tökmag és az étcsokoládé.

ALSÓ VONAL

A tápláló és egészséges táplálkozás javíthatja az asztma tüneteit; azonban sok más tényezőt is figyelembe kell venni. Döntő fontosságú, hogy továbbra is szedje az asztma gyógyszereit az orvos által előírt módon, és megbeszélje az Ön által tervezett étrend-változásokat az egészségügyi szolgáltatóval.