Turmixok és turmixok

tejes

Egy forró nyári napon a turmixok és a turmixok egyaránt frissítő finomságokat kínálnak. Tejes turmixot bárhol kaphat, és a turmixboltok népszerűségének növekedésével könnyedén megtalálhatja a helyet, ahol kedvenc gyümölcseit és ízeit hideg főzménnyé varázsolják. Az emberek általában azt feltételezik, hogy a turmixok egészségesebbek, mint a turmixok, a gyümölcs és a fagylalt hiánya miatt, de ez nem feltétlenül igaz. A turmixok és a turmixok egyaránt sok kalóriát és cukrot tartalmazhatnak. Itt található a kettő táplálkozási információinak bontása.

A turmixok alacsony szintje

A turmixok egészségesek lehetnek. Mint minden más elkészített ételnél, minél egyszerűbb az összetevők listája és minél frissebbek az összetevők, annál jobb. A friss vagy fagyasztott bogyók, a kivi, a jég, az alacsony zsírtartalmú joghurt és a 100% -os gyümölcslé (nem a magas fruktóztartalmú kukoricasziruppal készült) keveréke viszonylag alacsony kalóriatartalmú kezelést eredményez. Tényleg meg kell néznie az összetevők listáját, amikor a kedvenc turmixboltjába megy. A turmixok körülbelül 225 kalóriától egészen 1035 kalóriáig terjedhetnek egy 20 uncia csészére, az átlagos turmix körülbelül 350 kalóriát tartalmaz. Találhat turmixokat kevesebb, mint 200 kalória, de cukorhelyettesítőket használnak. A cukorról szólva a legtöbb turmix körülbelül 30-60 gramm cukrot tartalmaz. Ami a zsírokat illeti, a turmixok egyik nagyszerű tulajdonsága, hogy általában alacsony zsírtartalmúak. Csak azokban az "engedékeny" turmixokban lát magasabb zsírszázalékot (mint például a mokka vagy a mogyoróvaj fajta). Ha turmixot szeretne, győződjön meg róla, hogy valódi gyümölcsből készül. Haladjon el minden olyan turmixot árusító helyen, ahol nem lát semmilyen gyümölcsöt egy turmixgépbe dobni. Valószínű, hogy a turmix gyümölcskoncentrátumok és szirupok felhasználásával készült.

A turmixok alacsony szintje

A turmix desszert, bárhogy is vágja. Fogyaszthat egyet étkezés helyett, mint egy turmixot, de ez nem tartana túl sokáig. A turmixok tele vannak sok üres kalóriával - és általában nagy kalóriaszámmal. Az átlagos turmix több mint 300 kalóriát és magas százalékban telített zsírt tartalmaz. A turmixok megtakarító kegyelme a fehérje- és kalciumtartalom. Mivel a turmixokat tejjel és fagylalttal készítik, amelyek fehérjét és kalciumot tartalmaznak, számíthat arra, hogy a napi fehérje jó 15% -át és a napi kalcium egyötödét elfogyasztja. Ugyanakkor 30 gramm vagy annál több cukrot is elfogyaszt, ha turmixot iszol.

Az ítélet

Sem a turmixokat, sem a turmixot nem lehet „egészséges” ételnek minősíteni. Jobban jársz, ha turmix helyett egy darab gyümölcsöt eszel, vagy turmix helyett egy pohár alacsony zsírtartalmú tejet fogyasztasz. Összességében azonban többféle módszert találhat a turmixok egészségesebbé tételére, mint a turmixokkal. A legjobb fogadás? Készítse el otthon a turmixokat és turmixokat, hogy ellenőrizhesse az összetevőket és a méretet. Ragaszkodjon egy kis 8 uncia adaghoz.