6 hibát követnek el az emberek magas fehérjetartalmú étrenddel

Ne csak a tojás és a hús miatt járjon pokolian.

hiba

A HIIT-tel együtt a fehérje valóban megvan a maga pillanata az elmúlt pár évben. Ahogy nőtt az egészség és wellness mozgalom, nőtt az érdeklődés az ételcsoport iránt, amelyről az iskolában tanult, és sokan átálltak a magas fehérjetartalmú étrendre testmozgásuk kíséretében.

Könnyű felismerni, hogy a kettő miért jár együtt; A nagy mennyiségű fehérje elfogyasztása lehetővé teszi, hogy az izmok fejlődjenek, helyreálljanak és fenntartsák önmagukat azáltal, hogy magas az anyagcserét. És még jobb, hogy a hajadnak, a hormonoknak, a csontoknak és a bőrödnek is kiváló.

Koppintson ide a szavazáshoz

De természetesen elengedhetetlen, hogy ne felejtsen el fokozott óvatosságot étrendjének bármilyen módon történő megváltoztatása során - és ez alól a fehérje bevitel növelése sem kivétel. Ezért van itt Jos Jos Ax (DC, DNS), az Ősi Táplálkozás társalapítója, hogy segítő kezet nyújtson, megjelölve az emberek által a magas fehérjetartalmú étrendhez való alkalmazkodáskor elkövetett hat leggyakoribb hibát:

1. Egészségtelen fehérjeforrások kiválasztása

Dr. Ax gyorsan felhívja Önt, hogy vigyázzon a fehérjék kiválasztására, mivel néhány meglepő módon káros lehet az egészségére. "Valójában nem minden fehérjetartalmú étel készül egyenlő mértékben. Valójában, míg a lazac, a csirke és a fűvel táplált marhahús nagyon tápláló, a feldolgozott húsokat, például a szalonnát, a sózott marhahúst, a kolbászt és a rántást gyakran tele adalékokkal és tartósítószerekkel pumpálják, amelyek károsak lehetnek az egészséged - mondja. Nem csak ez, de a feldolgozott hús fogyasztása számos betegséghez kapcsolódik, beleértve a szívbetegséget, a COPD-t és a vastagbélrákot. "

Tehát milyen fehérjéket együnk? "Válasszon egészséges fehérjetartalmú ételeket, például vadon kifogott halat, fűvel táplált marhahúst, bőr nélküli baromfit, tojást és tejterméket" - mondja Dr. Ax.

2. A növényi fehérjék elhanyagolása

A fehérje szó hatására a hús eszébe juthat, de nem ez az egyetlen lehetőség, tudod. "Sokan azt gondolják, hogy a magas fehérjetartalmú étrend kifogásként tölti fel a húst, a baromfit és a halat. Bár ezek az ételek mindenképpen nagyszerű tápanyagforrások, ez nem jelenti azt, hogy ezek legyenek az egyetlen fehérjetartalmú ételek az étrendben.

"A növényi eredetű fehérjetartalmú élelmiszerekben sok olyan kulcsfontosságú vitamin és ásványi anyag található, amelyek nem találhatók meg a húsban, és jó mennyiségű rostot is tartalmaznak, ami elengedhetetlen az emésztőrendszer egészségének és rendszerességének támogatásához. Néhány bab, mag, lencse és tempeh a legfontosabb növényi eredetű fehérjeforrások közül, amelyek mindegyike egyedülálló tápanyag- és egészségügyi előnyöket kínál "- magyarázza.