Egészséges, magas fehérjetartalmú csokoládé banán kenyér

csokoládé

Mi a jobb, mint a banános kenyér?

Mit szólnál a magas fehérjetartalmú, csokoládé banán kenyérhez?

Mivel a banán kenyér szerelmese vagyok, csak akkor volt értelme ezt az egészséges csokoládé banán kenyeret elkészíteni a blog második receptjeként.

Az első banánkenyér receptet itt találja.

3 dolog, amit szeretek ebben a receptben:

  1. Tökéletes egyensúlyban van a csokoládé és a banán
  2. A falatok a mini csokoládé chips-kel a mennyországon vannak
  3. Fehérjetartalom (9,5 g szeletenként)

Ha kipróbálja ezt a csokoládé banán kenyeret, ne felejtsen el egy képet kitenni és címkézni #thedietchef
És természetesen mindig megnézheti ezt a receptet, és még sok minden mást a YouTube-csatornámon

Makrotápanyagok (szeletenként - 10 darabot készítenek):

150 kalória, 4 g zsír, 20 g szénhidrát (3 g rost), 9,5 g fehérje

4 súlyfigyelő pont plusz

Egészséges, magas fehérjetartalmú csokoládé banán kenyér

5 1 értékelés alapján

Egészséges, magas fehérjetartalmú, csokoládé banán kenyér

  • Szerző: A diétás szakács
  • Előkészítés ideje: 10 perc
  • Főzési idő: 45 perc
  • Teljes idő: 55 perc
  • Hozam: 10 szelet 1 x
  • Kategória: Reggeli
  • Konyha: Amerikai

Hozzávalók

  • 2 1/2 (250g) banánpüré
  • 1/2 csésze (122g) cukrozatlan almaszósz
  • 1 Egész tojás
  • 2 evőkanál (30 g) kókuszolaj
  • 1/2 csésze (60g) zabliszt
  • 3/4 Csésze (90g) Isopure csokoládé tejsavófehérje
  • 1/4 Csésze (30g) cukrozatlan kakaópor
  • 1/3 csésze (75g) cukorpótló halmozása
  • 1/4 teáskanál só
  • 1/4 teáskanál sütőpor
  • 3/4 teáskanál szódabikarbóna

Utasítás

  1. Egy közepes tálba tegye bele nedves hozzávalóit
  2. (2 1/2) (250g) Banánpüré
  3. (1/2) Csésze (122g) cukrozatlan almaszósz
  4. (1) Egész tojás
  5. (2) evőkanál (30 g) kókuszolaj
  6. Keverjük össze, amíg össze nem keveredik
  7. Száraz összetevők:
  8. (1/2) Csésze (60g) zabliszt
  9. (3/4) Kupa (90g) Isopure csokoládé tejsavófehérje
  10. (1/4) Csésze (30 g) cukrozatlan kakaópor
  11. 1/3 csésze (75g) cukorpótló halmozása
  12. (1/4) teáskanál só
  13. (1/4) teáskanál sütőpor
  14. (3/4) teáskanál sütőpor
  15. Keverjük össze, amíg jól össze nem keveredik
  16. Nedvesen öntsük szárazra, és alaposan keverjük össze
  17. Vegyen be egy 9 × 5-ös kenyérsütőt sütő spray-vel és tegye bele a tésztát
  18. 350 fokon sütjük 177 Celsius 45 percig
  19. Félúton fedje le serpenyőjét ónfóliával
  20. Használja a fogpiszkáló tesztet, ha kérdése van a kenyér elég főzésével kapcsolatban
  21. Ha be tud szúrni egy fogpiszkálót a cipóba, és tiszta, amikor kiveszi, akkor a kenyere elég rég megsült.

Megjegyzések

4 súlyfigyelő pont plusz

Táplálás

  • Adag: 1 szelet
  • Kalóriák: 150
  • Zsír: 4
  • Szénhidrátok: 20
  • Rost: 3
  • Fehérje: 9.5

A könyv egy részletes fogyókúrás útmutató, amely lépésről lépésre bemutatja, hogyan készítsen kifejezetten az Ön számára szóló fogyókúrás tervet.

A fogyókúra egyik leg frusztrálóbb dolga a fogyókúra fennsíkjainak ütése. Ezért a Macros Made Easy egy táblázattal is együtt jár, amely felelősségre vonja Önt és nyomon követi az előrehaladást. A táblázat figyelmezteti Önt is, ha módosítania kell étrendjét, így továbbra is fogyhat, és elkerülheti ezeket a bosszantó fennsíkokat.

Több mint 6 éve kezdtem nyomon követni a makrotápanyagokat (fehérje, szénhidrát és zsírbevitel) - és több mint 70 kg-ot fogyottam miatta! Nem csak lefogytam, hanem tartottam is. Ráadásul a táplálkozásomból nem szüntettem meg egyetlen ételt sem, és nem is fogsz!

Ha készen áll a fogyókúra megkezdésére ma, itt átveheti a Macros Made Easy letölthető példányát!

Hozzászólások

Szia! Az összetevők leírása szerint: sp teáskanál sütőpor és ¾ teáskanál sütőpor, de a videóban azt mondta, hogy az egyik ilyen intézkedés a szódabikarbóna. Melyik a sütőereje és melyik a szódabikarbóna?
És tudsz valamit helyettesíteni az almamártással? Nem találom az országomban, és mindig elveszítem a receptjeidet, mert sokuknak almamártása van ... köszönöm! =)

A Diet Chef azt mondja

3/4 teáskanál szódabikarbóna és 1/4 teáskanál sütőpor. Azt hiszem, egy extra pépesített banán képes elvégezni a munkát. A pürésített aszalt szilva egyenlő részként is működhet. az almamártáshoz is: D

Gyors kérdés. Ha elhagyom a fehérjeport, hozzá kell-e adni még zablisztet, és ha igen, mennyit?

Eltávolíthatom az olajat, és adhatok hozzá még almaszószt, vagy szükséges az olaj?

Értékelje a segítséget

A Diet Chef azt mondja

Bármennyi fehérjét sem használ fel, ezt a mennyiséget hozzá kell adnia zablisztben (vagy annak közelében). További kakaóport és cukorhelyettesítőt is hozzá kell adnia - mivel a fehérjepor édességet és csokoládé ízt is ad ehhez a recepthez. Tehát, ha nem használ semmilyen fehérjeport, valószínűleg valami olyasmit adnék hozzá, mint 75 g zabliszt, 10 g cukorhelyettesítő és 5 g cukrozatlan kakaópor. Remélem, ezek a tippek segítenek! Továbbá az olajat a receptben tartanám, csak nagyobb struktúrát ad neki, mivel ez már eléggé goey banánkenyér.

Vajon működne-e kókuszliszt használata zabliszt helyett?
Köszönöm

A Diet Chef azt mondja

Lehet, hogy a zabliszt egy részét ki tudnád vinni, de def. nem mind.

Hagy egy Válasz Mégse választ

Ez a webhely az Akismetet használja a spam csökkentésére. Tudja meg, hogyan dolgozzák fel a megjegyzésadatait.

Hé srácok! Joe Duff vagyok, és olyan egészséges recepteket készítek, amelyeket nemcsak az ízlelőbimbóid szeretnek, hanem a derekad is!
A Diet Chefről →