Magas fehérjetartalmú étrend: Így készíthet omlettet egy bögrében (recept belül)

Itt segítünk egy remek receptben egy fogyásbarát reggeliről, tojással, omlettel egy bögrében! Igen, komolyan gondoljuk!

Írta: Shubham Bhatnagar | Frissítve: 2019. augusztus 5., 10:30 IST

omlettet

  • Az omlett ősidők óta alapvető reggeli étel
  • A tojásfehérje 90% vizet és 10% tiszta fehérjét tartalmaz
  • A tojásfehérje fogyasztása káliumot, magnéziumot és nátriumot ad étrendünkhöz

Csakúgy, mint más esszenciális tápanyagok, a fehérje is elengedhetetlen tápanyag, amely testünk működéséhez szükséges. Úgy működik, mint a test építőköve, és ezt követően az aminosavak a fehérje építőkövei. A fehérjében gazdag élelmiszerek hozzáadása az étrendhez számos egészségügyi előnnyel jár, többek között az izmok felépítése és helyreállítása, a súlykezelés, a cukorbetegség kezelése stb. Ezért javasolja sok egészségügyi szakértő és táplálkozási szakember, hogy adjon fehérjében gazdag ételeket mindennapi étrendünkhöz. Még a sportolóknak és a testépítőknek is rengeteg fehérje szükséges az étrendjükben; a fehérjék ugyanis segítik a test feltöltését és táplálását. A magas fehérjetartalmú reggeli segít feltölteni Önt, ami megakadályozza a falatot.

Fehérjében gazdag reggeli

Azoknál az embereknél, akik próbálnak fogyni, vagy speciális fogyókúrás étrendet folytatnak, mindig az a dilemmájuk érvényesül, hogy milyen ételeket kell hozzáadni és mit nem. Itt segítünk egy remek receptben egy fogyásbarát reggeliről, tojással, omlettel egy bögrében! Igen, komolyan gondoljuk! Bármennyire is érdekesnek tűnik, ez az omlett recept valóban egy bögrében főtt, és legfeljebb 10 percet vesz igénybe. Az omlett ősidők óta alapvető reggeli étel. A legendás reggeli recept azokra a mozgalmas reggelekre, amikor sürgetnek bennünket az idő, az omlett mindig megmenti. Aashna Ahuja által megosztott recept: az omlett egy bögrében nem igényel tűzhelyet, serpenyőt és spatulát az omlett főzéséhez, ennélfogva ennek az omlettnek a elkészítése még egyszerűbb. Így készíthet otthon omlettet egy bögrében.

Magas fehérjetartalmú reggeli lehetőség: Ezt az omlett receptet valóban egy bögrében főzik, és főzése legfeljebb 10 percet vesz igénybe.

Tojás Táplálkozás

A tojások fehérjében gazdagok. A tojások egészségtelenek és fogyasztásra alkalmatlanok körül sok vita alakult ki. De a legtöbb egészségügyi szakértő és táplálkozási szakértő támogatja a tojások egészségre gyakorolt ​​előnyeit, és javasolja a tojások napi étrendbe való felvételét. Dr. Rupali Datta táplálkozási tanácsadó szerint egy héten 3-4 tojás az ideális arány a tojásfogyasztásban. A tojásfehérje 90% vizet és 10% tiszta fehérjét tartalmaz, például albumint, mukoproteineket és globulinokat, az Egyesült Államok Mezőgazdasági Minisztériuma szerint. Az egész tojás (50 gramm) 6,64 gramm fehérjét, 4,57 gramm zsírt és 67,39 kalóriát tartalmaz, az USDA szerint. Ezen kívül a tojásfehérje fogyasztása káliumot, magnéziumot és nátriumot ad étrendünkhöz, míg a sárgája A-vitamint, D-vitamint, vasat, foszfort és cinket ad.

Tehát, most már tudja, hogy a tojás egészséges étel. Próbálja ki ezt a könnyű omlettet egy bögrés receptben, és egészséges és tápláló reggelit fogyasszon otthon.

Jogi nyilatkozat: Ez a tartalom, beleértve a tanácsokat is, csak általános információkat tartalmaz. Semmiképpen sem helyettesíti a minősített orvosi véleményt. További információkért mindig forduljon szakemberhez vagy saját orvosához. Az NDTV nem vállal felelősséget ezekért az információkért.