Magas fehérjetartalmú étrend székrekedés

Dr. Vik, MBBS, MRCP (GB), PhD

Sokan úgy érzik, hogy a magas fehérjetartalmú étrend a legjobb étrend az izomra és zsírvesztésre.

Az Atkins-diéta és a hasonló diéták ezt szorgalmazták, némi sikerrel azoknál az egyéneknél, akik átestek az étrenden.

Számos éve aggodalomra ad okot a fehérjében gazdag étrend fogyasztása. Különösen azok a betegek vették észre, akik magas fehérjetartalmú étrendet követtek, hogy székrekedésük van.

Természetesen, mint bármelyik kijelentés esetében, létezik egy ellentétes gondolatmenet, amely ezt valótlannak tartja. Vizsgáljuk meg néhány élettani okot, amelyek miatt a magas fehérjetartalmú étrend székrekedést okozhat, és hogyan lehet megakadályozni annak előfordulását.

A magas fehérjetartalmú étrend hogyan okoz székrekedést

Túl kevés rost

Széles körben elfogadott tény, hogy a magas rosttartalmú étrend elengedhetetlen a széklet megfelelő kialakulásához és rendszerességéhez.

Amikor az ember magas fehérjetartalmú étrendet fogyaszt, nagyon kevés rostot fogyaszt. Közvetlen eredmény a székrekedés.

Túlzott vízszekréció

A magas fehérjetartalmú étrend és a székrekedés vizsgálata során azok a személyek, akik túlzott mennyiségű fehérjét fogyasztanak, általában sok vizet veszítenek a vesén keresztül, a stressz miatt, amelyet ezek a fehérjék a vesékre helyeznek.

Orvosi szempontból az étrendben lévő magas fehérjetartalom növelheti a kapillárisok permeabilitását a vesékben, ami a vesén keresztül nagyobb áramlási sebességet eredményez.

A kiszáradás a székrekedés jól elismert oka A túlzott vízmennyiség kiválasztása a kiszáradás elsődleges oka, és a kiszáradás székrekedést eredményez, mivel a vastagbél extrahál extra vizet, hogy kielégítse másutt a sürgős szükségleteket.

A szemközti gondolatiskola

Mint fent említettük, vannak olyanok, akik azt állítják, hogy a magas fehérjetartalmú étrend nincs összefüggésben a székrekedés kialakulásával.

Bár ez egyes embereknél igaznak bizonyulhat, valószínűleg azért, mert elegendő mennyiségű vizet vesznek fel további tápanyagokkal és rostokkal együtt.

E kiigazítások nélkül a magas fehérjetartalmú étrend testre gyakorolt hatását vizsgáló tanulmányok egyértelműen kimutatták a székrekedést, mint az egyik mellékhatást.

Ezért azt a tanítást kell pihenni, hogy a magas fehérjetartalmú étrend nem okoz székrekedést.

Az orvosok összesített tapasztalata

Ha internetes keresést folytatna a „magas fehérjetartalmú étrend és székrekedés” témában, különféle egészségügyi webhelyeken számos különféle cikkre bukkan, amelyek egyértelműen kimondják a magas fehérjetartalmú étrend és a székrekedés közötti szoros kapcsolatot.

Ez az orvosi közösség által elfogadott tény, és gondosan megtervezett tanulmányokból és beteg kérdőívekből gyűjtött tudományos bizonyítékok támasztják alá.

A Westman-tanulmány megerősíti

A magas fehérjetartalmú étrend székrekedése - folytatódik

Westman és munkatársai által végzett klinikai vizsgálatban az alacsony szénhidráttartalmú és magas fehérjetartalmú étrend 6 hónapos kúrája alatt a székrekedés volt a leggyakrabban jelentett mellékhatás, amelyet a vizsgálati csoport közel 70% -ában tapasztaltak, majd szorosan rossz lehelet (Westman, 2002, Yancy, 2004).

Jól ismert csoportok tanácsot adnak a magas fehérjetartalmú étrend ellen

Az olyan csoportok, mint az American Dietetic Association és az American Heart Association, szintén figyelmeztették a nyilvánosságot az ilyen típusú diétákra, nem csak a székrekedés mellett mellékhatásként, hanem a vesére és a testre gyakorolt további negatív hatásokra is hivatkozva.

Sok olyan betegnek, aki úgy döntött, hogy magas fehérjetartalmú étrendet alkalmaz, orvosának azt javasolja, hogy növelje a rost- és folyadékfogyasztást is.

A magnézium-kiegészítő szerepe

A székrekedés kezelése néha nehéz lehet a megfelelő rost-, friss gyümölcs- és zöldségfogyasztás ellenére.

Egyesek a magnézium használatát szorgalmazták a székrekedés hatékony kezelésére. A bélműtét előtt a betegeknek magnéziumban gazdag hashajtót adnak be, amely segít a bél teljes kiürülésében.

A napi magnézium-kiegészítés nemcsak a szükséges magnéziumellátást segíti elő, hanem hosszú távú válasz lehet a krónikus székrekedésre is.

Következtetés, magas fehérjetartalmú étrend székrekedés

A magas fehérjetartalmú étrend székrekedést okozhat.

Bár a magas rosttartalmú étrend és a megnövekedett vízfogyasztás ajánlott, sokak számára ez nem biztos, hogy elég.

A magnézium-kiegészítő használata kiváló módszer lehet a székrekedés megelőzésére ilyen helyzetekben.

Hivatkozások

1. Host A, Halken S, Jacobsen HP, Christensen AE, Herskind AM, Plesner K. A tehéntej fehérje allergia/intolerancia és atópiás betegségek klinikai lefolyása gyermekkorban. Pediatr Allergy Immunol. 2002; 13 Kiegészítés 15: 23-8.
2. Westman, Eric C. és mtsai. "A nagyon alacsony szénhidráttartalmú diétaprogram 6 hónapos betartásának hatása." Az American Journal of Medicine 113.1 (2002): 30-36.
3. Yancy, William S. és mtsai. "Alacsony szénhidráttartalmú, ketogén étrend és alacsony zsírtartalmú étrend az elhízás és a hiperlipidémia kezelésére randomizált, kontrollált vizsgálat." A belgyógyászat évkönyvei 140.10 (2004): 769-777.