Miért nem tudok lefogyni?

Egy olvasó tweetel: „30 fontot veszek. a The Blood Sugar Solution programról. Most követem az Eat Fat, Get Thin irányelveket a következő 30 napra. NINCS cukor/szénhidrát - minden zöldség, fehérje, jó zsír -, de ezúttal sokkal lassabb a fogyás. ”

A súlycsökkentő fennsíkok nagyon gyakori és frusztráló kérdés. Amikor olyan emberrel dolgozom, akinek gondjai vannak a fogyással, annak ellenére, hogy mindent jól csináltam, néhány dolgot megnézek, hogy kiderüljön, miért ütik meg a fogyókúra fennsíkját.

Ma megvitatjuk a fogyás ellenállásának négy leggyakoribb okát.

Táplálkozási egyensúlyhiányok

Beszéljünk először a táplálkozási egyensúlyhiányról. Tanulmányok azt mutatják, hogy ezek a hiányosságok elterjedtebbek, mint azt elképzelhetnéd. Az amerikai étrend több mint 30 százaléka nem rendelkezik olyan tápanyagokkal, mint a magnézium és a C-, E- és A-vitamin. Az amerikaiak több mint 80 százalékának alacsony a D-vitamin szintje. 10 emberből 9 hiányzik az omega-3 zsírsavakból, amelyek többek között segítenek a gyulladás hűsítésében és a cukorbetegség szabályozásában.

Egyszerűen fogalmazva: az amerikaiakat nagyon sokáig táplálták és alultáplálták. Valójában a legtöbb elhízott gyermek és felnőtt alultáplált. Bár ez ellentmondásosnak hangozhat, a rengeteg kalória nem feltétlenül juttatja el a testének szükséges tápanyagokat. Valójában éppen az ellenkezője igaz: a túlevés tápanyaghiányt okozhat.

Túl sok kalóriát és túl kevés tápanyagot fogyaszthat. És találd ki, mit kell - vitaminokra és ásványi anyagokra van szükséged az összes üres kalória feldolgozásához. Alacsony tápláltsági állapot = rosszul működő anyagcsere.

A táplálkozás alapú kezelés gyakran segíthet az anyagcseréd helyreállításában. Együttműködhet egy funkcionális orvos orvossal vagy egy funkcionális táplálkozási szakemberrel, hogy tesztelje ezeket a hiányosságokat, és összeállítson egy tervet a hiányosságok kijavítására.

Az UltraWellness Centerben, a magán praxisomban, a táplálkozásra összpontosítunk, az ételt gyógyszerként használjuk, és azon dolgozunk, hogy egyensúlyt érjünk el a test összes rendszerében, hogy az optimálisan működjön. Funkcionális táplálkozási szakembereink távolról dolgozhatnak Önnel a táplálkozási egyensúlyhiányok észlelésében és támogatják testének természetes gyógyulási képességét.

Bélmikrobiális egyensúlyhiány

Bélünkben több mint 1000 hibafaj van, és a baktériumsejtek tízszer meghaladják a saját sejtjeinket. Ez sok stoppos!

Ezt hívjuk mikrobiomnak - ez az a hely, ahol ezek a jótékony baktériumok élnek és dolgoznak bennünk az egészséges bél fenntartása érdekében.

Állati és emberi modellekből egyaránt tudjuk, hogy a bélben lévő baktériumok sokféle mechanizmuson keresztül mély hatással lehetnek a testsúlyra és az anyagcserére. Egyes baktériumok több energiát vonnak ki az ételből, ami súlygyarapodáshoz vezet, míg más baktériumok kevesebb energiát nyernek ki az ételéből, ami fogyáshoz vezet. Tanulmányok kimutatták, hogy a bélbaktériumok vékony egérből történő levétele és kövér egérbe helyezésével a kövér egér drámai mennyiségű fogyást okozhat, anélkül, hogy megváltoztatná az étrendjét.

Néhány baktérium gyulladást vált ki, amely szivárgó bélhez vezet, míg mások gyulladáscsökkentők. A gyulladás az inzulinrezisztenciát és a cukorbetegséget váltja ki, függetlenül a kalóriabeviteltől. Tehát egyértelműen fontos, hogy meggyógyítsa a belét, ha azt egyensúlyhiány károsítja. Általában azt javaslom, hogy működjön együtt egy funkcionális orvos gyakorlattal, de van néhány dolog, amit egyedül is megtehet az egészséges mikrobiom ápolásához.

Gyulladás és immunfunkció

A tudomány ma már egyértelműen a gyulladás állapotaként azonosítja a krónikus betegségeket és az öregedést. És nem csak allergia, asztma, ízületi gyulladás vagy autoimmunitás okozza a gyulladást. Ma már tudjuk, hogy a cukorbetegség és az elhízás gyulladásos problémák, csakúgy, mint a szívbetegségek, a rák, a depresszió, az autizmus és a demencia.

Zsírsejtjei gyulladásos molekulákat termelnek, amelyek örökítik a súlygyarapodást és a betegségeket. Más tényezők kiválthatják a súlygyarapodást kiváltó gyulladást, függetlenül a kalóriabeviteltől. Sok más kiváltó oka van a gyulladásnak, amelyek szintén elősegítik a súlygyarapodást - többek között:

· Ételallergének (például glutén és tejtermékek)

· Rossz minőségű feldolgozott étrend, amely magas cukortartalmú, finomított omega-6 olajokban és alacsony rosttartalmú.

Mindezek gyulladást váltanak ki, amely aztán inzulinrezisztenciát teremt és elősegíti a súlygyarapodást.

A vércukor-megoldás és Fogyasszon zsírt, vékonyítson úgy tervezték, hogy hatékony gyulladáscsökkentő programok. A különféle rejtett gyulladásforrások azonosításának elsajátítása gyakran kritikus jelentőségű azok számára, akik el vannak ragadva a rettegett fennsík ördögi körében.

Környezeti méreganyagok

Sok orvos lenézi a méregtelenítés egész gondolatát. De ha azt kérdezné tőlük, mi történik, ha a veséje vagy a máj meghibásodik, vagy ha hetekig tartó székrekedés van, akkor gyorsan megtudná, mennyire fontos a méregtelenítési folyamat. A méregtelenítés egy természetes folyamat, amely folyamatosan előfordul a testben, bár a méregtelenítés személyes képességeink különféle okok miatt akadályozódhatnak. Sajnos a mai világunkban hatalmas méregterhelésnek vagyunk kitéve a környezetünkből és az étrendünkből.

Ezek a méreganyagok, beleértve a műanyagokat, a peszticideket, a ftalátokat, a biszfenol A-t, az égésgátlókat, a fémeket, mint a higany, az ólom, az arzén - és az ipari forradalom óta a világunkba bevitt 80 000 vegyi anyag bármelyike - bizonyítottan zavarják az anyagcserét és súlyt okoznak nyereséget akár extra kalóriák hiányában is. Ezeket a környezeti toxinokat obesogéneknek nevezik .

Számos mechanizmus létezik, amelyek révén a méreganyagok elősegítik a súlygyarapodást - befolyásolják az anyagcserét, a hormonokat és az agy működését. A környezeti toxinoknak való kitettség csökkentése teljesen lehetséges. Sokat tehet azért, hogy csökkentse a toxinoknak való kitettségét, és segítsen a testének megszüntetni azokat, amelyeket már tartalmazhat.

Amikor olyan betegekkel dolgozom, akik fogyás fennsíkon vannak, ez az első négy dolog, amelyet azonnal figyelembe veszek. Ne feledje, hogy a funkcionális orvoslás felméri a probléma kiváltó okát, és az egész rendszert elhallgatja és lehűti a gyulladás lángjait, ami fogyáshoz és általános egészségi állapothoz vezet.

A jövő héten még négy okot kitérek a fogyókúra fennsíkjára, úgyhogy tarts velünk. Ha tetszett ez a videó, mindenképpen ossza meg barátaival és családtagjaival a Facebookon és a Twitteren .

Ezenkívül tweeteld a kérdéseidet a #housecallwithdrhyman hashtag használatával, és talán a jövő héten házi felhívást intézek hozzád.

Egészséget és boldogságot kívánva,

Mark Hyman, orvos