A magas zsírtartalmú étrend: mi ez, mit csinál és receptek

Hallottál a magas zsírtartalmú étrendről? Tudjon meg többet az étkezési tervről, amely túl jónak tűnik ahhoz, hogy igaz legyen.

A magas zsírtartalmú étrend - amelyet Zana Morris táplálkozási szakember és Helen Foster egészségügyi újságíró fejlesztett ki - azt állítja, hogy 2 hét alatt akár 10 kg-ot is fogyhat.

Az összes kedvenc ételt megenni ÉS lefogyni - túl jó ahhoz, hogy igaz legyen, igaz? Nos, nyilvánvalóan férfiak és nők szerte az országban részesülnek a magas zsírtartalmú étrendből.

Legtöbben azt gondoljuk, hogy a zsír csökkentése (átállás alacsony zsírtartalmú joghurtra, zsírmentes italokra stb.) Segít megszabadulni ezektől a makacs fontoktól, de sok kutató azt állítja, hogy ez valójában arra készteti a súlyunkat, helyette.

Hogyan működik a diéta?

Úgy működik, hogy több magas zsírtartalmú és kevesebb szénhidrát alapú ételt von be. Kevesebb szénhidrát és cukor mellett a szervezet kevesebb inzulint termel. A zsír és a fehérje sokkal kisebb inzulincsúcsokat hoz létre.

Éhes leszek?

Azok szerint, akik kidolgozták a diétákat, nem, nem fogsz! A zsírnak remek módja van arra, hogy jóllakjon. Lassan emészthető, míg a szénhidrátok és cukrok gyorsabban emészthetők. Különösen a cukor adhat energiát, amelyet a vércukorszint zuhanása követ.

Mennyit fogyok?

A diéta fejlesztői szerint nagyon rövid idő alatt akár 10 fontot is fogyhat. A lefogyott mennyiség azonban függ a kiindulási súlytól és attól, hogy mennyire szigorú tervet követ, valamint az, hogy mennyire aktív az életmódja.

Hol kezdjem?

Kezdje azzal, hogy csökkenti a szénhidrát- és cukorbevitelt. Csináljon okos csereügyleteket, ahelyett, hogy a zsírtartalmú ételek LOADS-ját vezetné be. Ne felejtsük el, hogy a magas zsírtartalmú étrend fogyás, nem pedig ürügy arra, hogy hamburgert és chipset fogyasszon minden étkezéshez!

Próbáld ki magad e finom zsírtartalmú, alacsony szénhidráttartalmú receptek közül