A Clymb

"data-medium-file =" https://blog.theclymb.com/wp-content/uploads/2017/05/pexels-photo-236973-300x201.jpg "data-large-file =" https: // blog .theclymb.com/wp-content/uploads/2017/05/pexels-photo-236973.jpg "loading =" lusta "alt =" turista étel "width =" 663 "height =" 444 "srcset =" https://blog.theclymb.com/wp-content/uploads/2017/05/pexels-photo-236973.jpg 663w, https://blog.theclymb.com/wp-content/uploads/2017/05/pexels-photo- 236973-300x201.jpg 300w, https://blog.theclymb.com/wp-content/uploads/2017/05/pexels-photo-236973-344x230.jpg 344w, https://blog.theclymb.com/wp- content/uploads/2017/05/pexels-photo-236973-550x368.jpg 550w "size =" (max-width: 663px) 100vw, 663px "> Nem számít, ha egynapos túrára indul, vagy egy hétre - hosszú hátizsákos utazás; ételt és vizet kell csomagolnia magával.

Ne tegye magát olyan helyzetbe, ahol kiszáradt vagy éhes lehet a pusztában. Itt van hat dolog, amelyet fontolóra kell vennie, hogy tápláló, egészséges ételeket csomagoljon, amelyek biztonságban tartják Önt a következő túráján.

Mennyi ételt kell csomagolnia?
Az, hogy mennyi ételt kell csomagolnia, néhány tényezőtől függ, például attól, hogy mennyi ideig tart, mennyi idős, hány ember megy, és a klímától (ha hidegebb az idő, akkor többet fog enni). Jó útmutató az, hogy három ételt és két harapnivalót csomagolunk fejenként naponta, amelynek 0,9 kg és 1 kg közötti ételnek kell lennie.

Mikor kell enni?
A túrázóknak megpróbálják rendszeresen nassolni, ahelyett, hogy csak három nagy ételt ennének. A nagy étkezések álmossá és kényelmetlenül érezhetik Önt, ami kiküszöböli az egész kirándulás célját. A kétóránként felszolgált kicsi, rendszeres harapnivalók segítenek fenntartani az energiaszintet, és az emésztőrendszerének is jobb, mivel megerőltető fizikai tevékenységet végez evés közben.

A rendszeres nassolás megkönnyítése érdekében ne felejtse el az ételt a táska tetejére tenni, hogy könnyen hozzáférhető legyen.

Mennyi vizet kell hoznia?
A víz a legfontosabb dolog, amit magával hoz túrázásra. Próbáljon meg kb. Két csésze vizet becsomagolni a túrázás minden órájára, így ha öt órán át túrázik, akkor kb. Ugyancsak hasznos, ha megindul néhány csésze víz, mielőtt elindulna, hogy hidratáljon, amikor elindul.

Milyen ételt kell csomagolnia?
Az energiaszint fenntartása érdekében fehérjék, zsírok és szénhidrátok keverékét kell fogyasztania. Ételének kiegyensúlyozottnak kell lennie; körülbelül 50% -ának szénhidrátnak, 35% -nak zsírnak és 15% -nak fehérjének kell lennie.

Étel csomagolása egynapos kirándulásra
Ha ételt csomagol egynapos kirándulásra, akkor könnyen romlandó ételeket hozhat magával, például szendvicseket és süteményeket, de lehet, hogy magával kell venni egy jégcsomagot, hogy ne fázzanak - különösen, ha nyáron túrázik. Túrázás előtt a legjobb könnyű tápokat csomagolni, amelyek sok tápanyagot tartalmaznak, például nyomkeveréket, energiadarabokat, granoladarabokat, dióféléket, magvakat, szárított gyümölcsöket, tonhal salátákat, húsos rántásokat és tortillákat.

Élelmiszer csomagolása több napos utazáshoz
Ha túrázása néhány napig tart, akkor több időt kell eltöltenie azon, hogy milyen ételeket kell csomagolnia. Az első napra gyorsan romlandó ételeket hozhat, de ezt követően minden nap étkezési tervet kell készítenie. Csomagoljon olyan ételeket, amelyeket nem kell hűvösen tartani, például energiadarabokat, gabonaféléket, zöldségeket, gyümölcspürét, szárított tésztát, rizst és kuszkuszt, szárított levest vagy hús- és haltasakokat.