Májtisztító: Elválasztó tény a fikciótól

Valódi dolog-e a „májtisztítás”?

A máj a tested legnagyobb belső szerve. A szervezet több mint 500 különböző funkciójáért felelős. Ezen funkciók egyike a méregtelenítés és a toxinok semlegesítése.

Ha tudod, hogy a máj méregtelenítő szerv, akkor azt gondolhatod, hogy a májtisztítás segíthet a testednek gyorsabb felépülésben egy nagy hétvége után, megadhatja a testének ezt a szükséges egészségügyi rúgást, vagy fokozhatja az anyagcserét, így gyorsabban fogyhat. Ezt állítják mindazok a „májtisztítók” a piacon, amiket megtehetnek.

De az igazat megvallva valószínűleg pazarolja a pénzét, és többet árthat a testének, mint hasznot.

A valóság az, hogy a toxinok mindenütt megtalálhatók a környezetünkben, és testünk beépített képességgel rendelkezik arra, hogy természetes módon védekezzen ezek ellen a méreganyagok ellen.

Természetesen vannak dolgok, amelyekkel javíthatja egészségét és támogathatja az egészséges májműködést.

Olvassa tovább, hogy megtudja, miként nyújthatnak bizonyos életmódbeli változások valódi előnyöket, amelyeket a májtisztítás állítólagosan nyújt.

A legtöbb májtisztító termék és étrend-kiegészítő recept nélkül kapható, vagy akár az interneten is elérhető. És a legtöbbet, ha nem is mindegyiket, még nem tesztelték klinikai vizsgálatokban, és az Egyesült Államok Élelmiszer- és Gyógyszerügyi Hivatala nem szabályozza.

Ez azt jelenti, hogy semmi sem bizonyítja, hogy a máj egyáltalán tisztítja a munkát. Ha valami, akkor valóban kárt okozhatnak a rendszerében. Tehát, ha mégis felhasználása mellett dönt, akkor fokozott óvatossággal járjon el.

Tény: Egyes összetevők hasznosak lehetnek az egészségedre

Máriatövis: A tejcsalán antioxidáns és gyulladáscsökkentő tulajdonságai miatt jól ismert májtisztító kiegészítő. Segíthet csökkenteni a májgyulladást.

Kurkuma: A kurkuma kimutatta, hogy csökkenti azokat a legfontosabb gyulladásgátló molekulákat, amelyek hozzájárulnak a betegségek elindulásához, fejlődéséhez vagy súlyosbodásához. Segíthet csökkenteni a májbetegség kockázatát.

A kurkuma alacsony biohasznosulása miatt a legjobb kiegészítőként, 95 százalékos kurkuminoidokra standardizálva. A kiegészítő adagokhoz kövesse a gyártó címkéjén található utasításokat.

Ezeknek a kiegészítőknek és másoknak a kutatása folyamatosan zajlik, ezért a használat előtt beszéljen orvosával a lehetséges kockázatokról és előnyökről.

Nincs bizonyíték arra, hogy a máj megtisztítaná a fogyást. Valójában tanulmányok kimutatták, hogy bizonyos típusú tisztító étrendek csökkenthetik a szervezet anyagcseréjét, ami valójában lelassítaná a fogyást.

Májtisztítással az emberek azt állíthatják, hogy lefogynak. De a legtöbb esetben ez csak folyadékveszteség. Amint ezek az emberek visszatérnek szokásos étkezési szokásaikhoz, gyakran nagyon gyorsan visszahíznak.

Tény: Egyes összetevők segíthetnek a fogyásban

A fogyás három legfontosabb tényezője a kalóriabevitel, a kalóriahasználat és az étrend minősége.

Kalóriabevitel: Az ajánlott napi kalóriabevitel felnőtt nőknél napi körülbelül 1600–2400 kalória, felnőtt férfiak esetében 2000–3000 kalória. Orvosa az Ön egyéni egészségügyi profiljához igazított tartományt biztosíthat Önnek.

Kalória teljesítmény: A testmozgás szükséges a kalóriák elégetéséhez és a fogyáshoz. Az étrend megváltoztatása önmagában nem működik jól vagy hosszú távon. A kalóriák mozgatása és felhasználása segít a testnek a többletsúly kiküszöbölésében.

Diéta minősége: Bár a kalóriák fontosak, ha alacsonyabb kalóriatartalmú étrendet fogyaszt, és mindezek a kalóriák feldolgozott egészségtelen ételekből származnak, előfordulhat, hogy nem tudja lefogyni.

A feldolgozott ócska étel alacsony minőségű. Annak érdekében, hogy elősegítse májának működését a lehető legjobban, és elősegítse a fogyást, válasszon inkább kiváló minőségű ételeket.

Ez a következők széles skáláját tartalmazza:

zöldségek
gyümölcsök
finomítatlan teljes kiőrlésű gabona
egészséges zsírok, például olívaolaj és diófélék
fehérjék, például csirke, hal és tojás

Az étrend átállítása kiváló minőségű feldolgozatlan élelmiszerekre az egyik legjobb módszer a fogyás elérésére. Ennek oka, hogy ez természetesen csökkenti a kalóriabevitelt, miközben növeli az elfogyasztott vitaminok, ásványi anyagok és hasznos vegyületek számát.

Jelenleg nincs bizonyíték arra, hogy a májtisztítás megvédené a májbetegségeket.

A májbetegségnek több mint 100 különböző formája van. Néhány gyakori:

hepatitis A, B és C
alkohollal összefüggő májbetegség
nem alkoholos májbetegség

A májbetegség két legnagyobb kockázati tényezője a túlzott alkoholfogyasztás és a májbetegség családi kórtörténetében szerepel.

Tény: Van néhány dolog, amellyel megvédheti a májbetegségeket

Bár nem változtathat genetikai tényezőket, az életmód megváltoztatására koncentrálhat a májbetegségek elleni védelem érdekében:

Tartsa korlátozottan az alkoholfogyasztást: Az alkohol egy toxin, amellyel a máj felelős. Túlzott mennyiségben fogyasztva májkárosodást okozhat. Az ajánlott bevitel csak egy szokásos ital naponta a nőknél és kettő a férfiaknál 65 éves korig. 65 éves kor után a férfiaknak is vissza kell térniük egy napi szokásos italra. Az alkohol mértékes fogyasztása a legfontosabb tényező a májbetegség elleni védelemben. Soha ne vegyen be gyógyszereket, még acetaminofent (Tylenol), ugyanabban a 24 órás időszakban, mint az alkoholfogyasztás.

Oltás hepatitis ellen: A hepatitis egy vírus által okozott májbetegség. Ha fokozott a kockázata, beszéljen orvosával a hepatitis A és B oltásokról. A Hepatitis C kezelésére már sor kerül, de a hepatitis minden típusa nagyon nehezen hat a májára. A legjobb megközelítés az, ha megvédi magát ezen vírusok kitettségétől.

Gondosan válasszon gyógyszereket: Májának feldolgoznia kell a gyógyszereket, ezért legyen szó vényköteles vagy vény nélkül kapható gyógyszerekről, gondosan válassza ki őket, és beszéljen orvosával az alternatív lehetőségekről. A legfontosabb, hogy soha ne keverjen alkoholt semmilyen gyógyszerrel.

Vigyázzon a tűkkel kapcsolatban: A vér hepatitis vírusokat hordoz, ezért soha ne használjon tűket gyógyszerek vagy gyógyszerek beadására. És ha tetoválást végez, győződjön meg arról, hogy olyan üzletet választ, amely a biztonságot és a tisztaságot gyakorolja, és amelyet az állami egészségügyi osztály ellenőriz és jóváhagy.

Használjon óvszert: A testi folyadék vírusokat is hordoz, ezért mindig gyakorolja a biztonságos szexet.

A vegyszereket biztonságosan kezelje: A vegyi anyagok és a méreganyagok a bőrödön keresztül juthatnak be a testedbe. Védelem érdekében viseljen maszkot, kesztyűt és hosszú ujjú nadrágot vagy inget vegyszerek, rovarölők, gombaölők vagy festékek kezelésekor.

Egészséges súly fenntartása: Az alkoholmentes alkohollal összefüggő májbetegségek anyagcsere-problémákkal, például elhízással és 2-es típusú cukorbetegséggel társulnak. Csökkentheti az egyes betegek kockázatát azáltal, hogy egészséges életmódot választ.