A makk tök egészségügyi előnyei

nuvitru

Szeptember 21. A makk tök egészségügyi előnyei

Nem tudnád megmondani a héten, hogy az őszi kedvenc zöldségek, például a makk tök egészségi előnyeibe merülök ?! Biztos vagyok benne, hogy látta már ezt a tököt. Belül sárga/narancssárga, de kívül kívül sötétzöld lehet. Igazából egy zöldpaprikára + egy tökre emlékeztet. Ez furcsa? Talán csak én vagyok az.

Ősszel arat + mindenhol látni fogják a makk tök receptjeit a Pinteresten. Néha megfélemlítő lehet egy olyan zöldség felhasználásával, amelyet nem sokat használ, mivel a makk tök valójában csak az őszi időben van. De nagyon ajánlom, hogy ősszel lépjen ki a főzési komfort zónáján kívül, és használja ezt a zöldséget!

Makk Squash táplálék

A makrotápanyagokkal kezdve mindenképpen keményítőtartalmú zöldség. Jó teljes táplálékú szénhidrátforrás, de megfelelő mennyiségű rost is van a szénhidrátok felszívódásának lassításához. A makk tök tele van….

  • C vitamin
  • Béta-karotin (A-vitaminná alakul a szervezetben, ha az enzimek mindegyik béta-karotint két A-vitaminná bontják)
  • Folsav
  • Magnézium
  • Kalcium
  • Kálium
  • Foszfor
  • Omega-3 + 6 (A kettő aránya jó!)

C-vitaminra van szükség a harcos immunsejtjeinkben, például a T-sejtekben + a fagocitákban. C-vitamin (vagy hiánya) nélkül a tested nem lesz képes hatékonyan harcolni a közönséges megfázás és egyéb betegségek ellen. A tökblogban a magnézium fontosságáról számoltam be + elmagyarázva, hogy hányunknak hiányzik belőle + kitértem testünk egyik fő elektrolitjának, a káliumnak a fontosságára is.

Mivel a makk tök jó folátforrás, ez ideális táplálék lehet a terhesség vagy a teherbe esni próbáló nők számára. A legtöbb nőnek a terhesség előtt kell összpontosítania a táplálkozásra, amikor csak lehetséges, mivel a baba idegi fejlődésének nagy része az első hetekben történik, mielőtt egy nő tudná, hogy terhes.

A fogamzásgátló tabletták manapság NAGYON elterjedtek női orvosi kabinetünkben a terhesség megelőzése érdekében, de a fogamzásgátló olyan gyógyszer, amely FŐBBEN kimeríti a folsavszintünket. Sok nő megszabadul a fogamzásgátlótól, amikor készen áll arra, hogy megpróbálja kezdeni a babát, de nagyon kimerült a folát-állapota. A folát egy B-vitamin, amely elősegíti a baba (és önmagad) növekedését + fejlődését + csökkentheti a születési rendellenességek kockázatát. Minél több vitamin és ásványi anyag megszerzése valódi táplálékforrásokból, például makk tökből, egészséges és boldog terhességet jelenthet!

Hogyan kell enni a makk tököt

A makk tök nagyon sokoldalúan használható! Lehámozhatja + apróra vághatja harapásméretű darabokra. Kedvenc módjaink: sütjük vagy megsütjük. A makk tök egyik nagyon gyakori módja, ha kettévágjuk + a bőrt hagyjuk. Ezután vegye ki a közepén lévő magokat, és töltse meg különféle zöldségekkel, gluténmentes szemekkel, például rizzsel, csirkével vagy fűvel táplált marhahússal. Mármint az ötletek végtelenek - főleg, ha a Pinteresten jársz.

Itt van az egyik KEDVENC receptek - Töltött makk tök!

Ossza meg velem néhány kedvenc makk squash-receptjét itt, vagy címkézzen meg minket @nuvitruwellness az Instagram + Facebook-on - mindig további keresésre várunk! XO

Lahana Vigliano

Lahana Vigliano okleveles klinikai táplálkozási szakember és a Nuvitru Wellness vezérigazgatója. Táplálkozástudományi alapképzéssel rendelkezik, és jelenleg táplálkozástudományi és funkcionális orvoslás mesterképzését végzi. Lahana és csapata segít támogatni azokat a nőket, akik fogyással, hormonális egyensúlyhiánnyal, emésztési problémákkal, krónikus fáradtsággal és sok más elhúzódó problémával küzdenek, amelyek miatt a nők nem érzik magukat a legjobban. Ételeket gyógyszerként, valamint szükség esetén gyógynövényeket és kiegészítőket használ ügyfeleinek támogatására. Holisztikusan megvizsgálja az egész testet, meggyőződve arról, hogy a nők megértik, hogy a táplálkozás, az alvás, a stressz és a környezetük hogyan befolyásolja az egészségüket. Kapcsolatba léphet vele a Facebook + Instagram-on (@nuvitruwellness).