Citrom egészségügyi előnyei és táplálkozási tényei

Ah! Ki ne élvezne egy pohár hideg citromlevet egy forró nyári napon? Nem csak rendkívül frissítő ital; a citromnak annyi táplálkozási tulajdonsága van, hogy az italod valójában egészséget lendít fel!

A citrom évek óta létezik. Míg a nyers citrom megrágása szórakoztató kihívás a barátok között, vízbe szorítva egészen más élmény lehet.

A citrommal kapcsolatos jó hír, hogy számos egészségügyi előnyük van. Valójában a citrom ereje az 1700-as évekig nyúlik vissza, amikor James Lind megállapította, hogy a citrom és a narancs nagyon hasznos a skorbutnak nevezett (a szervezet alacsony C-vitamin-szintje által okozott) betegség kezelésében.

citrom

Itt megnézzük, hogy a citrom mit tehet az Ön jólétéért.

A citrom táplálkozási tényei:

Egy pohár citromlé a napi C-vitamin szükséglet több mint 180% -át adhatja meg.

De ez még nem minden.

Alacsony kalóriatartalmú, gyakorlatilag nem tartalmaz zsírt, és sokkal egészségesebb, hogy ellensúlyozza a legjobban eladott gyümölcsleveket (cukrot adtak hozzá) és üdítőket.

Tehát, ha szomjas vagy, és frissítő italra van szüksége, nyúlj egy pohár citromvízért.

A citrom egészségügyi előnyei:

A citromnak számos egészségügyi előnye van. Megelőzhetik a betegségeket, sőt sokukat is kezelhetik. Íme néhány fontos citrom előny, amelyet ismernie kell.

Mielőtt elmélyülnénk a citromfogyasztás különféle egészségügyi előnyeiben, itt van egy fontos tény.

A citrom gazdag C-vitaminban, ezt valószínűleg már tudja. Amit azonban nem tudhat, az az, hogy a C-vitamin rendkívül fontos a nátha megelőzésében. A vírusok körülöttünk vannak, és sokunk hajlamos orrfolyás, köhögés, orrdugulás és még fejfájás kialakulására is. Ezek a problémák meglehetősen bosszantóak lehetnek, és a vírusfertőzések továbbra is a leggyakoribb okok, amelyek miatt az egyének orvoshoz fordulnak kezelés céljából.

Csak a citromlé rendszeres fogyasztásával megfelelő mennyiségű C-vitamint kaphat, amelyre a szervezetnek szüksége van a közönséges megfázás elleni küzdelemhez. Tehát, ha azt akarja, hogy megakadályozza magát a szippantásban, kezdjen el rendszeresen egy pohár citromlevet fogyasztani.

1. A citrom előnyei az agy számára:

A stroke diagnózisa pusztító lehet. Ez bizonyos fokú fogyatékossághoz vezethet, amely negatívan befolyásolhatja az ember életminőségét.

Klinikai vizsgálatok szerint a citrusfélék rendszeres fogyasztása csökkentheti a stroke kialakulásának kockázatát. A citrom szerepel ebben a listában. A citrusfélék olyan flavonoidoknak nevezett védőanyagot tartalmaznak, amelyek erőteljes gyulladáscsökkentő hatással bírnak.

Ezen túlmenően védik az ereket, és vérrögöktől és koleszterin lerakódásoktól mentesek.

Tehát, ha csökkenteni kívánja a stroke kockázatát, győződjön meg arról, hogy a napi étrendben vannak-e citrusfélék (a citromot is beleértve).

2. A citrom előnyei a bőr számára:

Ebben a cikkben később megvitattam, hogy a citrom milyen előnyökkel jár az arc számára. Dióhéjban a citrom nagy koncentrációban tartalmaz C-vitamint, amely a kollagén előállításához szükséges.

Tehát, ha aggódsz a finom vonalak és ráncok miatt, nyomj ki egy citromot egy pohár vízbe, és élvezd minden nap.

3. A citrom előnyei a fogak számára:

Tudta-e, hogy a citromnak számos előnye van, amikor a fogak egészsége van?

A jó szájhigiénia fenntartása rendkívül fontos. Közvetlen kapcsolat van a szájüreg és a szív között. Ha a szájürege csúnya, növelheti a szívbetegség kialakulásának esélyét.

A citromlének fájdalomölő hatása lehet, ha helyileg alkalmazzák azokat a területeket, ahol fogfájás van. Hasonlóképpen hasznos lehet az ínygyulladás csökkentésében. Manapság olyan fogkrémek kaphatók, amelyek citromlevet tartalmaznak. A citrom antibakteriális tulajdonságai hozzájárulhatnak a fogak egészségének megőrzéséhez.

4. A citrom előnyei a szív számára:

A magas vérnyomás jól ismert kockázati tényező a szívrohamok kialakulásában. Bár még mindig sok vizsgálat van hátra, néhány tanulmány megállapította, hogy a citrom rendszeres fogyasztása hozzájárulhat a vérnyomás csökkentéséhez. Más szóval, ha rendszeresen van citromlé (nincs hozzáadott cukor, vigyázzon rá!), Akkor sokkal hatékonyabban tudja kontroll alatt tartani a vérnyomását.

Ne feledje, hogy a citrom nem használható egyedüli terápiaként a magas vérnyomás kezelésében. A gyógyszerek és egyéb életmódbeli változások szintén rendkívül fontosak.

5. Citrom előnyei az arc számára:

Az arcunk és a test többi része különféle elemekből áll. Az egyik ilyen elem a kollagén. A kollagén biztosítja a bőr feszességét, és egészséges állapotában megakadályozza a finom vonalak és ráncok kialakulását.

A C-vitamin az egészséges kollagén elengedhetetlen része. Ha naponta elfogyasztja az ajánlott mennyiségű C-vitamint, akkor az arcbőr izzó és fényes maradhat. A citrom, mivel gazdag C-vitaminban, nagyszerű módja lehet annak, hogy az arcbőr egészséges maradjon.

Egyébként ez nem csak a kor öreg népmeséje. Az American Journal of Clinical Nutrition által közzétett klinikai kutatások kimutatták, hogy azok a nők, akik rendszeresen szednek C-vitamint, fiatalabb bőrűek.

Préseljen citromlevet egy egészséges salátán, vagy csak igyon egy pohár citromlevet minden nap, és jó világot tehetne az arca bőrének.

6. A fogyás citrom előnyei:

A fogyás elve egyszerű - kevesebb kalóriát fogyasszon, több kalóriát égessen el. Megállapították, hogy a magas rosttartalmú ételek segítenek feltölteni a gyomrot, megakadályozva a felesleges nassolást és ezáltal a súlygyarapodást.

A citrom egy pektin nevű vegyületet tartalmaz. Ez a rostvegyület úgy érezheti a gyomrában, mintha nagy ételt fogyasztott volna, és megakadályozza, hogy egészségtelen ételeket falatozzon, amelyek súlygyarapodáshoz vezetnek.

A jó hírű folyóiratokban megjelent klinikai vizsgálatok azt találták, hogy a citrom antioxidánsokként erős polifenolokat tartalmaz, amelyek csökkenthetik a testtömeget és csökkenthetik a magas zsírtartalmú étrend fogyasztása során elért súly mennyiségét. Míg ezeket a vizsgálatokat egereken végezték, nyilvánvaló, hogy ugyanez vonatkozhat az emberekre is, bár a klinikai vizsgálatokat még el kell végezni. Ennek ellenére úgy tűnik, nem árt, ha minden nap van egy pohár citromlé.

7. Citrom előnyei az emésztéshez:

Sok ember Indiában és szerte a világon megiszik egy pohár meleg vizet reggel, hogy elősegítse a megfelelő bélmozgást és javítsa az emésztést. Hasonlóképpen úgy tűnik, hogy a citromvíz iszik Indiában. Noha ez tudományosan nem bizonyított, az ayurvédikus orvoslás úgy véli, hogy reggel egy pohár citromlé elfogyasztása megindíthatja az emésztési folyamatot és hozzájárulhat az egészséges emésztőrendszerhez. Ez továbbra is a citrom egyik legelismertebb egészségügyi előnye Indiában.

A citrom egészségügyi előnyei sokak. Egy ilyen kicsi gyümölcsért tényleg ütést csomagol. Ügyeljen arra, hogy rendszeresen belemerüljön a citrom előnyeibe.