31 egészséges snack, ha szereted a gyümölcsöt, de van egy édes fogod

A gyümölcs soha nem gond. A természet édessége az egyik legkedveltebb dolgunk az emberek létében.

Azonban ugyanúgy nem csak mezítelenül sétálunk ki a bejárati ajtón, de nem is kell korlátoznunk a gyümölcsfogyasztást arra, ahogyan a természet szánta.

Vajon az emberiség valóban emberség lenne, hacsak nem találunk módot arra, hogy mindent belemerítsünk a csokoládéba, pizzává tegyük, vagy ne nyújtsunk rajta nyársat? Természetesen nem.

31 csodálatos módot találtunk arra, hogy a gyümölcs snackjei még egy kicsit ... gyümölcsösebbek legyenek.

Amikor a desszert felveszi egészséges kalapját.

1. Csokoládé kivi jég durran

Azokon a napokon, amikor az eper/csokoládé kombináció kissé túlzásnak tűnik, kihúzhatja ezt a meglepetést a táskából, és a fejére állíthatja az uzsonna idejét.

A recept csak három összetevőt igényel (kivi, étcsokoládé és kókuszolaj), de imádjuk a tetejét dióval vagy kókuszreszelékkel.

Könnyű, finom és más.

2. Csokoládéval borított gyümölcs

Megosztás a Pinteresten Fotó: Chelsey Amer Nutrition

Válaszd ki a kedvenc gyümölcsödet, dobd fel őket és nyárson. Mártsa meg olvasztott étcsokoládéba, tegye be néhány órára a fagyasztóba, és ez kész munka - hűvös, édes csemege van minimális munkával.

3. Vanília sült eper

Ez egy svájci hadsereg kés édes választás. Helyeseld meg ezt és kapsz fagylaltot, zabpelyhet és joghurtot.

Az eper megsütése megrúgja az ízüket a nadrágban, és elindul - ráadásul gazdag szirupot hoz létre, amely extra zhuzhot hoz bárhova, amiben az eper ül.

Valószínűleg még soha nem gondolt arra, hogy megsütje a szalmáját, de engedje meg. Nagyszerű módja annak, hogy amúgy is kivételes ízüket fokozzák cukor hozzáadása nélkül.

4. Mandulavaj, banán és eper chia lekvár szendvics

Megosztás a Pinteresten Fotó: Days Like Laura

"Nem egy híres Greatist recept-összefoglalóra fordultunk, csak azért, hogy szendvicseket dobjunk az arcunkba!"

Tudjuk, tudjuk. De hallgasson meg minket. Ez egy különleges felvétel a PB & J-hez, amely megnyomja az összes megfelelő gombot.

Cseréljen mandula vajat, adjon hozzá házi eper chia lekvárot, és van egy bomba-szamár főzete.

A gyorsabb recept érdekében hozzáadhat néhány szeletelt epret is. A teljes kiőrlésű kenyér és az eper nagy adag szív-egészséges rostot tartalmaz, a mandulavaj fehérjében gazdag, a banán pedig káliummal van tele.

Hogyan haragudhat ránk minden káliummal?

5. Egy összetevőből álló banánfagylalt

A fagylaltnak nem kell egészségtelennek lennie - mindaddig, amíg elég lazán meghatározza a „fagylaltot”.

Egyszerűen hámozzon meg néhány banánt, dugja be a fagyasztóba, és hagyja, hogy néhány órát lógjon, vagy amíg szilárd nem lesz. Tegye a fagyasztott nanákat egy konyhai robotgép táljába, és simára dolgozza fel őket.

Végül adja hozzá a választott keverékeket (ha úgy tetszik). Az étcsokoládé chips, a kockákra vágott eper és a PB kavarog a Greatist kedvencei.

6. Papaya punci turmix

Megosztás a Pinteresten Fotó: Exploring Healthy Foods

Idina Menzel, egye meg a szívét - ez a gyümölcs, zöldség, jég és chia turmix a fagyasztott tökéletesség igazi szállítója.

Papaya, trópusi gyümölcs, amely rengeteg ízt és rostot tartalmaz. A papaya más gyümölcsökhöz képest viszonylag alacsony cukortartalmú, csészénként mindössze 11,3 gramm.

Papaya vadonatúj táskát kapott.

7. Nyári gyümölcs tavaszi tekercs

Megosztás a Pinteresten Fotó: Nagyobb merészebb sütés

Semmi esetre sem várhatná el ezeket az ízeket a tavaszi tekercsektől. Ki tudta, hogy megkóstolhatják ezt az édességet?

Ez a találó ötlet a sushi étteremben a klasszikus rizsfóliákat tölti fel friss gyümölcsökkel egy egyszerű, kissé édes (és nagyon szórakoztató) snack érdekében.

8. Eper Nutella bruschetta

Megosztás a Pinteresten Fotó: Simple Vegan Blog

Ez egy olyan recept, amely kielégítően rímel és még jobb az íze, mint amilyennek hangzik.

Az eper és a Nutella egy klasszikus kombó. Csak adjon hozzá egy szelet pirított teljes kiőrlésű kenyeret rostokban gazdag, teli snackhez. Megszórhat néhány chia magot, mézet vagy kókuszreszeléket a tetejére az íz fokozása érdekében!

9. Citromos málna sajttorta jég pattog

A „sajttorta” szó hatására ez a recept gazdag desszertnek tűnhet, de a klasszikus sajttorta kalóriatartalmának felét tölti be. Ráadásul bottal is tarthatja, így lehet, hogy már veri az eredetit.

Ebben a változatban a „sajttorta” valójában csak az édesített citromos görög joghurt keverék, amely krémes állagot kölcsönöz ezeknek a durranásoknak.

10. Fagyasztott joghurt falatok

Megosztás a Pinteresten Fotó: I Heart Vegetables

Ez a recept egy fantasztikus módja annak, hogy kreatívabbá váljon néhány olyan cikkel, amellyel valószínűleg már rendelkezik a konyhájában.

Fagyasszon le egy görög joghurtot granolával, pattintsa meg a kívánt gyümölcsöt a tetején, és bumm! Ez egy aranyos reggelizés másnap reggelre!

11. Fűszeres gyümölcssaláta

Megosztás a Pinteresten Fotó: Minimalist Baker

Ha valaha is úgy gondolta, hogy a gyümölcssaláta unalmas, próbálja ki ezt a receptet (téved is - sajnálom).

Szórjon egy kis lime-levet és chilis port a kedvenc gyümölcsös keveréke tetejére, hogy az íze és hője fokozottabb legyen.

Nem bírja a meleget? Nem kell kijutnod a konyhából - inkább próbálj inkább fahéjat.

12. Két összetevőből álló banán csokoládé chips fagylalt falatok

Két kedvenc ételünk áll ebben a receptben: banán és csokoládé chips. Itt nem tévedhet.

Keverjen össze néhány fagyasztott banánt egy konyhai robotgépben, majd öntsön bele néhány chipset. Ez az. Ezek a srácok 2-3 hónapig tárolják a fagyasztóban, ezért készítsen bátran egy óriási adagot, ahová mártogathat, amikor csak érzi a falatokat.

13. Fagyasztott szőlő

Ez olyan egyszerű, hogy alig minősül receptnek - inkább ajánlás, mert nos, ezek durrannak.

Csatolja fel, mert itt vannak a lépések:

Távolítsa el a szőlőt a szőlőből.
Fagy.
Harapj.

Ez az egyszerű, természetesen édesített csemege tökéletesen alkalmas a fagyasztóban történő tárolásra, amikor az édes foga hív.

14. Vegán áfonyás zabrudak

Megosztás a Pinteresten Fotó: Happy Healthy Mama

Ezek a reggeli bárok egészségesebb csavart nyújtanak az áfonyás macskakövön.

A blogger csak áfonyát használ, de vegyes bogyós verzióhoz nyugodtan dobjon be epret, málnát vagy szedret.

15. Ananász és áfonya gyümölcssaláta

Ennek a receptnek a kulcsa az, ami a tetejére kerül (például egy nagyszerű frizura vagy egy kalapos kalap).

Az ananász és az áfonya fantasztikus, de ha a tetejére némi mészhéjat, lime-levet, mézet és görög joghurtot adunk, akkor egy következő szintű csemegét kapunk, amely ugyanolyan mértékben krémes, zamatos és egészséges.

16. Cseresznye Jubileumi csokoládé chia mag puding

Megosztás a Pinteresten Fotó: Real Food Whole Life

A cseresznye jubileum klasszikus desszert, de nem éppen a legegészségesebb snack.

Ez a recept megőrzi a félelmetes cseresznye ízt, de néhány egészségesebb helyettesítőt (például kakaót) és táplálkozási bónuszokat (például chia magokat) ad hozzá. Ráadásul ez nagyon jól néz ki egy befőttesüvegben, így bármikor divatosnak tűnhet.

17. Joghurt reggeli parfé szilva kompóttal

Megosztás a Pinteresten Fotó: Cake and Whisky

Ez az őszi ihletésű reggeli fantasztikus kombinációt tartalmaz néhány elég alulértékelt gyümölcs és dió közül.

A klasszikus parfé stílusú snackben szilva, szeder és mogyoró ragyog. És ha valóban őszi hangulatban van, próbálja meg szórni a tetejére egy tökös süteményfűszert (mert jól tudja, hogy minden évszakban tökfűszer).

18. Gyümölcsös sushi (frushi)

Megosztás a Pinteresten Fotó: Vacsora az állatkertben

Ideje játszani az ételével! (Ezenkívül a „frushi” kiváló név. Érdemes a jövőben egy kisállat számára is figyelembe venni.)

Ez egy nagyon szórakoztató snack recept. Tegyen egy kevés szeletelt kivit, narancsot és málnát a sushi rizs tetejére egy divatos kezelés céljából.

Természetesen bátran improvizáljon - a szeletelt eper, a mangó vagy az alma is csábító felsőt adna.

19. Dinnyesaláta chilivel és mentával

Nem számít az életkorod, a gömbös dinnye darabok készítése mindig baller mozdulat (nem sajnálom - ez nagyon jó volt), és nagyon szórakoztató a csomagtartó. Pont úgy tekeredik fel, mint a fagylalt.

A chili és a menta kifinomult, érdekes ízegyüttessé teszi ezt - soha többé nem gondol a dinnyére ugyanúgy.

20. Reggeli joghurt durran

Megosztás a Pinteresten Fotó: I Heart Naptime

Unod már a régi joghurtot és granolát tartalmazó reggelidet? Próbálja megváltoztatni az alakot. Igen, mindez ugyanazon a helyen végződik, de a formák szórakoztatóak és a jég jobban felbukkan.

Ez a recept a klasszikus kombót veszi át, és (nagyon ’nehezen kezelhető) jégpoppá fagyasztja.

Csak győződjön meg róla, hogy előkészítette ezeket előző este, mivel legalább 4 órán át a fagyasztóban kell ülniük.

21. Áfonyás kókuszfehérje golyó

Megosztás a Pinteresten Fotó: One Broad’s Journey

Egy csomó ilyen kis fehérje golyó elkészítése tökéletes módja annak, hogy a héten elkészítsen néhány harapnivalót.

A titkos összetevő itt a citrom. A citromlé és a citromhéj kombinációja ízt ad az áfonya-kókusz egy-két ütésének.

Tegyen be egyet ezek közül a barlangfürdőbe, és kezdje el a napot.

22. Szezámzab négyzetrúd körte kompóttal

Megosztás a Pinteresten Fotó: Cooking Melangery

A zabpálcák nagyszerű módja annak, hogy időt takarítsanak meg a héten - és ezek a rajongói oldalon állnak. Készítsen egy csomót vasárnap, hogy menet közben is meg tudja ragadni őket a forgalmas munkahét alatt.

A kókuszolaj összeköti az összes zabot - nincs tojás a láthatáron, ami ezeket a rúdokat szuper-duper vegánbaráttá teszi.

A recept tartalmaz egy házi körte kompótot, amely kielégíti a gyümölcs szerelmeseinek vágyát.

23. Rágós málna alma granola rúd

Megosztás a Pinteresten Fotó: Amy’s Healthy Baking

A Granola bárok korántsem unalmasak, ha otthon készítik őket. Testreszabhatja az ízeket, ahogy akarja, és nincs olyan feldolgozott összetevő és tartósítószer, amelyet megtalálhatna a bolti opciókban.

Ez az egyszerű változat csak hét összetevőt tartalmaz, például tejet, mézet, olajat és fahéjat. A málna kiemelkedik, és jazz kezet játszik, mint a show élénk, finom sztárja.

Bár a gyümölcsök csodálatosak, és létfontosságú vitaminok és ásványi anyagok széles skálájával büszkélkedhetnek, a fruktóz - természetes cukor, de mégis.

Ha korlátozott cukortartalmú étrendet folytat, vagy olyan állapota van, amely befolyásolhatja a vércukorszintjét, például cukorbetegség, akkor a legjobb, ha mértékletesen fogyasztunk gyümölcsöt, és szelektíven kezeljük az elfogyasztott gyümölcsöt.

Egyes gyümölcsök jobbak, mint mások a cukorbetegek számára - itt kerekítettük őket.