Csepp 10-15-20 font!

Ez a terv segít a fogyásban az Ön feltételei szerint, így álomként fog kinézni a ruhájában.

egészséges

A legnagyobb diétás hibát, amelyet egy leendő menyasszony elkövethet, az, ha azt hiszi, hogy a folyosón sétáló karcsú önmaga mentális képe lesz minden, ami ahhoz kell, hogy helyesen étkezzen és testmozgjon. Persze lehet, hogy eleinte szuper koncentrált vagy, de ha rájössz, hogy új edzést és diétarutint kell kezdened (vagy nagy sebességbe kell rúgnod azt, amit már csinálsz), esküvőt kell tervezned, és meg kell élned a szokásos életedet, mozogni és a jól étkezni valószínűleg el fog esni. Az az igazság, hogy egy olyan tervre van szükséged, amely levonja a találgatásokat, mit egyél, de elég rugalmas ahhoz, hogy egy nagyon teljes menetrendet befogadj. Ésszerű, ésszerű és kielégítő étrendünk ezt és még sok más. Az ételek egy sor olyan étel köré épülnek, amelyek segítenek a fogyásban és a teltségben. Akár 10, 15 vagy 20 fontot kell elveszítenie, tervünk elegendő kalóriát tartalmaz tápláló ételekből, így minden nap a legjobb tud működni, és mégis megkapja a vékony, szexi formát.

Hogyan működik a következő nyolc hétben minden nap, egyszerűen válassza ki reggelijét, ebédjét, vacsoráját és harapnivalóit az étkezések listájából, az Ön kalóriaigényének és annak a napnak a folyamatának megfelelően. (Rengeteg menet közbeni lehetőséget is felvettünk azokba az őrült-elfoglalt időkbe.) Párosítsa ezt a diétát a "Esküvői ruha edzéssel" a 130. oldalon, és garantáljuk, hogy csodálatos megjelenést és érzést fog érezni az esküvőjén. nap.

Testreszabhatja tervét

Ha akarod ELVESZÍT 10 font, ESZIK Napi 1700 kalória, és VÁRHATÁSRA VÁRHATÓ Heti 1 1/4 font.

Ha akarod ELVESZÍT 15 font, ESZIK 1600 kalória naponta, és VÁRHATÁSRA VÁRHATÓ Heti 1 3/4 font.

Ha akarod ELVESZÍT 20 font, ESZIK 1500 kalória naponta, és VÁRHATÁSRA VÁRHATÓ Heti 2 1/4 font.

A terv:Menük: