Készítsen nyári étrend-tervet

Természetes tendencia, hogy nyáron könnyű enni, és ezt könnyedén megteheti anélkül, hogy nélkülözné magát. Az is természetes, hogy az ember forró leves helyett egy pohár hideg gyümölcsléért vagy fagylaltért megy.

alacsony szénhidráttartalmú

Az érdeklődés a téli magas kalóriatartalmú táplálékról az alacsony kalóriatartalmú ételre változik. Bár sokak számára a nyári vakáció családi kirándulásokat és piknikeket jelent, amelyek sok ételt igényelnek. De Gunasekharan dietetikus úgy véli, hogy a nyár az az évszak, amikor a legkönnyebb egészségesen étkezni.
Vizet inni
A fiatalok általában több szénsavas italt fogyasztanak a nyár folyamán. De a szakértők szerint a víz okosabb választás. A víz hűvösen tartja a testet, és megakadályozza a kiszáradást. Ez segít abban is, hogy elkerülje a felesleges kalóriákat. A friss lime juice és a kókuszvíz szintén nagy szomjoltó, főleg nyáron.
Sok gyümölcsöt és zöldséget
A nyár a legjobb szezon a különféle friss gyümölcsök és zöldségek számára; a lehető legtöbbet kihasználni. Legalább két adag gyümölcsöt és zöldséget vegyen be a napi étrendbe. Gyümölcs turmixokat és turmixokat könnyű elkészíteni. Csak dobjon néhány gyümölcsöt és tejet a turmixgépbe, és egészséges és teli snacket fogyaszthat. A serpenyőben sült friss zöldségek vagy az innovatív saláták szintén ízletes lehetőségek, anélkül, hogy megnehezítenék a pocakot.

A túró és a joghurt jó választás
Tegyen bele valamilyen túrót vagy joghurtot ételeibe. Az író egy másik nagyszerű hűsítő. A finom ízlés mellett számos egészségügyi előnye is van. Az íz fokozásához adj hozzá egy köteg mentát. A mentának megvannak a maga előnyei. Ha elfogyaszt egy pohár írót vagy káoszt, mielőtt kilépne a napra, megelőzheti a kiszáradást.

Szerezzen be fehérjét
Sokan hajlamosak csökkenteni fehérjebevitelüket az év meleg hónapjaiban. A tested csak nem vágyik ezekre a húsokra forró időben. A fehérjéket azonban nem szabad teljesen kihagynia. Az étrend fontos része. A hajad egészségét is megőrzi, ami kemény lehet a nyári hónapokban.

A saláták okoskodásra szolgálnak
A nyári hónapokban sok friss saláta fogyasztása remek ötlet, mert a saláták könnyen elkészíthetők és egészségesek a test számára. Ha azonban sok salátát fogyaszt, meg kell győződnie arról, hogy gondoskodnak-e tápanyagigényéről. Fontos figyelni az öntet típusára és a salátákhoz használt öntet mennyiségére. A citromból és olívaolajból készült friss öntet sokkal egészségesebb lesz, mint egy tejszínes, majonézes öntet.

Ügyeljen arra, hogy az étele friss legyen
Az összes egészségügyi előny, amelyet a könnyű nyári étel fogyasztása okoz, kárba veszhet, ha megbetegszik, mert nem friss ételt fogyasztott. Nyáron az étel gyorsabban romlik. Tehát ügyeljen arra, hogy különös figyelmet fordítson a húsok és a tenger gyümölcseinek frissességére.
Ne hagyja ki az étkezéseket
Sokan drasztikusan fogynak az étkezés csökkentésével, de ez nagyon egészségtelen és káros hatásokkal járhat. Az étkezés elhagyása lelassítja az anyagcserét, ami azt jelenti, hogy a test kevesebb kalóriát éget el.