Figyelembe a makrókat?

Sziasztok barátaim! Hogy telik a napod?

fitnessista

Részt vesz valaki az Indian Food szerdán? Túl rég volt, mióta bekapcsolódtam a szórakozásba. Csak meg kell találni egy kedvenc helyet Tucsonban (ennek nincs savanyú dosa haha).

Korán ébredtem, hogy készítsek egy adag csodálatos golyót, hogy elvigyék őket a munkába:

Mind a 4-et magammal viszem, mert mindennap valaki megkérdezi, hogy mi az a "kis húsgombóc", amit eszek. Arra gondoltam, hogy megosztom a labda szerelmét 😉

Csomagolt ebéd volt a könnyebb fajta: maradék!

2 szelet barnarizs pirítós és a maradék babkeverék sütés a másik éjszakából.

Úgy néz ki, elég durva, finom íze van.

Fél órára el kell mennem, még mindig gyorsan kell készítenem, és nedves hajjal kell lennem (meglátjuk, hogy megy ez), de mielőtt elindultam, úgy gondoltam, hogy érdekes lenne makrotápanyagokról beszélni: szénhidrátokról, zsírokról és fehérje.

A Dukan-étrenddel kapcsolatban mostanában nagyon sok hubbub zajlott, mivel nagyjából ez a legnépszerűbb étrend Európában. Azért került a figyelem középpontjába, mert azt mondják, hogy azt az étrendet követte Kate Middleton, mielőtt pofára esett és gyönyörű esküvője volt Vilmos herceggel.

Amikor először hallottam őket beszélni a Dukan Diet, teljesen azt hittem, hogy a DUNKIN ’Dietet mondják. Kicsit megforgattam a szemem, és azt hittem, hogy hasonló a Cookie-étrendhez.

(Mellékjegy: felnövésként minden születésnap reggel a nanám hozott nekem egy rózsaszínű matt Dunkin fánkot, amibe gyertyát tettem, és nekem énekelhettek. Különleges helyet foglalnak el a szívemben)

Miután meghallotta a részleteket a Dukan diéta, a következőt kell mondanom:

1. Dukan olyan, mint Atkin okosabb testvére. A diéta nagyon Atkins-jellegű abban a tényben, hogy 3 szakaszból áll - az első teljesen fehérje, a második további gyümölcsöket és összetett szénhidrátokat ad hozzá, de a harmadik (ezt szeretem) eszik, amit csak akar, de megy vissza a dukan stílusra hetente 1 nap.

2. A fő különbség a Dukan és az Atkin között az, hogy a Dukan nagyon alacsony zsírtartalmú. Ez a szív-egészségesebb stílus az alacsony szénhidráttartalmú étkezéshez, mert az Atkin-en engedélyt adnak arra, hogy a zsíros húsok és sajtok megvaduljon. Az Atkin's-szal egy dupla sajtburger a McDonald's kontya nélkül teljesen klassz.

3. NEM tanácsolom a szénhidrát-korlátozást, mint a fogyás módját, ezért nem vagyok nagy rajongója a Dukan-nak (és megvetem az Atkin-t). Szükségünk van szénhidrátra az energiához! Kevesebb mint egy hétig próbáltam az Atkin’s-t, amikor megpróbáltam lefogyni. A barátaim kezdtek fánkra és bagellre hasonlítani, és én nyomorultul éreztem magam. Aktív ütemezéssel határozottan nem jót ígért, így elég gyorsan belementem a következő dologba.

4. Ennek ellenére inkább a komplex szénhidrátokat részesítem előnyben, mint a fehér dolgokat, de úgy gondolja, hogy ha teljes ételeket fogyaszt és aktív életmódot folytat, korlátozás nélkül, akkor a súlya ott csökken, ahova tartozik. Mindig van hely egy finom házi kenyérnek vagy egy fánknak, ha * legtöbbször * megeszi azokat az ételeket, amelyeket a föld biztosít nekünk.

Még mindig tartom a szénhidrátok, a zsírok és a fehérjék számláját - egy módszer, amelyet kitaláltam, nagyon jól működik számomra. Szeretnék megbizonyosodni arról, hogy az étrendemben megtalálható az egészséges zsírok, fehérjék és szénhidrátok egyensúlya, hogy biztosan megkapjam a szükséges tápanyagokat.

Tud valaki más a szénhidrát/fehérje/zsír arányra? Vagy csak az áramlással jársz? Minden Atkin/Dukan rajongó odakinn? Néhány ember számára nagyon jól működik - csak nem voltam köztük.