Jelek arról, hogy a tested nem biztos, hogy megfelelően emészti a húst

Sok ember számára nehéz ellenállni a szépen főtt steak vagy a lédús hamburger kísértésének. Annak ellenére, hogy a hús tele van tápanyagokkal, számos természetes kémiai toxint, telített zsírt és elemeket is tartalmaz, amelyek megnehezítik az emésztést. A túl sok hús elfogyasztása súlyos következményekkel járhat, ha növeli a cukorbetegség kockázatát a szívbetegségekre, sőt a rákra is.

Lássuk, hány ilyenet tapasztalt.

Székrekedés

Mindannyiunk különböző emésztőrendszerrel rendelkezik, és ezek genetikánkon és táplálkozási szokásainkon alapulnak. A hús vágásától függően egyesek elég magas zsírtartalmúak. A zsíroknak több időbe telik, hogy a szervezet megemésztse, és ezért másnap emésztési zavarokat okozhatnak. A székrekedés annak a magas vasnak az eredménye, amely általában megtalálható a vörös húsokban (marhahús, sertés vagy bárány). Ezenkívül a vörös hús kevés rostot tartalmaz, ami elengedhetetlen a rendszeres bélmozgáshoz.

Tipp: Egyes tanulmányok azt mutatják, hogy a túl sok vörös hús elfogyasztása növelheti a bélrák kialakulásának esélyét. Vörös húst próbáljon csak konzervatív mennyiségben (hetente kétszer 100-200 g) enni, sok zöldséggel vagy gabonával. Próbálja elkerülni a máj és a vesék fogyasztását. Váltson tenger gyümölcseire vagy csirkére, és válasszon főtt húst a sült helyett.

Folyamatosan éhes

Ha folyamatosan éhesnek érzi magát, annak ellenére, hogy éppen befejezte az étkezést, ez azt jelentheti, hogy túl sok fehérjét fogyasztott. Ha nincs elegendő szénhidrát, a szervezet vércukorszintje csökken, és nem termel hangulatot szabályozó szerotonint, azt a vegyszert, amely éhségérzetet okoz.

Tipp: Ha rájössz, hogy mindig éhesnek érzed magad, próbálj ebédre szendvics helyett falatozni bogyós gyümölcsökkel készült görög joghurtot vagy teljes kiőrlésű kekszes humuszt. Próbáljon több napra kivágni húst, és nézze meg, hogy jobban érzi-e magát és frissebb-e.

Sötét karikák a szem alatt

Ne tévesszen meg abból a feltételezésből, hogy a szem alatti sötét karikák alváshiányból vagy fáradtságból származnak. Kiderült, hogy a hús nem megfelelő emésztése megzavarhatja a szépség rutinját. Ha sokat kap hozzájuk (különösen a húsevés másnapján), akkor ez annak a jele, hogy a húst nem emésztették meg.

A sérült bélés lehetővé teszi, hogy a húsrészecskék emésztetlenül átjutjanak a bél falán és közvetlenül a véráramba, és ezeket „idegen” betolakodóknak tekintik. A szervezet megpróbál bizonyos antitesteket előállítani az idegen anyag eltávolítására, és erre a reakció a szem alatti sötét karikák lehetnek, mely tünetet az egészségügyi szakemberek általában figyelmen kívül hagyják.

Magas vérnyomás

Ha magas vérnyomást tapasztal, ez annak a jele lehet, hogy ideje csökkenteni a húst. A feldolgozott és főtt húsok magas nátriumtartalmat tartalmaznak, mivel általában gyógyítják, ízesítik és sóval tartósítják. Ezenkívül a csirkehéjban és a vörös húsban sok a telített zsír. Mindez súlyosbodhat a magas vérnyomáshoz, sőt a szívkoszorúér-betegség kialakulásához is vezethet.

Tipp: Próbálja csökkenteni az elfogyasztott hús mennyiségét, inkább zöldségre váltson. Ha nem tud ellenállni, próbáljon átállni a soványabb húsokra és a tenger gyümölcseire, mivel ezek általában alacsonyabb zsírtartalmúak.

Rossz lehelet és testszag

A rossz lehelet és a testszag tapasztalata annak a jele, hogy a tested nem emészti meg megfelelően a húst. Ha a húst nem emésztik meg jól, akkor egy büdös szag visszajön az emésztőrendszerből, és végül a bőrébe és a lélegzetébe jut. Ha továbbra is ilyen kellemetlen problémái vannak, próbáljon meg emésztőenzimeket használni a hús lebontása érdekében, hogy ne halmozódjon fel a bélben.

Gyengült immunrendszer

Ha a tested nem emészti meg megfelelően a húst, előfordulhat, hogy a szokásosnál gyakrabban betegszik meg. Az immunrendszerére hatással lehet a vörös húsban található természetes cukor (az úgynevezett Neu5Gc), és szervezetünk nagyon nehezen emészthető. Ezt a cukrot általában húsevő állatok állítják elő, és lehetővé teszik számukra a hús étrend fenntartását. Testünk nem termeli, és ezért idegen anyagként kezeljük, ami mérgező immunreakciót indít el. Ez a reakció sok más problémát okozhat, a rák a legsúlyosabb.

Tipp: Próbáljon táplálóbb ételeket fogyasztani, mint a quinoa, a dió, a zöld zöldség és a gyümölcs. Alapvető antioxidánsokat, rostokat és fehérjét biztosítanak, és biztosítják, hogy minden makro- és mikroelem-szükséglet kielégítésre kerüljön. Tehát, ha húst kell enni, mindenképpen egyensúlyozzon a fentiekben köretként vagy salátaként felsorolt egészséges ételekkel. Ne felejtsen el némi testmozgást és elegendő D-vitamint az immunrendszerének támogatásához.

Fáradtság

Ha a hús elfogyasztása után nagyon lassúnak vagy fáradtnak érzi magát, ne ecsetelje normális viselkedésként. Ez azt jelenti, hogy a tested nem emészti meg a húst, és egyszerűen elakadt a beledben. Ha beragadt, minden energiáját az emésztőrendszerére tereli. Ezenkívül, ha úgy érzi, hogy a hús elfogyasztása után napokig valami téglát visel a bélben, itt az ideje teljesen áttérni valami zöldre és frissre - gyümölcsre, friss turmixokra és nyers zöldségekre.

Hányinger

Az émelygés a hús nem emésztésének általános tünete, mivel reakció lehet a hús bizonyos baktériumaira. Néhány terhes nő úgy ítéli meg, hogy a húsevés miatt rendkívül émelyegnek. Egyszerűen az is lehet, hogy valami (esetleg túlhajszolt szerv) a testében elutasítja a húst.

Tipp: Ha a salátára váltás nem segít, és hányinger vagy görcsök jelentkeznek 4–26 órával a húsevés után, azonnal forduljon orvoshoz.

Puffadás

A húskészítmények az emberi szervezet számára az egyik legnehezebben emészthető táplálék, mivel a húsban lévő fehérje (főleg a vörös hús) nehezebben bomlik le, és ez puffadást okozhat. Nagy mennyiségű zsíros étel, például hús, lassabban üríti a gyomrot, ami szintén puffadást vagy kellemetlenséget okoz. A hús nem megfelelő emésztése méreganyagok felhalmozódásához vezethet a szervezetben.

Tipp: Steak helyett inkább halért vagy csirkéért. Ezeket az állati termékeket könnyebben emészthetjük meg. Mindig legyen zöldség (párolt vagy nyers) köretként vagy salátaként. Ha abbahagyja a húsevést, nagy valószínűséggel végleg megszabadul a puffadástól.

Orvosi konzultációért hívjon időpontot egyeztetni velünk a 03 5229 5192 (Myers Street Family Medical Practice), 03 5241 6129 (The Cottage Medical Center), 03 5264 8838 (Torquay Medical Health & Wellness Clinic) telefonszámon. A vállalati gondozási programhoz látogasson el Munkahelyi egészség és biztonság Victoria .

Vásárolj most
Egészségügyi, fitnesz és orvosi kellékek és felszerelések

Bérelhető berendezések
Fitness és orvosi felszerelések bérlése

Kategóriák
Asztma
Koronavírus (COVID-19)
Cukorbetegség
Diéta
Gyakorlat
Tábornok
Egészséges élet
Életmód
Lista
hírek
promóció
Receptek
Tippek
Utazási egészség

Levéltár
2020 március
2020 január
2019
2018
2017
2016
2015
2014

BETEGEK: ITT A TELEHÉLET! KONZULTÁCIÓT TELEFONON KÍVÜLI A háziorvosával! 8: 00-20: 00 NYITVA VAGYUNK.

Készüljön fel az immunrendszer megerősítésére A közelmúltbeli koronavírus (COVID-19) járvány miatt sok ember aggódik az egészséges.

Íme néhány gyakorlat, amelyet elkezdhetsz otthon elvégezni! Nincs szükség tornafelszerelésre. Nagyszerű kezdőknek! 2. teljes.