Joe Delaney személyi edző Lean-ból aprított 14 nap alatt

A kulcs a makrók számlálásában volt.

Joe Delaney online személyi edző kanapé nem érezte jól magát - ezért úgy döntött, hogy változtat.

"Azért nem érzem magam magamnak, mert nem vagyok eléggé felaprózva" - mondja egy új YouTube-videóban.

Delaney 14 napig mini vágást vagy diétát kezdett annak érdekében, hogy lefogyjon, és jobban összezúzódjon. A folyamatot egy új YouTube-videóban, a "14 napos zsírvesztés átalakulása" címmel dokumentálta.

Koppintson ide a szavazáshoz

Delaney szerint az ügyfelek többségének azt tanácsolja, hogy 16 hét alatt lassabban fogyjon. Gyors eredményeket szeretett volna elérni, miután hízott egy párizsi út során.

Delaney 179,2 fontnál kezdte a vágást és 2400 kalóriát fogyasztott naponta, ami alacsonyabb, mint amit általában fogyott. A személyi edző azonban elmagyarázza, hogy alacsonyabbra állította a napi kalóriákat, mivel rövid ideig fogyókúrázik. A Delaney napi 180 gramm fehérjét, 270 gramm szénhidrátot és 66 gramm zsírt fogyaszt. Bár nem követi az étkezési tervet, Delaney általában tojás és tojásfehérje keverékét fogyasztja reggelire. Minden éjszakát egy tál zabbal zár.

A vágás során az edző kitart a tipikus súlyemelő rutin mellett, amely nagy volumenű és összetett nehéz - magyarázza.

Egy ponton Delaney kanyarodik a diétáján kívül, és több tésztát és kenyeret eszik egy étkezés közben a családjával. Azonban úgy dönt, hogy csak továbblép, és nem hagyja, hogy ez elriassza.

"Amit meg fogok tenni, az az, hogy figyelmen kívül hagyom, és ma nem mérlegelem magam" - mondja.