Sómentes étrend Helen malyshevoy - mennyire hatékony? Válaszok a legnépszerűbb kérdésekre

Minden nő karcsú alakot, vékony derekát, gyönyörű lábakat szeretne. A felesleges fontok megsemmisítéséért folytatott küzdelem időnként élet-halál. Most nem kell ilyen szélsőségekbe kerülnie. Sómentes diéta Helen malyshevoy képes szórakozni a fogyásért, nem kínozza magát túlzott fizikai megterhelés mellett, és nem éri el az éhségsztrájkot.

Mi az Elena Malysheva étrendje

Számos jelenlegi étrend megköveteli, hogy bizonyos ételeket a pontos adagolás mellett fogyasszon. A sómentes diétás hajdina nem kerül ilyen szélsőségekbe, és a váltakozás elvét kínálja az étlap fehérjéjében és szénhidrátjában, vagyis egy nap alatt fehérjetartalmú ételeket kell fogyasztania, a másik szénhidrátban gazdag. A termékek eltérhetnek, de a sótól eltérően a zsírokat, az alkoholt és az édességeket teljesen el kell hagyni. Az egyes emberek számára szükséges élelmiszerek számát egyedileg számítják ki, és attól függ, hogy mennyi kalóriát tölt el naponta. Elena Malysheva azt javasolja, hogy a nap folyamán többször (háromszor plusz snack). Szükség esetén a reggelit és a vacsorát hét óra előtt be kell fejezni. Ezen egyszerű cselekedetek eredményeként tíz nap alatt 5 font leadott.

Mi a baj a sóval

Miért az étrendből a zsírok, az alkohol és az édesség kizárása többé-kevésbé tiszta. Ugyanezt megköveteli sok más diéta is. De miért adjuk fel a sót? Kiderült, hogy a felesleges só káros és egészséges, és beteg. Jellemzője, hogy a nátrium visszatartja a vizet az emberi testben. Ennek eredménye a szív és a vesék fokozott megterhelése, magas vérnyomás, ödéma és túlzott súly. A sómentes diéta hajdina nem valami teljesen új. Ezt a diétát már régóta jóváírják az orvosok, akik enuresisben, elhízásban, vesebetegségekben, szívproblémákban és magas vérnyomásban szenvednek. A só nagyon aktívan serkenti az étvágyat. Az ételek ízének megváltoztatása segít abban, hogy az illető többet eszik, mint amire szüksége van. Az étrendből való kizárása javíthatja a már betegek egészségét. Akik pedig még nem, azok nagyszerű megelőzést kapnak az egészség megőrzésére a jövőben.

A korcsolyázás sokak körében népszerű. De ha szakszerűen csinálja, akkor megfelelő felszerelésre lesz szüksége. Elsősorban profi műkorcsolya, amelynek meg kell felelnie bizonyos követelményeknek. Mielőtt a mercha legnépszerűbb márkáiról beszélnék.

A csuka horgászatakor a leghatékonyabb csalit fonónak tekintik. Írja be, hogy függőleges, lengő és forgó. Míg ezeknek a csaliknak egy célja van: egy hal utánzata. A lemezjátszóról minden szóval ezt a típust abszolút egyedi jellemzi.

A modern rudak üveg vagy széncsövek kompozit szerkezetei, amelyek kúp vagy henger alakúak. A rúd kiválasztásakor a szakemberek elsősorban az alapvető paramétereikre figyelnek: súly, anyag, merevség. azonban.

Recept zabpehellyel a malyshevoy-ból

Ez a recept nem szigorú, vagyis a termékek ízlés szerint választhatók.

Reggeli. Zabpehely a vízen cukor és vaj nélkül. Akkor egyszerűen zabpehely öntsön forrásban lévő vizet, és hogy kellemes ízt teremtsen a zabkása apróra vágott gyümölcs, mint egy zöld alma. Még jobb használni gabona helyett kihajtott búzaszemek. Megmossák, összetörik és vízben felforralják, vagy forrásban lévő vízzel öntik, és beöntik. Kása reggelire ajánlott alacsony zsírtartalmú sima joghurt vagy savanyú tej.
Ebéd. Használhat bármilyen gyümölcsöt, banán, füge, szőlő és datolya tilalmát.
Ebéd. Változhat, az egyes emberek ízlési preferenciáitól függően. Az egyik lehetőség - főtt csirke, főtt tojás, zöldek, zöld tea vagy gyümölcsleves cukor nélkül. Diéta malyshevoy - sómentes, ezért minden terméket kell fogyasztani, nem podsalivaya.
Falatozás. Gyümölcssaláta vagy csak pár gyümölcs.
A vacsora. Egy, maximum két főtt tojás megengedett. Alkalmazhatnak szeletelt zöldségeket, gyógynövényeket. Folyékony - legfeljebb 1% zsírtartalmú kefir vagy zöld tea cukor nélkül.

Minta menü fehérje és szénhidrát napok

Fehérje-szénhidrát diéta fogyáshoz, amelyet sok dietetikus kínál. Általában négy napból állnak. Elena malyshevoy - tíznapos sómentes étrend. Receptek a következő napok felváltva:

Fehérje nap. Átlagos méretű csirke bőrrel, forraljuk sótlan vízben. Ehhez a húsleveshez felforraljuk és lecsepegtetjük. Töltsön tiszta vizet, és forralja fel a tetemet, amíg meg nem puhul. Fogadott "étel" meg kell nyújtani az egész napot. Főtt tojás és zöld tea vagy szénsavas víz használata engedélyezett. A napi folyadékot 2 literrel kell bevenni, nem kevesebbet.
Szénhidrát nap. Fehérkáposzta (kb. Egy font), répa, sárgarépa nyersen, aprítsa fel az egészet és alaposan keverje össze, adjon hozzá citromlevet, petrezselymet. A nap folyamán salátát szolgálnak fel. Folyadék, amelyet 2 literrel vagy valamivel többet szeretne meginni. Különböző szénhidrátforrásokban a napi menü egyéb zöldségeket tartalmazhat, például paradicsomot, spenótot, hagymát, uborkát, retket, salátát, különféle káposztaféléket, valamint gabonaféléket és hüvelyeseket.

Miért kell váltogatni a fehérjéket és a szénhidrátokat

Sómentes étrend Elena Malysheva azt tanácsolta, hogy a fehérjét és a szénhidrátot tartalmazó ételeket váltogassák a nap folyamán. Ebben az esetben a test jelentősen aktiviziruyutsya anyagcserét, és így több kalóriát költenek. Inkább nem gyűlölt zsírtartalékok tárolására, és különféle fizikai műveletek végrehajtására használják őket. A fehérje napjaiban a test felhasználja a glikogén tartalékát, és a halasztott zsír miatt igyekszik pótolni azokat. Egyesek úgy gondolják, hogy teljesen át kell váltani a fehérje ételekre, hogy a teljes zsírtartalék „megmaradjon”. De ez nem. A test szénhidrát nélküli stressz nélkül marad, és elkezd zsírokat költeni, inkább felhalmozza azokat, hogy úgy mondjam, esős napot töltsön be, és az élet számára izomszövetet használjon. Így az előny kárt okoz.

Annak érdekében, hogy a test alkalmazkodjon az új körülményekhez és a kívánt szénhidrátnapokhoz.

Mi a kínai sómentes étrend

Ez a diéta, mint minden más fajtája, a só kizárásán alapul. 2 hétre tervezték, és a test jó reakciójával akár 4 hétig is elhúzódhat. A diétás malyshevoy-tól eltérően, ahol a reggeli kötelező, a kínai reggel felajánlja, hogy igyon egy kis csésze természetes cukrozatlan kávét. Feltételezzük, hogy ez elegendő a test ébresztéséhez és erőinek mozgósításához minden eset végrehajtásához. Ebédre meg kell főzni a sült vagy főtt borjúhúst. Ezek az ételek finomak voltak, megszórhatjuk citromlével vagy szójaszószsal. Az ebéd különféle friss salátákat tartalmaz. Akár olívaolajjal is megtölthetik. A görögök, mint ebben a salátában, adják hozzá a citromlevet. Nagyon finom. A vacsorának megint sült halból vagy főtt marhahúsból kell állnia. Folyadékok közül a reggeli kávé kivételével ajánlott ásványvíz, alacsony zsírtartalmú joghurt, erjesztett sült tej vagy joghurt, paradicsomlé. A kínai étrend elhagyása egy kávét követ a zöld tea és a marhahús csirke helyett.

Hogyan lehet fogyni, miután ismét hízni

A diéta egy szerencsétlen hátrány, amely nullára csökkenti minden méltóságukat. Amint az illető befejezi betartását, a súlyt újra beírja. Elena Malysheva másfél hetes étrendje vagy bármilyen sótartalmú étrend 14 napig stabil eredményt adott, meg kell, és utána végre kell hajtani néhány szabályt.

A savanyúságok, pácok, füstölt hús bevitelének korlátozása.

Kizárni a süteményekből, zsemlékből és süteményekből álló étrendből. Kenyérliszt használatához.

Állati zsírok (sertészsír, margarin, sertészsír és egyéb) a növény helyettesítésére. Az ajánlott napi vajfogyasztás - 10 gramm.

Vacsora legkésőbb este hét órakor.

Étel, amelyet legalább ötször kell bevenni a nap folyamán, de kis adagokban.

Felkelni az asztaltól, amíg teljesen be nem telik.

Van-e ártalma a sómentes étrendnek

A só korlátlan fogyasztása káros. Senki nem vitatja ezt. De minden hasznos sómentes étrend? Az orvosok véleménye ebben a kérdésben kétértelmű. Így a sóhiányos kísérleti egereknél rák alakul ki. Az emberek sóhiánya szédülést, gyengeséget, émelygést, néha hányást okoz. Becslések szerint az emberi test minden rendszer normális működéséhez legalább 15 gramm sót igényel. Azok számára, akik aktívan izzadnak, ez az arány sokkal magasabb. Ismert esetek sós zavargásokról, amikor az emberek nem kaptak sót. Természetesen egyes termékek tartalmaznak minden egyes terméket. A normából való kilépéshez egy kis sótalanító étel, amely már elkészült. Még jobb, ha cseréljük a szokásos konyhasó hasznosabb a tenger, gazdag ásványi anyagokban és nyomelemekben.