13 tipp a taktikai fenevad módhoz

Tudja, hogy a diéta és a testmozgás fontos a legjobb test megalkotásakor, de lehet, hogy figyelmen kívül hagyja a lehető legjobb formába kerülés egyéb technikáit. Tactical Beast Mode-nak hívom.

fenevad

Alakítsa át a következő 13 egyszerű tippet szokásokká, és figyelje, ahogyan teste átalakul.

1) Fogyasszon intelligens reggelit

A legtöbb ember reggelire szénhidrátot és egyszerű cukrot tölt fel. A gabonafélék, a sütemények, a turmixok és a gyümölcslé mind rossz választás, amikor a szabadnapod kezdődik. A reggelit a fehérje és az egészséges zsír köré kell összpontosítania, és órákig lesz energiája. Próbáljon ki egy fehérjeturmixot, tojást, sovány reggelihúst vagy egy marék diót.

2) Többet aludjon

Ha nem alszik legalább 8 órát minden este, akkor többre van szüksége. Ez különösen akkor igaz, ha fogyás mellett elért egy fennsíkot. Adjon testének minden este 8 órányi alvást, és könnyítse meg a fogyást.

3) Csak csináld

Ha valóban készen áll arra, hogy valaha a legjobb testét érje el, akkor ásson mélyre és vállaljon el. Mint Woody Allen híresen elmondta: "a siker 80% -a megmutatkozik". Ez abszolút igaz, amikor a fitneszről van szó. Megjelenik az edzésen. Még ha fáradt is vagy, akkor is, ha inkább mást csinálnál, csak csináld.

4) Tervezz előre

Minden héten szánjon egy napot arra, hogy megtervezze egészséges ételeit a következő hétre. Aznap nem kell minden bevásárlást és főzést elvégeznie, egyszerűen írja le, mit szeretne enni. Ez az apró tervezési cselekedet akkor is jó úton marad az egészséges étkezéssel, ha a hét őrülten elfoglalt lesz.

5) Vágja ki a glutént

Sokan nem veszik észre, hogy bizonyos fokú érzékenységük van a glutén iránt, ami bélgyulladást és puffadást okozhat. Emellett a gluténnel töltött ételek jellemzően magas szénhidráttartalmúak, ami hozzájárul a súlygyarapodáshoz. Amikor gluténtartalmú termékeket vág ki étrendjéből, ne essen abba a csapdába, hogy ezeket az elemeket egyszerűen cserélje le más, magas szénhidráttartalmú termékekkel. Válasszon inkább nem csomagolt, teljes ételeket.

6) Higgy magadban.

Elhiszed, hogy van mire szükséged ahhoz, hogy vadállat legyél? Ha sikeresen akar fogyni, akkor el kell hinnie, hogy ez lehetséges. Beszéljen magával, és mélyedjen el a bátorságért és a fegyelemért, hogy alkalmazza ezeket az egészséges változásokat az életében.

7) Egyél kevesebb tejterméket

A tejtermékek, például a sajt vagy a tejszín, extra zsírt és kalóriát adnak az étkezéshez. Adja át a tejüzemet, és megszünteti a felesleges kalóriákat, így gyorsabban fogyhat.

8) Aludjon és ébredjen egyszerre

Ez a tipp olyan egyszerűnek hangzik, és mégis hatékony módja a napi energia növelésének. Vezesse be testét menetrend szerint, és figyelje, mennyivel produktívabb és energikusabb lesz.

9) Minden étkezésnél tartalmazzon zöldségeket

A legtöbb ember nem túl őrült a zöldségektől, és valószínűleg kevesebbet eszik, mint kellene. Tegye fontolóra, hogy minden étkezéséhez - még a reggelihez is - vegyen fel egy zöldséget. A rost- és egyéb tápanyagok növekedése megadja a testének azt az extra lendületet, amelyet keres.

10) Árokba csomagolt élelmiszer

Dobja ki azokat a csomagolt ételeket! Ez az egyik legegyszerűbb dolog, amellyel gyorsabb fogyási eredményeket érhet el. A csomagolt ételek vegyi anyagokat és adalékanyagokat tartalmaznak, amelyek megölik a vadállat módját.

11) Igyál több vizet

A hidratált állapot kulcsfontosságú, amikor el kell érni a fenevad módot. Igyon vizet a nap folyamán, és a koffeintartalmú italokat naponta egyszer korlátozza.

12) Felejtsd el a mesterséges édesítőszereket

Természetesen ezek az édesítőszerek nem tartalmaznak kalóriát, de köztudottan növelik az étvágyat és a szénhidrát utáni vágyat. A vadállat módjára törekedve tegye le a diétás szódát, és nyúljon inkább egy kis vízért.

13) Vonat Pro-val

A lehető leghatékonyabban edz? Kihívja az izmait minden edzés során? Újnak és frissnek tartja a rutint? Ezek mind olyan tényezők, amelyekre ügyelni fog, ha képzett fitnesz szakemberrel dolgozik. A fenevaddal végzett munka biztosítja, hogy vadállattá válj.

Tehát megvan, 13 tipp, amely a Beast Mode földjére vezet.

Ha még nem csatlakozott az egyik programomhoz, akkor itt az ideje a kezdetnek. Eredmény-vezérelt módszeremmel együtt arra késztetjük Önt, hogy a céljaira összpontosítson.