Az egyensúly megtalálása az evésben és a testmozgásban

Miért olyan könnyű túlzásba esni, és olyan nehéz megtalálni a középutat?

Feladva: 2012. április 24

Az étkezési rendellenességeket gyakran az étrend vagy a testmozgás váltja ki, amely elsőre egészséges, de túl messzire megy. Ez történt a lányommal, Lisával. Sült ételeket kivágva, edzőterembe járva Lisa jól érezte magát, majd arra gondolt: "Mennyivel jobban érzem magam, ha több ételt vágok ki és még többet mozgok?" A mértékletesség nehéz eladás, soha nem több, mint az étkezési rendellenességek legyőzésével, ahogy Lisa itt elmondja neki:

Közel egy évtizede küzdöttem az étkezési rendellenességeimmel, számos kezelési szakembert láttam, mind fekvőbeteg, mind pedig járóbeteg-alapon, és kijelentettem, hogy elegem többször volt elegem, mint amennyit számolok, csak hogy visszavonuljak az anorexia vagy a bulimia csábító szorításába vagy mindkettő. Időnként úgy éreztem, mintha a gyógyulás lehetetlen lenne, hogy végül megadom magam a betegségemnek. A hullámvölgyön keresztül azonban egy kifejezés visszhangzott. Nem számít, hol kértem segítséget, vagy kitől kaptam ugyanezt a tanácsot: „A kulcs az„ egyensúly ”.”

„Nagy ügy” - gondoltam először. „A legfontosabb az egyensúly. Elég könnyű, ezt megkaptam! De valójában mi az egyensúly? Senki nem mondta meg pontosan, hogyan lehet elérni; nem volt útmutató vagy lépésenkénti útmutató, nem tartottak előadásokat vagy elolvasandó könyveket. A választ megtudtam, hogy belül keresendő. Ez mindenkinek más. Nincs meghatározva definíció vagy tanfolyam az egyensúly elérésére, de mint a helyreállításnál, csak azt is tudja, hogy mikor van.

Az életemnek és az általános közérzetemnek vannak bizonyos tényezői, és különösen az egyensúlyozásra összpontosítottam. A nyilvánvaló - az étellel való kapcsolatom mellett - a két nagy terület jelen van a világon (vagyis "ott van" gondolatban és testben), és megragadja a testmozgást.

A testmozgás az életem fontos része, de nem az életem. Folyamatosan emlékeztetnem kell magam, ebben rejlik az egyensúly. Jobban érzem magam fizikailag, és ami a legfontosabb, szellemileg és érzelmileg, amikor valamilyen módon napi szinten energiát fejtek ki. De a fizikai erőnlét mankóként szolgált a bulimia leküzdésében. Cseréltem a bulimiát testmozgással? Ez csak a függőségek átvitele? Néha igen, de megint a kulcs abban a széles területen van, amelyet „egyensúlynak” neveznek. Túlzásba vittem, de soha nem jutottam el a minősített testedzés bulimia mértékéig.

Van, hogy túl sokáig töltök az edzőteremben, vagy kissé bűnösnek érzem magam egy kevésbé kielégítő edzés miatt, de most visszaléphetek és azt mondhatom: „Tehát nem minden egyes edzésen fognak lőni, talán a testem nem Ma nem érzem, és ez rendben van. ”A testmozgás fontos, de nem esztelen kényszer. A különbség az, hogy élvezem.

Meglepő bónuszként a lelkesedésem pozitívan dörgölget másokat. A barátok és a családtagok szeretnek olyan ember közelében lenni, akinek van energiája, és néha arra ösztönzik őket, hogy egészséges életmódot folytassanak saját életükben. El kellett engednem a személyi edzőmet, de még mindig látom az edzőteremben, és még mindig tapsol az elkötelezettségemnek és a „meggyilkolásának”. Úgy gondolom, hogy ez a lenyűgöző edzőkód.

Az ételek és a testmozgás egyensúlyának megtalálása mellett a harmadik nagy terület kevésbé konkrét, de még fontosabb: a testemen és a fejemen kívül is jelen vagyok a világban.

Zavarom mélyén, különösen hosszas kórházi kezelésem alatt, teljesen disszociált állapotban voltam. Lehet, hogy heroint vagy LSD-t is kaptam, mert szó szerint állandóan „kibotlott” állapotban éreztem magam. A környezetem valószerűtlennek tűnt, mintha karton kivágás lennék. Egyszerűen nem voltam ott minden értelemben.

Lehet, hogy a testem ott van, de az elmém messze volt, ételt, súlyt, kalóriát, bármilyen étkezési rendellenességemhez kapcsolódó témát rontott. Ha kimentem enni, rögzítettem a biztonságos menüpontokat, például salátákat öntet nélkül, grillezett haltakókat, levonva a tortillát, sushit rizs nélkül. Ezután kiszámoltam az egyes cikkek kalóriatartalmát. Nem számít, mennyire valóban nem kielégítő ízlés szerint (nem tudom megszámolni az általam megrendelt saláták számát, amelyek üvöltésre sikoltoztak), betartottam a saját csavart perspektívám szigorú szabályait.

Soha nem szórakoztam, nem éreztem magamhoz tartozónak, és nem éreztem elégedettséget. Bármi is legyen az összejövetel, megszállott hajlamom és fekete-fehér gondolkodásom folyton elszakadt társaimtól. Pedig nem tudtam egy nagy fordulatot végrehajtani és elszabadulni. Babalépésekkel kellett kezdenem. Az egyik első lépés az volt, hogy egy családi vacsorán ültünk, nem feltétlenül azért, hogy közösen étkezzünk, hanem csak azért, hogy gyakoroljuk a beszélgetést. Egyszerűnek tűnik, de hatalmas volt.

Következő bejegyzésemben az étel ízének meglepő változásairól fogok beszélni, most, amikor visszatérek a való világba.