15 A mandarin egészségügyi előnyei

A mandarin a narancs kisebb, édesebb és könnyebb változata. Általában könnyebben hámozhatók, mint jóval más citrusfélék, és külön aromát árasztanak. Nemcsak ízlik és szagolják kiválóan, hanem tápanyagokkal is tele vannak, és hozzájárulhatnak a szív, az izom, a haj, a bőr és az emésztőrendszer jó egészségének megőrzéséhez. Merüljünk el a tudományos tényekben erről a nagyszerű gyümölcsről:

1. Jók a bőr számára

Amire az öregedéskor leginkább figyelünk, az arcunk változása. Természetesen minél jobban vigyázunk az arcbőrünkre, annál fiatalosabban nézünk ki. Próbáljon meg készíteni magának egy teljesen természetes arcmaszkot egy evőkanál sima joghurt, egy teáskanál méz és három vagy négy mandarin szegmens levével. Vigye fel az arcára, hagyja hatni 10-15 percig, majd öblítse le és kenje be a szokásos hidratáló krémet. Ez megszabadítja bőrét a felesleges olajtól és baktériumoktól, ragyogóvá téve arcát.

2. Javíthatják a mosolyodat

A C-vitamin az egyik olyan vitamin, amely hozzájárul az ínyünk egészségéhez. Ha gyakran megduzzad, vörös ínye vérzik, amikor fogat mos, akkor valószínűleg szüksége van ennek a vitaminnak az emelésére, és a mandarin nagyszerű forrása ennek. Tehát, hacsak nem akar ínygyulladásban szenvedni a jövőben, egyél rendszeresen mandarint, hogy a mosolyod kordában maradjon.

Érdekelheti:

előnyei

12 egészséges étel, amelyet éjszaka ehet bűntudat nélkül

Minden a JÓ Keményítőről és hol található

A TÉNYLEG a reggeli a legfontosabb étkezés?

Amikor az Art megfelel a természetnek, a szépség megszületik

3. Erősítik a csontjaidat

Egy másik dolog, amit a mandarin javíthat, az a csontok egészsége. A Tufts Egyetemen végzett tanulmány szerint azok a férfiak, akik rengeteg C-vitamint és káliumot fogyasztottak, mindkettőt tartalmaznak mandarinban, javultak a csontsűrűségükben és a csonttörés gyakoriságának csökkenésében. Tehát, hogy a csontjai ne törjenek össze, fel kell töltenie néhány mandarint.

4. Lassítják az öregedési folyamatot

A mandarin antioxidánsokból áll, amelyekről ismert, hogy rengeteg előnnyel járnak a bőröd számára. Az egyik csodálatos dolog, amit tehetnek, az, hogy segít megőrizni a fiatalos fényt. Ez azt jelenti, hogy a mandarin rendszeres fogyasztása lelassíthatja az öregedési folyamatot, lehetővé téve a bőrének, hogy a lehető legjobban nézzen ki hosszabb ideig.

5. Lehetővé teszik a vas hatékonyabb felszívódását

Bizonyos ételkombinációk különösen jót tehetnek az egészségedre, és ez ugyanúgy igaz a mandarinra is. Amikor egy mandarin C-vitaminja összeáll egy másik ételből, például spenótból származó étkezési vasalattal, ez lehetővé teszi a testének, hogy sokkal könnyebben felszívja a vasat. A vas elengedhetetlen az egészségünkhöz, hiánya fáradtságot, légszomjat, sötét karikákat eredményezhet a szem alatt és sápadtságot okozhat.

6. Elősegítik a haj egészségét

Amellett, hogy fényessé teszi a haját, a mandarin hozzájárulhat a haj növekedésének stabilizálásához, és közben csökkentheti a hajhullást. Késleltethetik a hajad őszülését. Egy nemrégiben készült tanulmány megállapította, hogy a "rossz hajú napok" nemkívánatos hatással lehetnek önértékelésünkre, ami társadalmi bizonytalansághoz és az önérték csökkenéséhez vezethet. A mandarin elfogyasztása vagy a levének felvitele a hajadra és a fejbőrödre mindkettőjüknek jobban fog kinézni és jobban érzi magát.

7. Fokozzák a hangulatot

Tudta, hogy a citrusfélék szagának meglepő pszichológiai hatásai vannak? A mandarin illata jelentősen javíthatja a hangulatot Barbara Thomley, a Mayo Klinika kiegészítő és integratív gyógyászati ​​programjának vezető koordinátora szerint. Az egyik illata csökkenti a stressz és a szorongás szintjét, így lazábbnak érzi magát. Tehát legközelebb, amikor rosszul érzi magát, a mandarin szippantása azonnali hangulatjavító lehet.

8. Javítják immunrendszeredet

Tápértékükkel a mandarin nemcsak megvédi Önt bizonyos betegségektől, hanem segít leküzdeni őket is. Például a nátha elleni küzdelem könnyen megerősíthető az ebben a gyümölcsben található C-vitamin segítségével. Talán fontolóra vehetné egy csésze menta teával való párosítását is annak hatékonyságának növelése érdekében. Nézze meg ezt a belátó cikket a banán egészségügyi előnyeiről.

9. Támogatják az emésztőrendszert

A mandarin gazdag A-vitaminban, amely emésztőrendszer nélkülözhetetlen. Ennek a vitaminnak a jelentős bevitele pozitív hatással lehet a tápanyagok felszívódására és hidratálására az emésztőrendszerben. Ezenkívül a mandarin három-négy uncia vizet tartalmaz, ami emésztésre is kiváló.

10. Jók az izmaidnak

Ha valamilyen izmot szeretne építeni, akkor fel kell készítenie néhány hasznos ételt. Bár a banán közismerten gazdag káliumban, a mandarin is jelentős mennyiségben rendelkezik (115+ mg), így ez az apró gyümölcs hihetetlenül előnyös az izomnövekedés és a gyógyulás szempontjából. Amíg itt tartunk, nézze meg ezt a belátó cikket a banán egészségügyi előnyeiről.

11. Segítenek megelőzni a cukorbetegséget

A gyümölcs tartalmazza a nobiletin nevű flavonoidot is, amely kiválóan megakadályozza a 2-es típusú cukorbetegség kialakulását. Bizonyítékok azt mutatják, hogy a mandarin természetes anyagként hat, ami csökkenti a zsír felhalmozódását (különösen a májban), megakadályozva annak raktározását és segítve a szervezetet abban, hogy leégesse.

12. Védik a szívedet

A cukorbetegség kialakulásának megakadályozása mellett a fent említett nobiletin segít megelőzni az érelmeszesedést is, amely az artériák és az erek megkeményedése a magas koleszterinszintből származó lepedékképződés miatt. Számos súlyos szívbetegség, például a szívroham és agyvérzés vezető oka. A vérrögökkel összefüggő stroke kockázatát illetően egy ápolónői egészségügyi tanulmány megállapította, hogy ez 19% -kal csökkent azoknál a nőknél, akik folyamatosan fogyasztottak citrusféléket, például mandarint.

13. Lökést adnak vörösvértestjeinek

Mivel a mandarin csaknem 20 mg folátot tartalmaz, amely a folsav természetes előfordulási változata, hasznosnak tekintik a vérében. Ez a vitamin elősegíti a DNS-sejtek helyreállítását, valamint a sejtek és szövetek növekedését. Ne feledje, hogy egy mandarin nem elegendő az ajánlott napi folátbevitel fedezésére, de biztosan hívogató módja annak növelésére.

14. Segítenek a testsúly ellenőrzésében

Amellett, hogy a mandarin bőséges víztartalma miatt tele van gyümölcsökkel, tartalmaz bizonyos rostokat, amelyek hosszabb ideig jóllakhatnak. Ez fantasztikus étkezések közötti egészséges snack. A mandarin ráadásul fokozza a kortizol, egy stresszhormon termelését, amely befolyásolja a test zsírraktározási módját, lehetővé téve a test karcsúságát.

15. Segítenek a rák és más súlyos betegségek leküzdésében

Egyes mandarinokban található vegyületekről, nevezetesen a mandarinról és a limonoidokról úgy gondolják, hogy betegség elleni küzdelemmel rendelkeznek, különösen a leukémia és az emlőrák ellen. Néhány koreai tanulmány szerint összefüggés mutatkozik a mandarin bevitele és ezeknek a betegségeknek a csökkent kockázata között, azonban ez továbbra sem bizonyított. Mindazonáltal biztosak vagyunk benne, hogy sokkal egészségesebbnek érzi magát, ha sokat fogyaszt ebből az erős citrusféléből!

És ha már a betegség elleni küzdelemről beszélünk, ne felejtsük el megnézni a rák elleni küzdelemben szuperélelmiszerek listáját,