A Max Planck-diéta

Ha ideértél, valószínűleg átnézted a Receptjeimet.

Verseny napjaimban általában kb. 72 kg vagyok. Miközben 1986-ban a Sörgyáraknál tanoncként dolgoztam (igen, öregszem), a súlyom 80 kg-ig terjedt. Ennek az volt az oka, hogy az appiek esténként ingyen kaptunk sört. Megkíméllek a dicsőséges részletektől.

1993-ban visszavonultam a versenyzéstől, majd a súlyom lassan felkúszott, és 73 és 76 között csatlakozott.
Alkalmanként az Urda & Myself burgonya-diétát folytatott, de csak kevésbé vagy kevésbé jól esett, soha nem szerepelt az étrendünkben.
Nos, a jó élet végül felzárkózott, és időnként láttam, ahogy a mérleg 78 kg-nál nyög.
A jó ételek jó ital mellé kerülnek, majd belebotlottam a Max Planck-étrendbe. Legutóbb én is ezt tettem néhány évvel ezelőtt, és eszembe jutott, hogy mennyire jól működik és milyen könnyű.

Tehát 2005. október 10-én, hétfőn reggel mindketten elindultunk (a súlyt először, majd a 2. hetet adom meg magamnak, a 3. (nem böjtös) héttel jót dobunk - nem Nick és Urda nem- egyébként úgy gondolta, hogy körülbelül 5 kg-ot fogyott):

1. nap +-78 74,8 73,5

Reggeli: Fekete kávé cukor nélkül, bármilyen mennyiségben

Ebéd: 2 főtt tojás, enyhén sózott spenót

Esti étkezés: 1 nagy grillezett steak, zöld saláta és bármilyen gyümölcs

2. nap 77,3 kg 74,5 73,8

Reggeli: Fekete kávé cukor és 1 zsemle nélkül

Ebéd: 1 nagy steak, zöld saláta és bármilyen gyümölcs

Esti étkezés: Bármilyen mennyiségű főtt sonka

3. nap 76,3 kg 74 73,4

Reggeli: Fekete kávé cukor és 1 zsemle nélkül

Ebéd: 2 főtt tojás, saláta és paradicsom

Esti étkezés: Főtt sonka és zöld saláta

4. nap 76,3 73,6 73

Reggeli: Fekete kávé cukor és 1 zsemle nélkül

Ebéd: 1 főtt tojás, főtt vagy nyers sárgarépa és svájci sajt

Esti étkezés: Gyümölcssaláta

5. nap 75,3 72,9 73.

Reggeli: Fekete kávé cukor és sárgarépa nélkül citrommal

Ebéd: párolt hal és paradicsom

Esti étkezés: 1 steak és zöld saláta

6. nap 75,1 72,6 72,5

Reggeli: Fekete kávé cukor és 1 zsemle nélkül

Ebéd: grillezett csirke

Esti étkezés: 2 főtt tojás és sárgarépa

7. nap 74,5 72,6 73,4

Reggeli: Tea citrommal és cukorral

Ebéd: 1 grillezett steak és bármilyen gyümölcs

Esti étkezés: Szabad választás

A nyolcadik napon a diéta újrakezdi az elejét és még egy hétig tart. Ezek után alapvetően ismét normálisan fogyaszthat. Mindazonáltal mindig figyeljen és korlátozza a zsírokat, a szószokat és az édességeket.

Ha két hétig szigorúan betartja ezt a diétát, akkor 3 és 9 kg között fogyhat. Ez a diéta megváltoztatja az anyagcserét, amelynek lehetővé kell tennie a testsúly stabil szinten tartását, még a diéta után is.

A teljes étrend alatt a lehető legtöbb ásványvizet kell inni. A diéta után pedig továbbra is inni kell 3 liter ásványvizet.

Egy hónap múlva észrevettem, hogy a súlyom 73 és 74 kg között marad. Figyelem, hogy nem eszem sokat. De még mindig tejszínnel és Chardonnay-val főzök.

Van egy mulatságosabb elbeszélésem erről a diétáról: http://www.keydeck.com/diet.htm

Térjen vissza személyes vagy a Nicks Racing webhelyére.

Jogi nyilatkozat: Semmiképpen sem támogatom ezt vagy más diétás módszert. Amit hallottam, néhány ember valóban megbetegedett, ha követte ezt a dolgot. Elsősorban azért tettem, hogy valami jót tegyek a jól szemetes testemmel, és bebizonyítsam néhány embernek, hogy van akaraterőm ragaszkodni ehhez. Egy barátom nem sokkal később visszahozta a súlyt, és tényleg nem érdekel. Valójában szerinte az egész alapvetően hülyeség, és ha valóban le akarsz fogyni, akkor nyugodtan menj az alkohol mellett, egyél mérsékelten és mozogj egy kicsit! Ha úgy dönt, hogy ezt vagy bármely más étrendet követ, akkor ezt teljes egészében saját akaratából és saját felelősségére teszi.