Itt van, miért a fogyás a kulcsa az ízületi fájdalom elvesztésének

A fogyás fájdalmat okozhat. De a felesleges kilók elvesztése még fájdalmasabbá válhat az ízületei számára.

A Clevelandi Klinika egy non-profit tudományos orvosi központ. Az oldalunkon történő reklámozás segíti küldetésünket. Nem támogatjuk a Cleveland Clinic nem termékeit vagy szolgáltatásait. Irányelv

Az oszteoartritisz (OA) az egyik legelterjedtebb fájdalmas ízületi állapot, és az elhízást ma az osteoarthritis fontos módosítható rizikófaktorának ismerik el.

És a CDC szerint az USA-ban a 20 évnél idősebb felnőttek több mint 71% -a túlsúlyos vagy elhízott, valószínűleg nem meglepő, hogy ezek a súly által kiváltott közös problémák annyira elterjedtek.

Tehát mi történik a testével, és mit tehet a kockázatok csökkentése érdekében? Beszéltünk néhány Cleveland Clinic szakértővel a rendezés érdekében.

Az ízületek nyomás alatt vannak

"A test alsó felének ízületei - különösen a térd és a csípő - viselik a súlyod nagy részét" - mondja Robert Bolash, MD, a Clevelandi Klinika Fájdalomkezelő Osztályának szakembere. "Éppen ezért a több éves súlyfelvitel hozzájárul a fájó, duzzadt, merev ízületekhez."

Osteoartritisz esetén az ízületen belüli porc „párna” elfajul. A csontok ezután egymáshoz dörzsölve irritációt, fájdalmat és duzzanatot okoznak. Minél nagyobb az ízület súlya, annál nagyobb a porc kopása.

Valójában a súlyának csökkentése nagy tényező az osteoarthritisnek az alsó test ízületeire gyakorolt hatásainak kezelésében.

Kevesebb súly, kevesebb stressz

"Az ideális testtömeg fenntartása fontos, és ha túlsúlyos, akár 10 font elvesztése 50% -kal csökkentheti a térd osteoarthritisének progresszióját egy publikált tanulmány szerint" - mondja Elaine Husni, reumatológus, MPH, Cleveland igazgatója Klinika Arthritis és Mozgásszervi Kezelő Központ. "Ez egyértelműen módosítható kockázati tényező."

A tanulmányok következetesen azt mutatják, hogy a túlsúlyos embereknél magasabb az osteoarthritis aránya, mint a nem túlsúlyos embereknél. Egy tanulmány szerint az elhízottak (akiknek testtömeg-indexe [BMI] 30 és 35 között van) négyszer-ötször nagyobb eséllyel fordulnak elő térdízületi gyulladásban.

Ha súly által kiváltott ízületi fájdalma van, a kilók csökkentése és a stressz levétele az ízületekről megkönnyítheti a tüneteit. Míg a tested nem tudja megfordítani az ízületi gyulladást vagy a porcot újratermelni, a súlycsökkenés segíthet az ízületi gyulladásban szenvedő ízületek jobb érzésében és a további felesleges károk megelőzésében.

Vízi gyakorlatok

A legjobb mód a könnyebbségre? Természetesen az egészséges táplálkozás és a testmozgás. Dr. Bolash vízi gyakorlatokat ajánl azoknak, akik ízületi fájdalmakkal küzdenek. Úszás, vízi aerobik és gyalogos körök a medencében jó lehetőségek.

"A vízben a tested lebeg, és a súly nagy részét leveszed az ízületekről, hogy azok mozgatása ne fájjon annyira" - magyarázza Dr. Bolash. "Ugyanakkor a víz ellenállást nyújt, amely lehetővé teszi az izmok aktiválását anélkül, hogy megterhelné az ízületeit."

Az aktivitás és a mozgásgyakorlatok jelentik Dr. Bolash első kezeléssorát az ízületi fájdalommal küzdő betegek számára. Ha a mobilitás kihívást jelent, gyakran gyógytornászokhoz irányítja a betegeket, akik tanácsot adnak a járásról, a megfelelő cipőről és a mozgás közbeni fájdalom megelőzéséről.

Amikor a fájdalom nem múlik el

Az elmúló ízületi fájdalmak esetén mind a reumatológusok, mind a fájdalomcsillapító szakemberek olyan kezeléseket kínálnak, mint:

Gyulladáscsökkentő gyógyszerek. A fájdalomcsillapító gyógyszerek szájon át alkalmazhatók, vagy a bőrre kenhetők.
Krónikus mozgásszervi fájdalomcsillapítók. Bizonyos fájdalomcsillapítókat, például a Cymbalta és a Lyrica, az Ön egészségügyi szolgáltatója írhat fel.
Injekciók. Ha a fájdalom fogyatékossággal él, akkor kortikoszteroid injekció (a gyulladás csökkentése érdekében) vagy viszkoszupplementáció az ízületbe segíthet. A viszkoszupplementáció hasonló a síkosító gélhez, amelyet a térdízületbe fecskendezhetünk, hogy csökkentse a fájdalmat a mozgással.
Rádiófrekvenciás abláció (RFA). A térdfájdalomnak ez a viszonylag új kezelése speciális tűt használ, fűtött heggyel. A térd érzékszervi idegei közelébe helyezve az intenzív hő megváltoztatja az idegeket, hogy megakadályozza őket a fájdalom továbbításában. Az eljárás kevesebb, mint 30 percet vesz igénybe, ez ambuláns eljárás az orvosi rendelőben, és szinte nem igényel felépülési időt. A betegek hónapokig, esetleg egy évig javulhatnak a fájdalomban. "A rádiófrekvenciás abláció a térdprotézis késleltetésének egyik módja" - mondja Dr. Bolash. "Ez nem oldja meg a problémát, de időt vesz a beteg fogyására, talán azért, hogy később térdprotézissá válhassanak."

Mozgás

Az ízületi fájdalom legjobb kezelése annak megállítása, mielőtt még elkezdődne. Védje hosszú ideig a csípőjét és a térdét a terhelés enyhítésével. Ha le kell veszítenie néhány fontot, mozogjon most, mielőtt a mozgása megkapná.

Mit tehet a segítségért:

Ismerje meg a testtömeg-indexét (BMI).
Ismerje a derék kerületét.
Vegyen részt mérsékelt fizikai aktivitásban.
A fogyáshoz szükség szerint módosítsa az étrendet.

Fontos a megfelelő diagnózis felállítása is, mert sok más ízületi betegség okozhat ízületi fájdalmat. Ezek közé tartozik az autoimmun eredetű ízületi gyulladás, a reumás ízületi gyulladás, az ízületi gyulladás, a köszvény vagy a szeptikus ízület.