A mediterrán étrend öt kategóriában az első helyen áll

étrend legjobb

WASHINGTON - Az amerikai News & World Report a harmadik egyenes évben a mediterrán étrendet tartotta a legfőbb étrendnek, amelyet az emberek az egészségre vonatkozó újévi határozatok részeként követhetnek. A mediterrán étrend az egészséges táplálkozás legjobb étrendje, a legkönnyebben követhető étrend, a cukorbetegség legjobb étrendje és a legjobb növényi étrend rangsorának tetején is maradt.

A mediterrán étrend arra összpontosít, hogy kevesebb vörös húst, cukrot és telített zsírt fogyasszon, és több terméket, diót és teljes kiőrlésű gabonát fogyasszon.

Az elmúlt évben az összesített harmadik legjobb étrendet értékelő flexitárius étrend a DASH étrendet a második helyre kötötte. A szakértők a flexitárius étrendnek magas minősítést adtak a táplálkozás teljességéről és biztonságosságáról, és megjegyezték, hogy ezt klinikai kutatások is alátámasztják. A DASH diéta célja a magas vérnyomás megelőzése és csökkentése.

A WW, korábbi nevén Súlyfigyelők, a 4. számú általános étrend, két kategóriában volt az első: a legjobb kereskedelmi étrend és a legjobb fogyókúrás étrend. A H.M.R. (Egészségügyi menedzsment források) Az étrend a legjobb gyors fogyókúrás étrend rangsorában állt. Az Ornish Diet az első számú legjobb szívegészséges étrend volt.

A cukorbetegségre, a szív egészségére és a fogyásra szakosodott táplálkozási szakemberek, táplálkozási tanácsadók és orvosok alkották a ranglistát létrehozó testületet. A 25 szakértő 35 diétát szerzett hét területen, többek között a megfelelés egyszerűségét, a rövid és hosszú távú jelentős fogyás valószínűségét, valamint a szív- és érrendszeri betegségek és a cukorbetegség elleni hatékonyságot.

"Akár fogyni próbál, akár javítja a szív egészségét, a diéták nem egyformák mindenkinek" - mondta Angela Haupt, az U.S. News & World Report egészségügyi vezető szerkesztője. „A 2020-as étrend legjobb rangsorai a fogyasztók rendelkezésére bocsátják azokat az információkat és adatokat, amelyek ahhoz szükségesek, hogy megalapozott döntést hozzanak, amely segíti őket, az orvosuk vagy más egészségügyi szakember hozzájárulásával együtt a számukra legmegfelelőbb terv kiválasztásában. A diéták mélyreható lefedése felhatalmazza a fogyasztókat arra, hogy szűkítsék a lehetőségeket, és olyan döntést hozzanak, amely tükrözi életmódjukat, személyes preferenciáikat és általános céljukat. ”

A felkapott paleo-, a Whole30- és a keto-diéták a lista alján, a 29., a 33. és a 34. helyen voltak, és csak a magas fehérjetartalmú Dukan-étrend követte őket, amelyet a testület tagjai „túl korlátozónak” tartottak. ”