Mediterrán koktél, vagy Aphrodite’s Diet: vélemények

Karcsú alakot szeretne szerezni anélkül, hogy károsítaná az egészséget? Akkor Aphrodite étrendje megfelel majd neked. Mediterránnak is nevezik. Az étrend részletes leírása (menük, ajánlások, eredmények) a cikkben található.

Általános információ

A mediterrán étrend alapja a tenger gyümölcsei, halcsemegék, gyümölcsök és zöldségek, különféle fűszerek és vörösbor. A tészta és a kenyér csak kemény búzafajtákból származhat. Lehetetlen elképzelni a déliek étlapját kecskesajt, hús, gabonafélék és erjesztett tejtermékek nélkül. A kasit csak reggelire használják. Az alacsony zsírtartalmú fajták húsát egyre inkább a párolt hal helyettesíti. A táplálkozási szakemberek véleménye szerint ez a táplálkozási megközelítés helyes. Végül is a szénhidrátok jobban felszívódnak reggel. Azok a fehérjék, amelyek halevés közben jutnak a szervezetbe, élelmiszerérték szerint jelentősen meghaladják a húst.

Nem mindenki tudja, mi az étrendAfroditák. A kecskesajt és az uborka alapvető, de nem csak ezeket használják. Ellenkező esetben az étel kiegyensúlyozatlan lenne, és káros lenne az egészségre.

Bármely táplálkozási szakember elmondja, hogy a reggelinek sűrűnek kell lennie. A legjobb megoldás - főzni rizs vagy zabpehely. Ezenkívül készíthet zöldségsalátát, olívaolajjal megszórva.

Ebédre tenger gyümölcsei vagy hal. A diéta során nagyon fontos, hogy a szervezet különböző csoportokból származó vitaminokat, fehérjéket és ásványi anyagokat kapjon. Mindezt a hal, a tengeri kelkáposzta és a garnélarák tartalmazza. Köretként a párolt vagy párolt zöldségek tökéletesek.

Más étrendektől eltérően uzsonnázni megengedett. Egyél egy darab sajtot vagy gyümölcsöt. Az italok közül lehet joghurt (1% zsírtartalommal), frissen facsart gyümölcslé és joghurt.

Vacsora közben ne húzza meg túlságosan. Próbáljon megenni 3-4 órával lefekvés előtt. Valami könnyűnek kell lennie. Például zöldségsaláta olívaolajjal vagy egy kis darab főtt hal. Kényeztetheti magát egy pohár jó borral.

A fogyás alapelvei

Az Aphrodite étrendje a fooda piramis elvén alapszik, amelynek alapja a komplex szénhidrát. A következő szakasz a fehérjében gazdag ételek helye. A piramis legtetején pedig egyszerű szénhidrátok és zsírok találhatók.

Az étrendben előírt mediterrán étrend sok előnnyel jár a szervezet számára:

normalizálja a vérnyomást;
megakadályozza a végbél, a szív és más szervek betegségeinek kialakulását;
antioxidáns hatású;
javítja az életminőséget.

Diéta Aphrodite kecskesajttal és uborkával

Gyorsan le kell fogynia 2-3 kilogrammról? Nagyon egyszerű. A mediterrán étrend egyik legnépszerűbb változatát kínáljuk Önnek.

Ébredés után azonnal igyon egy pohár vizet, amelybe citromlevet préseltek. Fél óra múlva megehet bármilyen gyümölcsöt.

Elkészítjük a reggelit. A legalkalmasabb ital a kávé. Most ételek közül választhat: müzli, zabpehely a vízen gyümölcsdarabokkal vagy zöld saláta fürjtojással.

Délben zöldségeket eszünk frissen (lehetőleg uborkát), igyunk egy pohár joghurtot vagy paradicsomlevet.

Délután elkészíthet salátát gombával és gyógynövényekkel, sajtot vagy spárgalevest, tenger gyümölcseit zöldséges pörkölttel vagy párolt halakkal.

Vacsorára ehet friss uborkát, egy darab sajtot, 100 g főtt baromfit vagy halat.

Az ilyen étrend szigorú betartásával egy hét múlva 2-3 kilogrammtól elválhat.

Aphrodite diéta: 7 napos menü

A reggeli egy almából, egy tányér müzliből vagy teljes kiőrlésű gabonaféléből és 150 gramm joghurtból áll.
Ebédre 100 g zöldséget gyógynövényekkel sütünk a sütőben. Ezenkívül 150 gramm halat is felforralhat. Meg lehet inni egy pohár száraz vörösbort.
Vacsorára készítsen könnyű zöldségsalátát (legfeljebb 300 g). Egyél pár darab sajtot. Zöld teát iszunk cukor hozzáadása nélkül.

Reggel bármilyen zabkását főzünk tejjel (100-150 g). Veszünk egy szelet teljes kiőrlésű kenyeret, és egy vékony sajtcsíkot teszünk. Lemosunk zöld teával.
Az ebéd 100 gramm főtt rizst, valamint tojásból és friss paradicsomból készült salátát tartalmaz. Öntetként csak olívaolajat használjon. Az italokból megengedhet magának egy pohár bort.
Vacsorára halat eszünk, kemencében sütve és gyógynövényekkel megszórva. Legfeljebb 250 g. Zöld teát iszunk.

Reggelire készítsen egy salátát 150 gramm gyümölcsből. Ihat egy pohár gyümölcslevet, joghurtot vagy kefirt.
A vacsora elég sűrű lesz. Zöldségsalátát (100 g) és búzapasztát (100 g) készítünk tenger gyümölcseivel (100 g). Öntésként az olívaolaj alkalmas. Iszunk egy pohár bort.
A vacsora 250 gramm sovány húsból áll, párolt vagy olajbogyóval sült. Iszunk egy csésze zöld teát.

Reggel együnk olívaolajjal öltözött zöldségsalátát, valamint egy szendvicset sovány húsdarabokkal (50-60 gramm). Az italok közül csak a zöld tea megengedett.
Ebédre a következő ételeket készítjük: sült tintahal (200 g) és saláta moszattal (100 g). Iszunk egy pohár bort.
Vacsorára fogyasszon 200 gramm rizst, fűszerekkel párolva. Zöld teát iszunk.

Reggelire két tojásból omlettet készítünk, zúzott paradicsom hozzáadásával. Főzzön gyógyteát.
A vacsora búzatésztából (100 g) és pár darab sajtból áll. Ihat egy pohár bort.
A vacsora könnyű lesz. Párolt zöldséget (100 g) és lencsét (100 g) fogyasztunk. Iszunk egy csésze zöld teát.

Reggelire főzzön zabpelyhet tej vagy gyümölcslé hozzáadásával. Egyél gyümölcsöt (például grapefruitot vagy narancsot). Iszik italokat italokból.
Az ebéd zöldséglevest (200 g) és salátát tartalmaz tenger gyümölcseivel (legfeljebb 100 g). Iszunk egy pohár bort.
Vacsorára tengeri halat (200 g) főzünk párnak. Zöldségből (100 g) salátát készítünk. Zöld teát iszunk.

Reggel két tojást forralunk. Ehet egy szelet gabonakenyeret vékony sajtréteggel. Iszunk egy csésze zöld teát.
Az ebéd zöldségsalátát (200 g) tartalmaz, apróra vágott gyógynövényekkel, fokhagymával és főtt rizzsel (100 g).
Vacsorára párolt zöldségeket (100 g) főzünk és 100 g csirkehúst sütünk. Zöld teát iszunk.

A diéta másik változata

A súlycsökkentés ilyen kifejezett módszeréhez folyamodott Julia Roberts, Eva Longoria és más csillagok. Valójában ez egy háromnapos hal diéta a fogyáshoz. A menü így néz ki. Noha ez nem Aphrodite klasszikus étrendje, itt mégis kecskesajtot és uborkát használnak.

A reggeli gyümölcsöt (kivi, grapefruit, gránátalma), kemény tojást és cukormentes gyümölcslevet tartalmaz.
Ebédre főzhet zöldséglevest. Sütünk 250 g halat, és salátát készítünk uborkából, sárgarépából és zöldekből.
Ebéd közben megihat egy pohár 1% kefirt és megehet egy kis gyümölcsöt.
Vacsorára fogyasszon zöldségpörköltet és 200 gramm zsírszegény túrót. Zöld teát iszunk.

Reggelire főzzünk zabpelyhet. Igyunk pohár gyümölcslét.
Az ebéd zöldségleves, húsleves, zöldségsaláta és egy pohár gyümölcslé.
Ebédnél 200 g kecskesajtot megeszünk és megiszunk egy csésze zöld teát.
4 órával lefekvés előtt megeszünk a sütőben sült gyümölcsöt és zöldséget. Az italok csak kefir.

A reggeli egy gyümölcsöt, egy csésze zöld teát és egy főtt tojást tartalmaz.
Zöldségleves főzése ebédre. Ehet egy szelet kecskesajtot. Zöld teát iszunk.
Az uzsonnában bármilyen gyümölcsöt eszünk. Iszunk egy pohár kefirt.
Vacsorán párolt hal, 100 g főtt rizs zöldekkel, saláta zöldségekkel és egy pohár gyümölcslével.

Ezzel a három napos diétával 2-3 kg-mal könnyebbé válhat.

Mennyire veszett el Anastasia Stotskaya

Aphrodite étrendje sok hollywoodi színésznőt vonzott (Monica Bellucci, Nicole Kidman és így tovább). Kipróbáltuk magunkon az orosz showbiznisz mediterrán adagját és sztárjait. Élénk példa Anastasia Stotskaya. Alig egy hónap alatt sikerült leszednie 12 kilogrammot. Olyan diétát tartott, amely kecskesajtot és friss uborkát tartalmazott. Az énekes elégedett az eredménnyel, de hamarosan megismétli a diétát. Végül is hamarosan elkezdődik az új dalának videóinak forgatása.

A mediterrán étrend hatékonysága

A fentiekben leírt diéták eredményei valóban lenyűgözőek. Alig egy hét alatt megszabadulhat 3-4 kilogrammtól. De ha a túlsúly sokkal nagyobb, akkor nem szabad gyors eredményben reménykedni. A diéta hatékonyságának javítása érdekében a szakértők azt javasolják, hogy sportoljanak vagy otthon végezzenek gyakorlatokat.

Vélemények vékonyak

Érdemes kipróbálni magának a Mediterrán étrendet? A lányok véleménye, akik egy ideig betartották, lehetővé teszik a helyes döntés meghozatalát. A fogyásnak ez a módszere tetszik a nők túlnyomó többségének. Azt állítják, hogy alig egy hét alatt csökkent a derék és a csípő mennyisége, és az általános közérzet javult. Kevés negatív vélemény érkezett. Bennük a lányok a súly visszatérésére panaszkodtak. De itt maguk is bűnösek, mert a diéta végén lehetetlen drámai módon növelni a kalóriabevitelt.

Következtetés

Aphrodite étrendje alkalmas azok számára, akik nem akarnak csillagot, és szeretik az ételek változatosságát. A fő termékekből (zöldségek, sajt és hal) rengeteg egészséges ételt főzhet. A legfontosabb dolog - megfelelni az intézkedésnek a diéta alatt és utána. Sikert kívánunk a karcsú testért folytatott harcban!