A mediterrán étrend az összesített legjobbnak számít az új 2020-as rangsorban

Diétázni szeretne 2020-ban? A mediterrán étrendet az Egyesült Államok Hírek és a World Report legjobb étrend-ranglistáján a 2020-as év legjobbjainak ítélték, ez a harmadik év, amely az első helyet foglalja el.

"[A mediterrán étrend kevesebb vörös hús, kevesebb cukor és kevesebb telített zsír fogyasztásáról szól" - mondta Angela Haupt, az U.S. News egészségügyi ügyvezető szerkesztője. - Minden nap nagyon finom ételeket fogsz ásni, ezért ez az egyik oka annak, hogy ilyen könnyen kitartasz. Nagyon jó tudomány támasztja alá. Tudjuk, hogy komoly egészségügyi előnyök származhatnak a mediterrán étrend megkezdéséből. ”

Hogyan álltak össze a rangsorok?

"Összehívtunk egy szakértői testületet az étrend, a táplálkozás, az elhízás, az ételpszichológia, a cukorbetegség és a szívbetegségek terén, és ebben az évben… 25 panelista 35 étrendet rangsorolt" - mondta Haupt.

A mediterrán étrend számos más kategóriában is az első helyet foglalta el, beleértve a legjobb étrendeket az egészséges táplálkozáshoz, a legkönnyebben követhető diétákat, a legjobb diétákat a cukorbetegséghez és a legjobb növényi étrendeket.

A legjobb diéták között a második helyen áll a DASH (étrendi megközelítés a hipertónia leállításához) és a Flexitarian Diet.

A korábban Weight Watchers néven ismert WW vezeti a legjobb kereskedelmi étrendek listáját, Jenny Craig a második.

Az első a szív-egészségesebb étrendek listáján az Ornish-étrend, második a mediterrán étrend, a harmadik a DASH-diéta.

A HMR (Health Management Resources) diéta az első helyet foglalja el a legjobb gyors fogyókúrás étrend listáján, a második az Optavia diéta, a harmadik pedig négy diéta: WW, Atkins, Keto és Jenny Craig.

A gyors fogyás magas rangsora ellenére a népszerű Keto diéta az utolsó helyen állt az összesített legjobb diéták listáján.

"A keto étrend alacsony szénhidráttartalmú és magas fehérjetartalmú, és szakértőink nagyon aggódtak, mert lehet, hogy sok zsírt eszik" - mondta Haupt. "Ahogy egyik szakértőnk megfogalmazta, minden olyan étrend, amelyben naponta háromszor lehet falatozni szalonnát, csak nem lesz jó ötlet."