A mediterrán étrend befolyásolja az agy egészségét és memóriáját?

Shaheen Lakhan, Ph.D., díjnyertes, igazgatósági képesítéssel rendelkező orvos-tudós és klinikai fejlesztési szakember.

A mediterrán étrend nem fogyókúrás étrend; inkább a Földközi-tenger közelében élők étrendjéhez hasonló étkezési mód.

A mediterrán étrend nagy mennyiségű zöldséget, gyümölcsöt, babot, hüvelyeseket, teljes kiőrlésű gabonákat, olívaolajat, magokat, gyógynövényeket és fűszereket tartalmaz. Halat, tenger gyümölcseit, tojást, sajtot és baromfit is tartalmaz, és ritka vörös húst és édességet ajánl.

"data-caption =" "data-expand =" 300 "data-tracking-container =" true "/>

autumnhoverter/Getty Images

Továbbfejlesztett kognitív funkciók

A Journal of Nutrition folyóiratban megjelent tanulmány megállapította, hogy azok a nők, akik következetesen mediterrán étrendet fogyasztottak, jobb kognitív működést mutatnak. A tanulmány kutatói azonban arra a következtetésre jutottak, hogy ez a fajta étrend nem védi meg a nőket a jövõbeli kognitív hanyatlástól.

Más tanulmányok azt találták, hogy a mediterrán étrend betartása korrelált a 65 éves kor feletti emberek (férfiak és nők) jobb megismerésével, valamint az általános kognitív hanyatlás lassabb ütemével.

Csökkent Alzheimer-kór kockázata

Több tanulmány kimutatta a kapcsolatot a mediterrán étrend követése és az Alzheimer-kór csökkent kockázatának között.

Az enyhe kognitív károsodás kockázatának csökkenése

A kutatások azt is kimutatták, hogy az enyhe kognitív károsodás kialakulásának kockázata csökken azok számára, akik a mediterrán étrendet követik. Az enyhe kognitív károsodás olyan állapot, amely néha, de nem mindig, további kognitív hanyatláshoz és az Alzheimer-kór diagnózisához vezet.

Csökkent a progresszió valószínűsége az enyhe kognitív károsodástól a demenciáig

A Journal of Alzheimer Disease folyóiratban ismertetett kutatások azt mutatják, hogy az enyhe kognitív károsodásban szenvedő emberek kevésbé valószínűek az Alzheimer-kór kialakulásában, ha következetesen mediterrán étrendet követnek.

Ami előbb jön: A csirke vagy a tojás?

Egy tanulmány megállapította, hogy az intelligencia szintje fiatal korban megjósolta, mennyire egészséges étrendet fogyaszt az ember középkorban, valamint az illető kognitív működésének szintje a késői életben. A kutatók arra a következtetésre jutottak, hogy a kezdeti intelligenciaszint a késői élet megismerését jósolta, nem pedig az életközépi étrendet, amely meghatározta a memóriát és más kognitív képességeket a későbbi életben.

Van-e különbség a húsfogyasztás szempontjából?

Egy érdekes tanulmány megvizsgálta, hogy a mediterrán étrendet alkotó különféle ételek - elkülönítve - hogyan befolyásolják a megismerést. Ezek a kutatók azt találták, hogy a mediterrán étrend egészének megközelítése nem volt szignifikáns. Amikor azonban elkülönítették a mediterrán étrend különféle ételeit, azt találták, hogy az alacsony hús- és húskészítmény-fogyasztás szignifikánsan korrelál a kognitív szűrővizsgálat jobb teljesítményével és a megnövekedett agytérfogattal.

Egy szó Verywellből

Bár a kutatás nem ért egyet minden szempontból, nagyon valószínűnek tűnik, hogy az egészséges étrend, például a mediterrán étrend jót tesz az agyunknak - talán mind a jelenlegi kognitív képességek, mind a demencia jövőbeli kockázatának csökkentése szempontjából.