A mediterrán étrenden még többet lehet inni, mint a vörösbor (de ez is elérhető)

"Valójában jó néhány ital élvezhető a mediterrán étrenden" - mondta a POPSUGAR-nak Jessica Cording, MS, RD, CDN. Mint minden étrendnek, a víznek is a te választásodnak kell lennie, de a legtöbb olyan italt is elfogyaszthatja, amely nem „tele cukorral”. "Ez kizárja a szódát, valamint a legtöbb palackozott kávét, teát és gyümölcslevet, valamint bizonyos kávézók kedvenceit." Bár a frap szóba sem jöhet, a reggeli hideg sört vagy az éjszakai kamilla teát is elfogyaszthatja - csak adjon hozzá egy csipetnyi fahéjat vagy egy citromot egy cukros édesítőszer helyett.

Aggódik, hogy abba kell hagynia a turmixokat? "Attól függ, hogy mit tesz a turmixba, és ez hogyan illeszkedik a napja kontextusába" - mondta Jessica. Ha reggeli vagy ebéd helyett turmixot iszol, fontos, hogy zsírot (diófélék vagy avokádó) és fehérjét (görög joghurtot tartalmazó adag) adjunk hozzá. "Ha a turmixod többnyire gyümölcs, növeli a vércukorszintet, és jóval a következő étkezés előtt újra éhes leszel" - magyarázta.

A szigorúbb étrendektől eltérően a mediterrán étrend lehetővé teszi az alkohol mértékletes élvezetét is. (Általában ez férfiaknál naponta legfeljebb két ital, nőknél naponta egy ital.) "Míg a vörösbor a mediterrán étrendhez kapcsolódik leggyakrabban, az alkohol minden fajtája hasznos lehet a szív egészségére" - mondta Jessica. Ha jelenleg nem törekszik a szokásosra, akkor nem kell felvennie ezt a szokást - a mediterrán étrend friss, egészséges ételei sokkal többet tesznek, mint az alkohol, hogy megvédjék a szívét - de vacsorával mindenképpen megízlelheti ezt a pohár bort bűntudattól mentes.

Valójában "a mediterrán étrendnek nagyon egyedi társadalmi vonatkozása van" - mondta Jessica. "Valójában arra ösztönzi az étkezést, hogy minőségi idővé váljon a legközelebb állókkal." Szurkolni fogunk ennek.