A mediterrán rangsor szerint a teljes étrend a legjobb

Sikeresen hozzáadta figyelmeztetéseihez. Új tartalom közzétételekor e-mailt kapunk.

Nem tudtuk feldolgozni a kérését. Kérlek, próbáld újra később. Ha a probléma továbbra is fennáll, kérjük, lépjen kapcsolatba a [email protected] címmel.

Az U.S. News & World Report közzétette legjobb étrend-rangsorát 2020-ra, és a mediterrán étrendet harmadik éve nevezték a legjobb általános étrendnek.

A mediterrán étrendet a cukorbetegek számára a legjobb étrendnek, a legjobb növényi étrendnek, az egészséges táplálkozás legjobb étrendjének és a második legjobb szív-egészséges étrendnek minősítették.

"A fenntartható, egészséges táplálkozás alapjai nem változnak minden évben, de az eljutás módja, a közös téma variánsainak köre és a legfrissebb bizonyítékok mind változnak." David L. Katz, MD, MPH, FACPM, FACP, FACLM, a Yale Egyetem Prevention Research Center alapító igazgatója és a True Health Initiative elnöke mondta sajtóközleményben.

A rangsort azután határozták meg, hogy egy szakértői testület 35 étrendet osztályozott több kategóriában, beleértve a fogyás valószínűségét, a biztonságot és a követhetőség egyszerűségét.

A DASH étrend és a Flexitarian étrend - többnyire vegetáriánus, amely alkalmi húsfogyasztást is tartalmaz - a második legjobb étrendhez kötődik, és ez utóbbi a szakértőktől a teljesség és a biztonság szempontjából magas minősítést kapott. A DASH-étrendet a második helyen az egészséges táplálkozás, a harmadik a szív-egészséges étrendnél, a második pedig a cukorbetegségnél rangsorolták.

A legjobb étrend negyedik helyezettje a Fogyókúra lett a legjobb kereskedelmi étrendnek és a legjobb fogyókúrás étrendnek, a HMR étrend pedig a legjobb gyors fogyókúrás étrendnek.

A Healio alapellátás összeállított egy történetek listáját, hogy az olvasók friss információkat kapjanak ezekről és más diétákról. - Erin Michael

Mediterrán étrend: Amit tudnia kell

A diéta magas gabonafélék, extra szűz olívaolaj, gyümölcsök, zöld leveles zöldségek, diófélék és hüvelyesek/hüvelyesek fogyasztásával, mérsékelt tejtermékek, halak és egyéb húsok, vörösbor fogyasztásával, valamint kevés tojás- és édességfogyasztással., először körülbelül 50 évvel ezelőtt határozta meg Ancel Keys, PhD, fiziológus, aki a Minnesotai Egyetemen tanított a Nutrients cikkében. Olvass tovább.

Jobb kognitív funkcióval járó, szív-egészséges étrend

A szív-egészséges étrend, például a mediterrán étrend, amely gazdag gyümölcs- és zöldségfélékben, mérsékelten tartalmaz diót, halat és alkoholt, valamint alacsony hús- és teljes zsírtartalmú tejterméket korai felnőttkorban, a középkorban az agy jobb működésével függ össze. a Neurology folyóiratban megjelent adatok. Olvass tovább.

A DASH diéta csökkentheti a preeclampsia kockázatát

Azok a terhes nők, akik jobban betartották a magas vérnyomás vagy a DASH diétájának megállításához szükséges diétás megközelítéseket, kevésbé valószínű, hogy kialakulnak preeclampsia - javasolta a Nutrition 2019 előadása. Olvass tovább.

Időszakos böjt, összehasonlítva a fogyókúra hagyományos étrendjeivel

Az American Journal of Clinical Nutrition folyóiratban megjelent tanulmány szerint az időszakos koplalás egyenértékű, de nem jobb, mint a folyamatos kalóriakorlátozás a testsúly csökkentése érdekében. Olvass tovább.

A ketogén étrend „figyelemre méltó” hatást vált ki a cukorbetegeknél

A ketogén étrend csökkentette a cukorbetegek vércukor- és HbA1c-szintjét az American Association for Clinical Chemistry Annual Scientific Meeting & Clinical Lab Expo által bemutatott tanulmányi eredmények szerint. Olvass tovább.

Közzététel: A Healio Primary Care nem tudta megerősíteni Katz vonatkozó pénzügyi közzétételét a közzététel előtt.