A Stillwater orvos megszámolja a csészéket, leadja a fontokat, könyvet ír

Ossza meg ezt:

  • Kattintson a Facebookon való megosztáshoz (új ablakban nyílik meg)
  • Kattintson, hogy megossza a Reddit-en (új ablakban nyílik meg)
  • Kattintson a Twitteren való megosztáshoz (új ablakban nyílik meg)
  • Kattintson a nyomtatáshoz (új ablakban nyílik meg)
  • Kattintson, hogy ezt e-mailben elküldje ismerősének
  • Több

orvos

Dr. Nick Meyer, a St. Croix Ortopéd ortopéd sebésze november 13-án, csütörtökön melegíti fel az ebédet, amely két csésze hamburgerből és tésztából készült meleg ételből áll az mikrohullámú sütőben az Elmo-tó High Pointe Sebészeti Központjában található társalgóban., 2014. Hisz abban, hogy kalóriák helyett csészéket számol, és írt egy könyvet: „The ProportionFit Diet: Count Cups, Not Calories.” (Pioneer Press: Jean Pieri)

Dr. Nick Meyer, az Elmo-tó St. Croix Ortopédiai ortopéd sebésze, 2014. november 13., csütörtök mutatja be az általa írt könyvet: „The ProportionFit Diet: Count Cups, not Calories”. Hisz abban, hogy a kalóriák helyett a csészéket számolja. (Pioneer Press: Jean Pieri)

Dr. Nick Meyer, a St. Croix Orthopedics ortopéd sebésze elmosolyodik, miután ugratják, amikor nov. 2014. hisz abban, hogy a kalóriák helyett a csészéket számolja, és írt egy könyvet: „The ProportionFit Diet: Count Cups, not Calories.” (Pioneer Press: Jean Pieri)

Nick Meyer az Oakdale-i Milio's Sandwiches menüpontját tanulmányozza, és elmagyarázza, hogyan működik új ProportionFit étrendje.

Az ötlet egyszerű: Fogyasszon megfelelő mennyiségű csésze ételt naponta - bármilyen ételt szeretne - a fogyáshoz vagy a súly megtartásához.

Meyer, a Stillwater-i St. Croix Orthopedics ortopéd sebésze naponta 10 csészét eszik meg, hogy 200 font célsúlyánál maradjon. Mivel a reggelire elfogyasztott mogyoróvajas pirítós egy darabot alkotott, Meyer szerint körülbelül kilenc van hátra a napra - három ebédre, kettő uzsonnára, négy vacsorára.

"Az én elképzelésem szépsége, hogy minden tisztességes játék" - mondta Meyer. - Bármivel megyek, ami jól néz ki. Tetszik a 2. számú, a texasi Longhorn (sült-marhahúsos saláta salátával, paradicsommal és majonézzel), és chipset és diétás popot fogok csinálni. Nem számít, mit kapok, tudom, hogy valószínűleg magammal viszek és nem eszem meg. ”

Meyer szerint az emberek a kalóriák helyett a csészék számlálásával szabályozhatják a kalóriabevitelüket és fogyhatnak. Képlete az ember testtömegindexén alapul, amely a testzsír magasság és súly alapján mérhető. Új könyvében, a „The ProportionFit Diet: Gróf csészék, nem kalóriákban” fogalmazza meg.

"Az ötlet az, hogy csak egy dolgot változtat meg étrendjében: Megváltoztatja, hogy mennyit eszel" - mondta. - Az a szomorú tény, hogy ha egy extra csészét eszel meg naponta, akkor körülbelül kilóval 20 kilóval nehezebb leszel, mint szeretnéd. Ezzel (diéta) valójában odafigyelsz arra, hogy mennyit eszel, és mérsz. ”

Gondoljon arra, hogyan eteti háziállatait - tanácsolja Meyer.

"Miután megírtam, rájöttem, hogy nevezheted" A kutyaeledelnek "- mondta Meyer. - Ha kutyája 20 fontot nyom, akkor napi másfél csészével eteti meg. Ha 40 fontja van, akkor napi három csészével táplálja. Lényegében ugyanaz a koncepció. ”

„KÖNNYEBB ÚT”

A kézsebészettel foglalkozó Meyer nem tervezett diétás könyvet írni.

De amikor az egykori főiskolai hokis néhány évvel ezelőtt elkezdett hízni, elkezdte kutatni az étrendet, és gyorsan rájött, hogy sok hamis információ van ott.

"Az emberek étrend-kiegészítőket próbáltak nekem eladni" - mondta. "Úgy gondoltam, hogy biztosan van egy könnyebb módszer, ezért ezt gondoltam ki."

A 6 méter magas Meyer elmondta, hogy az Egyesült Államok katonai akadémiájának West Point-i egyetemén és a Minnesotai Egyetemen, az U-i orvosi egyetemen és ortopéd-műtéti rezidenciáján a milwaukee-i Wisconsini Orvosi Főiskolán tartózkodott.

De amikor Ellie, Sonia és Nina lányai egyre jobban bekapcsolódtak a tevékenységekbe, Meyer szerint kevesebb ideje volt a testmozgásra, és a súlya elkezdett felfelé kúszni. Öt évvel ezelőtt 220 fontot tett ki.

Elkezdett kevesebbet enni - körülbelül négy kevesebb csésze naponta -, és elkezdett fogyni.

"Amikor végül kitaláltam a koncepciót és diétáztam magam, 18 kilót fogytam" - mondta. „Csak a tökéletes lineáris veszteséget láthatja, amely bekövetkezik. Valószínűleg a négy csésze hiánya volt a legsikeresebb, mert heti 2 font súlycsökkenést kap. Mérhető, értelmes. Tényleg látod, és ez arra ösztönöz, hogy tartsd be magad. Azonnali visszajelzést ad, anélkül, hogy rengeteg súlyt dobna le. ”

A KUPA KUPA

Az első dolgok: 1 csésze 8 folyadék unciának felel meg.

"Az egyik dolog, amit mindig tisztáznom kell, hogy egy csésze valójában 8 uncia" - mondta Meyer. „Ez körülbelül akkora, mint egy alma. Egy alkalommal előadást tartottam egy csoporttal, és az első kérdés a következő volt: „Mekkora csészét használhatok?” Őszinte kérdés volt, és megértettem a zavart. ”

A Texas Longhorn szendvicsét vizuális segédeszközként használva Meyer egy 12 uncia dobozos Diet Coke mellé állította, hogy megmutassa, hogy ez körülbelül 1-1/2 csésze ételt tartalmaz. Zacskója Lay’s kemencében sült krumpliforgáccsal piros, műanyag 1 csészés mérőpoharat töltött.

Azokhoz az ételekhez, amelyek nem férnek el egy csészében, mint például egy szelet pizza, Meyer azt javasolja, hogy képzeljen el egy csésze rizst, amely a cikk alakjában lapított.

"Egy szelet pizza körülbelül 1 csésze" - mondta. "Ez valóban vizuális képet nyújt, így sokkal könnyebbé válik tudni, mennyit ettél."

10 mini Snickers bár elfogyasztása - a szám, amely szerinte belefér egy csészébe - nem biztos, hogy a legjobb módja a fogyásnak, de Meyer szerint „mindent mértékkel”.

"Nem akarsz csészét és csészét Snickersből enni" - mondta -, de ha négy Snickered lenne, és lenne még 1-1/2 csésze saláta, akkor csak 400 kalóriát ettél volna meg, ami valóban nem rossz egyensúly.

"Arra törekszem, hogy élvezzem az ételeket, és azt eszem, amit akar" - mondta. - Ha túlzásba viszed, akkor rendben van. Csak másnap vagy később aznap hajtsa végre. Ha kimegy és hatalmas lakomát vacsorázik, és hat csészét vacsorázik, és napi 10 csésze van, rendben van, ügyeljen arra, hogy csak négy van a nap folyamán. "

Meyer a saját tanácsát követi azzal, hogy a maradékot 2 csésze műanyag edénybe fagyasztja, és ebédre minden nap bevisz egyet.

A BALKOSOK DOLGOZNAK

"Amolyan szemétdobozos evő vagyok" - mondta. „Nem szeretek kidobni dolgokat - ez az én nevelésem -, így nem fogok eldobni maradékot. Nagyon sok apa kapcsolódhat ehhez; megakadályozza, hogy aznap este elkészítsd a gyerekek maradványait, és megeszd őket. Beteszed őket egy konténerbe, később ebédelhetsz.

Stillwater-házának mélyhűtője tucatnyi konténerrel van tele, felesége, Karen legnagyobb bánatára - mondta. "Néhány nem azonosítható" - mondta. "Miután kivettem egyet, kiolvasztottam és rájöttem, hogy csokoládéfagylaltról van szó."

Meyer (43) kerékpározik, rendszeresen fut és jégkorongozik, de elmondása szerint rájött, hogy a testmozgás nem a varázslatos lövedék a fogyáshoz.

"Valójában ebben az egész diéta és testmozgás csatában azt gondolom, hogy a diéta minden alkalommal győz" - mondta. „Ez nem szexi. A legtöbb ember bufizni akar és valóban formában lenni, és minden bizonnyal jó a testmozgás, de ez nem a fogyás módja. "

Meyer szerint a ProportionFit étrend szépsége az egyszerűsége.

"Ez nem egy speciális piruláról vagy extravagáns étkezési tervekről szól - hanem arról, hogy egészségesebbé válj anélkül, hogy felforgatnád az életstílust, a költségvetést vagy a józan eszedet" - mondta Meyer.