A mellkas zsírjavítása

boobs-tól

AZ IGAZSÁG A MELLÉK Zsírról

TOVÁBB:
Mellkas

Tudta, hogy a has után a mellkason tárolják a férfiak a testzsír legnagyobb részét?

Ha kövér a mellkasod, valószínűleg utálod.

Amikor a férfiak a mellkasban raktároznak zsírt, az ember mellként jelentkezhet.

A jó hír az, hogy vannak olyan edzésprogramok, gyakorlatok és táplálkozási tippek, amelyek segíthetnek megtanulni, hogyan lehet megszabadulni az ember mellétől és végleg elveszíteni a mellkas zsírját!

Itt van azonban egy fontos tény az Ön számára. Két nagyon különböző típusú mellkasi zsír létezik, két különböző oka és két nagyon különböző módja annak orvoslására! Míg a legtöbb mellkaszsírt a táplálkozás és az életmód tényezői által okozott teljes testfelesleg okozza, van egy másik típus, amelyet egészségügyi állapot okoz.

Fontos tudni, mi okozza az ember mellét, hogy megtalálja a megfelelő megoldást. Kezdjük a két fő tényező megbeszélésével, amelyek az ember mellét okozhatják. És ha megvan a mellkasi zsír leggyakoribb típusa, van egy 3 lépéses támadási tervem, amely segít gyorsan megszabadulni az ember mellétől!

férfi mellek: TÚLSÚLY VAGY Hormonális probléma?

A mellkasi zsírnak kétféle típusa van. Az egyik hormonális egészségi állapothoz, míg a másik az életmódhoz kapcsolódik. Melyik van?

Vessünk egy pillantást pár képre és forgatókönyvre.

Az alábbi képen látható férfi 34 éves, 5’11 ”és 210 kg.

Láthatja, hogy a túlzott zsír nem csak a mellkasában oszlik el, hanem hasi és karzsírral is. Általában túlsúlyos, valószínűleg a mozgásszegény életmódnak és az egészséges táplálkozási szokásoknál kevesebbnek.

Az ilyen típusú mellkasi zsír megjelenése általában a testfelesleg tartásával jár.

Most nézzük meg a második fényképet. Láthatja, hogy ennek az embernek jelentős zsírraktár van a mellkasában, de ez egészen más megjelenést mutat, mint a fenti srác.

Ez az ember 5’10 ”és 190 kg.

Más szóval, átlagos súlyú.

Tehát mi okozza a zsír felhalmozódását a mellkasában?

Az ilyen típusú mellkasi zsír vagy „férfimell” megjelenése összefügg a gynecomastia-val, amely az emberi mellek orvosi fogalma, ha hormonális oka van.

Ez a fickó gynecomastia-ban szenved, ami egy hormon által vezérelt egészségi állapot. Ha még soha nem hallott a gynecomastia-ról, kezdjük egy definícióval:

Mi az a gynecomastia?

Nőgyógyászat a fiúk vagy férfiak mellszövetének duzzanata az ösztrogén és a tesztoszteron szint egyensúlyhiánya miatt. A mellkas egyik vagy mindkét oldalát érintheti, néha egyenetlenül. Ennek oka lehet természetes okokból adódó hormonális ingadozás, de a szteroidhasználat gyakori mellékhatása is.

A ginekomasztiát az androgénjeink (férfi hormonjaink) ösztrogénné (női hormonokká) történő átalakulása vezérli, és ez úgy néz ki, mintha kifejlesztettük volna az emlőszövetünket. Néha az embernek lehet testfeleslege és gynecomastia is. Tehát honnan tudhatja, hogy e kettő közül melyik számít az ember mellének?

MELLKÓZSÍR VS. GYNECOMASTIA

A jelek összehasonlításának legjobb módja annak összehasonlítása, hogy a gynecomastia a férfi mellprobléma kiváltó oka, vagy csak a testfeleslegről van szó.

Kihoztam egy infografikát, amely segít pontosan kitalálni, mi történik a saját testében, hogy segíthessek a probléma megoldásában. Vessünk egy gyors pillantást ezekre a tényezőkre.

HOGYAN mondhatja el, ha a mellkas zsír vagy a nőgyógyászat?

  1. Firm vs Soft: A testzsír tapintású és puha. Ha a pécsi zsír szilárdabb, ez a gynecomastia jele lehet. Ha gyengédek vagy fájók, ez a gynecomastia másik mutatója lehet.
  2. Hormonálisan vezérelt és étrenddel kapcsolatos: Mint korábban említettük, a gynecomastia a hormonok által vezérelt férfiak egészségi állapota, míg a rendszeres mellkasi zsír diétához és életmódhoz kapcsolódik. Ha felesleges testzsír van a hasában, a hátában vagy a test más helyein, és ha tudja, hogy az étrend és a testmozgás javításra szorul, akkor jó eséllyel rendszeres mellkasi zsírral foglalkozik.
  3. Sajátos korok bármikor: A gynecomastia kapcsán van néhány életszakasz, ahol a férfiak különösen érzékenyek a hormonális változásokra. A nőgyógyászat gyakoribb lehet, ha fejlődő tinédzser vagy idősebb srác, aki andropauzán megy keresztül, ami a menopauzának megfelelő férfi. Valaki, aki egyszerűen túlsúlyos, bármilyen életkorban mellkasi zsírral rendelkezhet.
  4. Mellbimbó-centrikus és diffúz: A gynecomastia-val foglalkozó férfiak azt tapasztalják, hogy megnő a mellbimbó, és a mellkas megereszkedése a mellbimbóban van. Ha valaki testfelesleggel rendelkezik, akkor a mellkas zsírjának diffúz eloszlása ​​lesz a mellkasi régióban.

Most, hogy megvizsgálta ezeket a különbségeket, ha úgy gondolja, hogy nőgyógyászatban szenved, beszéljen orvosával.

Aki azt mondja, hogy csak sok fekvőtámaszt és gyilkos mellkasi gyakorlatot tehet, hogy megszabaduljon tőle, az nem mond igazat!

Leggyakrabban a műtéti beavatkozás az egyetlen módja annak, hogy bejusson és eltávolítsa ezeket a tömegeket, hogy lehetőséget adjon a mellkas normális fejlődésének megkezdésére.

Azonban itt van a jó hír!

Leggyakrabban a mellkas zsír NEM gynecomastia.

Az igazság az, hogy a petyhüdt mellkasú fiúk 92% -ának nagyon kijavítható problémája van. Lépésről-lépésre készítek egy tervet, amely segít csökkenteni a mellkas zsírtartalmát és erős, határozott, négyzet alakú mellkasizmokat kapni!

HOGYAN SZabaduljon meg az ember melléből - 3 LÉPÉSI TERV

Feltéve, hogy a fiúk kategóriájába tartozik, akik csak a testfelesleggel foglalkoznak, nézzük meg, mit tehetünk fitnesz és táplálkozás szempontjából, hogy segítsünk megtanulni, hogyan lehet gyorsan elveszíteni az ember mellét.

A mellkas zsírvesztése érdekében az étkezés előtérbe helyezésével kell fogynia. Egyszerűen nincs mód a mellkas zsírégetésére, ha a diéta tervei nincsenek összhangban.

Nem számít, hány fekvőtámaszt vagy fekvenyomásos ismétlést végez, nem tudja észrevenni a mellkasát körülvevő zsír csökkentését azáltal, hogy izomtömeget épít a mellizmokban.

Csak olyan egyszerű srácok.

Nem érdekel, hogy a YouTube tesó tudományos „gurut” mit nézed, ha valaki azt mondja neked, hogy ez lehetséges, nem mondanak igazat neked.

Ennek ellenére kaptam néhány táplálkozási és edzési tippet a zsírvesztéshez, és segítek javítani a mellkas megjelenésében, ha odaadóan és következetesen alkalmazza őket!

1. LÉPÉS: TÖRZSELJE TÁPLÁLATÁT

Az első dolog, amire összpontosítania kell, az a diéta tárcsázása.

És a DIET-ről mint főnévről beszélek, nem pedig mint igéről.

Hiszem, hogy MINDEN diéta mind ideiglenes, mert a „diétán tartás” azt jelenti, hogy végül le fogsz állni róla, és ez hosszú távon nem fog segíteni.

A jó étrend egy olyan tervvel kezdődik, amelyet hosszú távon valóban betarthat. Nem tesz jót, ha olyan divatos diétát követsz, amely segít az ideiglenes zsírvesztésben, csak egy hónappal később nyerheted vissza, és elveszíted az összes definíciót a pécsiben, amire elsősorban reménykedtél. A ATHLEAN X-Faktor étkezési terv egy olyan táplálkozási terv, amellyel konzisztens maradhat, hogy elveszíthesse a mellkas zsírját, és véglegesen ne tartsa.

2. LÉPÉS: NE HAGYJA KI A MELLT

Másodszor, néhány srác elköveti azt a hibát, hogy nem edzi a mellkasát, mert attól tart, hogy a mellkasgyakorlatok elvégzésével az amúgy is nagy mellkasa csak nagyobb lesz.

Ez nem lehet távolabb az igazságtól!

A helyzet az, hogy az izomszövet sokkal sűrűbb, mint a zsírszövet.

Más szóval, a zsír sokkal több helyet foglal el, mint az izomszövet. Ez azt jelenti, hogy amikor a mellkasod kialakul, a mellizmok kisebbek és határozottabbak lesznek, mint ha egyszerűen mellkasi zsírként maradnának.

3. LÉPÉS: TÁMADJA MINDEN SZÖGTŐL

Harmadszor, ha erősen edzeni fogja a mellkasát, akkor jobb, ha minden oldalról megtámadja!

Lehet, hogy hallottál korábban arról beszélni, hogy külön ideg beidegződés van-e a mellkas felső része és az alsó mellkas között, és vannak olyan hiányos izomrostok is, amelyek nem terjednek ki teljesen a kötődés kezdetétől a behelyezésig.

Ez azt jelenti, hogy vannak olyan módszerek, amelyekkel különféle gyakorlatok segítségével előnyösen több rostot és izom motoros egységet vonhatunk be a felsőtest edzéseinkbe. Tehát a mellkas edzésénél teljes gyakorlatokkal kell rendelkeznie, ha a legjobb eredményt szeretné elérni! Az én Tökéletes mellkas edzés a végső példa a mellkasi gyakorlatok típusára és változatosságára, amelyeket beépítenék egy komplett mellkasi edzésbe.

Tárcsázza táplálkozási tervét, és kezdje el alkalmazni ezeket az ismereteket a mellkas edzésein, és máris jó úton lehet ahhoz a vésett mellkashoz!

  1. A mellkasi zsírnak két oka lehet: általában a túlsúly és a hormonális egészségi állapot, az úgynevezett gynecomastia. Van néhány dolog, amellyel minimalizálhatja a mellkas mindkét típusát, de először meg kell tudnia állapítani, hogy melyik problémával foglalkozik.
  2. Négy fő kritérium létezik, amelyek alapján meghatározhatja, hogy a mellkas zsírproblémája összefügg-e az általános testzsírral vagy a gynecomastia-val. Ezek a tényezők befolyásolják a tömeg tapintását, függetlenül attól, hogy a kérdés hormonálisan vezérelt-e, az Ön életkora és a mellkas zsír megjelenése.
  3. Ha úgy gondolja, hogy a kérdése gynecomastia, forduljon orvoshoz. Általában az egyetlen módja a műtétnek, hogy rendesen megkezdhesse a mellkas fejlődését.
  4. Ha úgy gondolja, hogy a mellkasának zsírja a testfelesleg miatt van, háromlépcsős támadási tervet készítettem, amely segít a mellkas és az általános testzsír elrobbantásában, amely magában foglalja a táplálékra való összpontosítást, NEM hagyja ki a mellkas edzéseit és biztosítja, hogy eltalálja a mellkas minden oldalról.

Ha olyan srác vagy, aki mellkaszsírral foglalkozik, megértem, milyen kellemetlen lehet, de ez nem elveszett ok! Elkötelezett erőfeszítéssel megváltoztathatja a felsőtestben zajló eseményeket.

Ha lépésről lépésre, napról napra keresi a programot, amely segít abban, hogy olyan ládához jusson, amellyel elégedett vagy, hadd legyek az edződ. Hadd inspiráljam, hogy életed legjobb formájába kerülj! Nézze meg a mi oldalunkat ATHLEAN-X programok és kezdje el látni, hogyan lehet gyorsan elveszíteni a mellkas zsírját, miközben fejhallgatótól talpig fejleszti az atlétikai izmokat.

MUTASD MEG A CIKKEKET

Segítsen a program kiválasztásában

Lépjen kapcsolatba velünk

HÍVÁS RENDELÉSRE: 888-4-ATHLEANX
888-428-4532

HÉTFŐ - PÉNTEK: EST 8–17

Sports Performance Factory LLC
P.O. 5054. rovat
Westport, CT. 06881

6 csomagos Promise mobilalkalmazás

Rólunk

  • BOLTKÉPZÉS
  • BOLTKIEGÉSZÍTŐK
  • BOLT FELSZERELÉS
  • A JEFF-ről
  • MÉDIAKÉRDÉSEK
  • TÁMOGATÓKÖZPONT
  • LÉPJEN KAPCSOLATBA VELÜNK

Én számlám

Magánélet

AZ ATHLEAN-X legnépszerűbb útmutatók

Súlyzók

TESTSÚLY

✝✝ Mi itt, az athleanx.com oldalon elkötelezettek vagyunk amellett, hogy biztonságos és megbízható weboldal-élményt nyújtsunk látogatóinknak/felhasználóinknak. Jeff Cavaliere edző (az ATHLEAN-X ™ és a Sports Performance Factory LLC tulajdonosa) és munkatársai minden lehetséges lépést megtettek a webhelyen megjelenő ajánlások és vélemények ellenőrzésére. Mindazonáltal, mint minden fitneszprogram esetében, a legjobb eredmények nem ritkán korrelálnak a legjobb erőfeszítésekkel, fegyelemmel, szorgalommal és így tovább, ezért az ábrázolt és bemutatott eredmények nem értelmezhetők közösnek, tipikusnak, várhatónak, normálisnak vagy társítottnak. az átlagos felhasználói tapasztalatokkal. Az eredmények, mint mindig, ezen okok miatt egyénenként változnak, és Ön felelős azért, hogy megértse, hogy az atipikus eredmények nem tükrözik a tapasztalatait.