A megfelelő alvás hatása a fogyásra táplálkozástudományi tanulmányok kutatócsoportja Stanford Medicine

táplálkozástudományi

Az egyre növekvő elhízási járvány kiemelt fontosságú közegészségügyi kérdés. A túlsúlyos vagy elhízottak körében az a törekvés, hogy egyszerűen megpróbáljanak „kevesebbet enni és többet mozogni”, gyakran kiábrándító eredményeket hoznak. A súlycsökkenést akadályozó potenciálisan befolyásoló tényező a nem megfelelő alvás, amelyet az amerikai felnőttek legalább 25% -a tapasztal, és mostanában mind a közelmúlt epidemiológiai tanulmányai, mind a mechanisztikus valószínűség bizonyítékaival szorosan összefügg a súlygyarapodással és az elhízással.

Ennek az új Fogyás Tanulmánynak az volt a célja, hogy megvizsgálja, hogy az alvásmennyiség és/vagy minőség javulása növeli-e a sikeres fogyást és a fogyás fenntartását, ha hozzáadják az étrend és a testmozgás hagyományos fogyás megközelítéséhez.

Dizájnt tanulni

28 általában egészséges túlsúlyos vagy elhízott felnőttet (BMI 28 és 40 között) vettek fel, hogy egy 8 hónapos fogyás/testmozgás/viselkedés módosító programot kövessenek. A résztvevőket randomizálták alvásjavító vagy figyelem-ellenőrző program követésére (különféle egészséggel kapcsolatos témákból álló előadásokból, amelyek nem tartalmazták a fogyást, a testmozgást vagy az alvást).

Következtetések

8 hónap elteltével mindkét csoport szignifikáns súlycsökkenést mutatott kiindulási értékhez képest, 4 kg az alvásintervenciós csoportban és 5 kg a figyelem-kontroll csoportban. Ezenkívül az alvás-beavatkozási csoport jelentős javulást mutatott az alvás általános minőségében és mennyiségében. A súlycsökkenés különbsége a két csoport között azonban statisztikailag nem különbözött.