Hogyan állapítható meg, melyik étrend a legjobb az egészségére

A Hashimoto-val együtt élni és jobb ételeket választani

Ha van Hashimoto, az étel nagyban befolyásolja az egészségét. Az egészséges táplálkozás, ha Hashimoto diagnosztizálják, azt jelenti, hogy megakadályozza az immunrendszer túlterhelését - például fellángolást és a pajzsmirigy tönkremenetelét.

Személyesebb szinten az egészséges táplálkozás jelentheti a Hashimoto tüneteinek csökkentését, a testsúly kiegyensúlyozását, az erőnlét javítását és még sok mást.

Az elfogyasztott étel meghatározhatja, hogy mennyire egészséges vagy, és fellángolásainak súlyossága.

Az alábbiakról kell tudnia a legmegfelelőbb, személyre szabott étkezési rendszer megtalálásáról:

Az étel érzékenysége hosszú időn keresztül kialakul

Hónapok vagy évek kellenek ahhoz, hogy az immunrendszere reagálni kezdjen az ételekre. A tünetek (emésztőrendszeri vagy egyéb) szintén felépülnek az idő múlásával. A bélben lévő baktériumok jelentik az anyagcseréd és az immunrendszer megfelelő működésének legfontosabb részét (1, 2). Az elfogyasztott ételek meghatározzák, hogy mely baktériumtípusok képesek növekedni és fejlődni. Ez majd meghatározza az immunrendszer egyensúlyát. Bizonyos baktériumtípusok elpusztítják a bélfalat, ami krónikus bélgyulladást okoz (1, 3, 4).

Az étel érzékenysége idővel változhat

Észreveheti, hogy az egykor ízletes ételek problémákat okoztak Önnek - ez gyakori és része a szóbeli tolerancia elvesztésének. A bél bakteriális összetétele (a mikrobiom) nagyon gyorsan változik az étrend váltásakor. Az egereken végzett kutatások kimutatták, hogy ez egy napon belül megtörténhet (5).

Általában érzékenyebb az olyan ételekre, amelyeket gyakran eszünk

Ennek oka, hogy immunrendszerének a bélben lévő része azonos típusú fehérjének van kitéve. Ha genetikai hajlamod van egy autoimmun betegség kialakulására, egy bizonyos ponton a béled elkezdhet reagálni erre a fehérjére. Ha az élelmiszer-érzékenység továbbra is kezeletlen, akkor gyorsabban öregedhet (6).

Nincs általánosan helyes étrend, vagy egy megközelítés mindenkinek megfelel. Ami mások számára működik, nem biztos, hogy neked fog menni.

Az ételérzékenység nagyon egyedi és meglehetősen specifikus lehet (pl. Csak egy tejterméktípus negatívan hat valakire, de a tejcsoport többi része rendben van. Vagy nem minden diófajta, de egy adott dió másra vonatkozik.)

Ami most működik neked, lehet, hogy a jövőben nem fog neked megfelelni, ami korábban neked működött, az most nem biztos, hogy neked

A bél dinamikus rendszer, és az életkor előrehaladtával változik. Nagyon sok tényező járul hozzá ehhez, beleértve a stresszt is.

Ezek az autoimmun betegségek legnépszerűbb étrendjei:

Autoimmun protokoll -bizonyos élelmiszercsoportokat kerülnek, ideértve az összes tejterméket, minden éjjeli árucikket, minden diófélét és magot, valamint a tojást.

Paleo diéta- olyan ételeken alapulnak, mint amelyeket a paleolit korszakban ettek, beleértve a sovány húsokat, halakat, gyümölcsöket, zöldségeket, dióféléket és magokat.

Eliminációs étrend- bizonyos élelmiszercsoportok vagy elemek, például tejtermék vagy glutén előkészítése.

Böjt időszak- csak enni bizonyos időkeretek között.

Ezt kell tennie, hogy tartós eredményeket és pozitív egészségügyi hatásokat érjen el:

Törekedjen az egészséges életmód kialakítására, amely része az életmódjának

Maradjon egy bizonyos étkezési rendszeren legalább néhány hétig, hogy lássa, beválik-e Önnek (ha károsnak érzi magát a diéta leállítása előtt)

Ne próbálkozzon egyszerre több megközelítéssel - nem tudja meghatározni, hogy melyik működik. Várjon 2-3 hetet a különböző megközelítések tesztelése között.

Naponta mérje meg, hogy az étrend hogyan befolyásolja a tüneteit, nyomon követve a BOOST pajzsmirigy alkalmazásban. Elemezze nyomon követését 1/3/5 hét után, hogy lássa a hosszú távú hatást.

Ne felejtse el megenni az összes nélkülözhetetlen vitamint, ásványi anyagot, zsírsavat és fehérjét.

Mivel a szakértők által vizsgált kutatások során nem sok információ található a Hashimoto-val kapcsolatos ételérzékenységről, saját tanulmányunkat végeztük el. Vizsgálatunk szerint ez az öt leggyakoribb ételérzékenység:

Az italokat illetően az alkohol okozza a legtöbb fellángolást.

Ha új étrendet próbál kipróbálni, kövesse nyomon a tüneteit a BOOST pajzsmirigy alkalmazásban, és mutassa meg orvosának adatait az étrend értékelésekor.

Fotó: Ursula Spaulding/Unsplash.

Hivatkozások

Brown K és mtsai. A bél mikrobiota étrend által kiváltott diszbiózisa, valamint az immunitásra és a betegségre gyakorolt hatás, 2012

Borody TJ és mtsai. A széklet mikrobiota transzplantációja: indikációk, módszerek, bizonyítékok és jövőbeli irányok, 2013

Mangan PR és mtsai. A transzformáló növekedési faktor-béta a T (H) 17 törzs fejlődését indukálja, 2006

Zhang YJ és mtsai. A bélbaktériumok emberi egészségre és betegségekre gyakorolt hatása, 2015

Turnbaugh PJ és mtsai. Az étrend hatása az emberi bél mikrobiomjára: metagenomikus elemzés humanizált gnotobiotikus egerekben, 2009

Jurk D és mtsai. A krónikus gyulladás telomer diszfunkciót vált ki és felgyorsítja az öregedést egerekben, 2014