Fogyás tippek - Egyszerű és hatékony Denise Austin

fogyás

Egyszerű és hatékony fogyókúrás tippeket keres? Ha igen, akkor nem vagy egyedül - sokat kérdeznek a súly kezelésének módjairól, legyen szó néhány kiló leadásáról, fogyásról csecsemő után, drámai fogyásról vagy akár egyszerűen a súlygyarapodás megakadályozásáról. A jó hír: Meg tudod csinálni! A fogyáshoz csak egy játékterv, némi munka és idő kell. Szóval járjunk végig néhány egyszerű és hatékony fogyókúrás tippen.

A meghatározott célok! Ez egyedülálló lesz Neked. A célok során figyelembe kell venni, hogy milyen súlyra akarsz eljutni, milyen módszerekkel akarod ezt elérni (például megváltoztatni az étrendet, megváltoztatni az életmódodat vagy gyakorolni gyakoribbá), valamint azt, hogy miként lehet beépíteni az új megközelítéseket a napodba. Ma. Néhányan képesek lesznek elférni egy extra 30 perces testmozgásban minden nap, míg néhányuk lehet, hogy már eleget edz, de meg kell változtatnia az étkezését. Attól függően, hogy van-e gyereke, gondozója van-e, igényes munkája van-e, sokat utazik ... ezek mind hozzájárulnak a céljainak eléréséhez szükséges ütemtervhez. Tanuljon meg néhány tippet, hogyan állíthatja be önmagát a céljainak elérése érdekében, majd készítsen tervet. Ne felejtse el megosztani családtagjaival, barátaival és másokkal, akiket gyakran lát. Olyan ez, mint egy személyes szurkoló bizottság létrehozása, amely segít elérni és elérni ezeket a célokat! Támogatást is kaphat a DeniseAustin.com közösségemen keresztül - imádom a pozitív támogatást és visszajelzést!

Egyél tápláló ételeket. Kétségtelen, hogy az, amit megesz, közvetlenül befolyásolja a testsúlyát. Még akkor is, ha rendszeres edzésprogramot követ, ha több kalóriát fogyaszt, mint amennyit egy nap alatt leég, a fogyás nem történik meg. Új Stop The Clock táplálkozási tervem egy letölthető útmutató, amely napi 1600 és 1800 kalóriatartalmú étkezési tervet tartalmaz, amelynek célja, hogy 40 után is fitt maradjon! Arra összpontosít, hogy megismerje, milyen ételek táplálják a testét, és segítenek-e maradni energikusak, egészségesek, jól néznek ki és érezzék magukat. Nézze meg még ma!

Jobb pihenést. Az alvás fontos az egészségünk oly sok szempontja szempontjából - beleértve a testsúlyt is. Ha nem kap elég minőségi pihenést, akkor ez befolyásolja az energiaszintjét, és ez felboríthatja az anyagcserét. Olvasson el néhány alvási stratégiámról, és hajtsa végre azokat lefekvésében.

Növelje az erőnléti edzés rutinját. Az erőnléti edzés hozzáadása a testmozgáshoz nemcsak a fogyás, hanem az egészséges öregedés szempontjából is létfontosságú! Mivel az izom háromszor több kalóriát éget el, mint a zsírt, minél több izom van, annál több kalóriát éget el a teste - még alvás közben is! Súlyok, ellenállási sávok hozzáadása vagy saját testtömegének használata nagyszerű módja az izomtömeg növelésének. A 10 hetes egész testre vonatkozó tervem minden héten tartalmaz erőnléti edzéseket, a tévéműsorokból és a stúdió edzésekből, például az erősítő edzésből - sovány, tónusú és teljesen illeszkedő és teljes testformálás. Indítsa el most az ingyenes próbaverziót, és nézze meg őket!

Adjon hozzá egy extra napi kardiót az edzéseihez. A kardiónak KELL lennie az egészségének - annyi előnye van! A kardió edzések erősítik a szívizomzatot, csökkentik a vérnyomást és az egészségtelen koleszterint; szabályozza a vércukorszintet, és elősegíti a fogyást ! Ajánlom a kardiót hetente legalább 3-szor és még többet, ha lendíteni tudja. A jó hír az, hogy a kardio szórakoztató lehet - próbálja ki a Fat Blasting Cardio-t, a Beachy Bootcamp-ot vagy a Kickbox- és Dance-edzéseimet - ezek mind a 10 hetes egész test-tervem részét képezik, szórakoztatóak és hatékonyak, és ezeket a magánéletében is megteheti. a saját otthonod, a saját tempódban.

Kövesse nyomon a haladást. Nem számít, hogyan csinálja ezt - tollal, naptárral vagy papírdarabbal, vagy telefonján vagy számítógépén ... csak tegye! Ez az edzés vagy az egészséges táplálkozás napjának ellenőrzése olyan fontos, hogy motivált és inspirált maradhasson!

És ne felejtsd el hallgatni a testedet, és az ön számára megfelelő módon törekedni a céljainak elérésére. Ha utálod, amit csinálsz, abbahagyod. Tehát keresse meg a fenti elemek kombinációját, amelyek kihívást jelentenek, szórakoztatóak és illeszkednek életstílusához!

Szerezzünk fittebbet, együtt - kívül és belül!