Fogyás: Három szuper hatékony jóga nyújtja a hasi zsírégetést

A hasi zsírfelesleg súlyos egészségügyi problémákhoz kapcsolódik. Mindennap végezze el ezeket a jóga szakaszokat, hogy gyorsan megégesse ezt a makacs hasi zsírt.

New Delhi: Szeretne lefogyni és megszabadulni a szerelmi fogantyúitól? Aranyos nevükkel ellentétben a szeretetfogantyúkban nincs sok szeretnivaló. Többek, mint pusztán olyan kellemetlenségek, amelyek miatt a formáján kívül érzi magát és kinéz. A derék körül felhalmozódó zsír a legveszélyesebb testzsír. Ezt a fajta zsírt zsigeri zsírnak nevezik, és a hasüregben tárolják. A hasi zsírfelesleg súlyos egészségügyi problémákhoz kapcsolódik, az anyagcsere-problémáktól kezdve a szívbetegségek és a 2-es típusú cukorbetegség fokozott kockázatáig. A vizsgálatok szerint a hasi zsír emlődaganatot és epehólyag-betegséget is okozhat nőknél.

három

Igen, legyünk őszinték - a makacs hasi zsír eltávolítása meglehetősen nagy kihívást jelenthet. Ennek ellenére a megfelelő tervvel néhány centimétert lehúzhat a derékvonalától, és gyorsan lefogyhat. Tény, hogy a jó étrend és a testmozgás kéz a kézben jár a fogyás és a megtartás terén. És ha van egy kis extra a közeped körül, a nyújtások nagyszerű módja annak, hogy belevegyük a mindennapi fitneszruhába. Íme egy sor három egyszerű jóga nyújtás, amelyek otthon és a nap bármely szakában elvégezhetők, hogy gyorsan hasi zsírégetést nyújtsanak. Olvassa el: 10 jóga póz a stressz és a szorongás legyőzésére

Teve póz (Ushtrasana)

(Camel Pose/Image Credit: Thinkstock)

A teve póz egy hátrafelé nyúló jóga testtartás, amely a test teljes elülső oldalát megnyújtja. Ennek a jógapóznak az alkalmazása hatékonyan csökkenti a gyomor, a comb, a karok és a csípő zsírtartalmát. Ez nagyszerű póz a test alakításához. A test rugalmasságának és erejének növelése mellett az emésztést is javítja.

Cobra Pose (Bhujangasana)

(Cobra Pose/Kép jóváírása: Thinkstock)

Ez a jóga asana jó nyújtást nyújt a hasának és csökkenti a makacs hasi zsírt. Sokkal inkább segíti a felsőtest megerősítését azáltal, hogy rugalmasabb, erősebb gerincet épít. A kobra póz az egyik leginkább ajánlott jóga póz, amely segít a szülés utáni hátfájás enyhítésében.

Szélkönnyítő póz (Pavanamuktasana)

(Szélkönnyítő póz/kép: Thinkstock)

Ahogy a neve is sugallja, ez a jógapóz segít a gáz belélegzésében, amely elzáródik a belében, miközben tonizálja az egész hátat és gerincet. A Pavanamuktasana helyet biztosít a friss levegő számára a testben, hogy a lehető legjobban kihasználja a testi erőforrásokat. Ennek a jógapóznak a rendszeres gyakorlása segít javítani az emésztést és megelőzni a gázproblémákat. Ez a jógahelyzet, amely magában foglalja a térd nyomását a gyomrodra, az egyik legjobb gyakorlat a hasi zsír csökkentésére - csak tartsa a helyzetet 60-90 másodpercig, miközben ismétli a sorozatokat.

A fent említett jóga-nyújtások mindegyike segíthet a valós fogyásban. Valójában a nyújtás létfontosságú része minden testedzési rendszernek. Javasoljuk, hogy a gyakorlatot néhány szakaszon kezdje. Ez felmelegíti testét, növeli az izmok véráramlását és elősegíti testének felkészülését a testmozgásra, ami viszont megelőzheti vagy csökkentheti a sérülés kockázatát edzés közben.

Szerezd meg a legfrissebb egészségügyi híreket, az egészséges táplálkozást, a fogyást, a jógát és a fitnesz tippeket, további frissítéseket a Times Now-ról