Igazi fogyás története: Hogyan fogytam 37 kg-ot tíz hónap alatt

Írta: Nirmalya Dutta | Frissítve: 2014. március 4, kedd, 16:58

kg-ot

Olvasson el egy falánk egy, a megváltáshoz vezető útjáról, amikor mesél nekünk az elhízással folytatott harcáról és arról, hogyan hódította meg.

Elfogadás és megfelelő útmutatás keresése & nbspIs olvassa el - A Pfizer Indiában keresi az EUA-t COVID-19 vakcinájához

Diétás módosítás - zöld színű

Az első lépés egy teljesen új étrend-terv kidolgozása volt, amely magában foglalja mindazok elhagyását, amelyeket egy normális ember ízesítőnek tartana (samosák, vada pavs, hamburgerek, steakek, kebabok). Nemcsak az, hogy mit eszünk, hanem az is, hogy mennyit és mikor eszünk. Az egyik fő hiba a fogyókúrázók által a szénhidrátok teljes csökkentése. Ez nagyon helytelen, mert szénhidrátokra van szükségünk a működéshez, és a trükk az, hogy megfelelő mennyiségű szénhidrátot fogyasszunk. Tehát visszatértem egy primitív barlanglakó diétára, amely gyümölcsöket, zöldségeket és húsokat tartalmaz.

Tojásfehérje, csirke és pulykamell (fehérjék), saláta, brokkoli, spenót, uborka, hagyma, paradicsom, (szálak), barna kenyér és csemegekukorica (szénhidrátok) és gyümölcsök (alma, papaya és görögdinnye) támasza lett az étrendemben. A vegánok helyettesíthetik a nem vega fehérjeforrásokat szója darabokkal, babokkal, hüvelyesek, mandula és egyéb száraz gyümölcsök. . Minden indiai étel főzésének alapszabálya, hogy egy teáskanálnál több olajat nem tartalmazhat. Egy igazi ínyenc nem engedi, hogy olyan dolgok, mint az egészségtelen összetevők hiánya kerüljenek közte és palettája közé, és a legízletesebb ételeket a fent említett tárgyak és némi fantázia felhasználásával lehet elkészíteni. Az a régi Gita-maxima is segít, hogy minden (beleértve az ízérzékelésünket is) illúzió, szintén segít.

3. LÉPÉS: Mozgatni

De ez csak a diéta terve; a második rész a tényleges edzés. Az első néhány hét a legnehezebb. Ideális esetben legalább napi 1 órás ablakot kell tartani a testmozgáshoz, felváltva a kardiovaszkuláris gyakorlatokat (futás, séta, kocogás, kerékpározás) és a súlyzós edzéseket. Mindkettő létfontosságú az egészséges fogyáshoz, mivel a kardió elégeti a kalóriákat, és a súlyzós edzés segít gátolni a karcsú testtömeg-vesztést. A trükk az, hogy fokozatosan növekszik az ember állóképessége és nő a munkaterhelés a napok múlásával. Az első hónapokban havonta körülbelül 6-8 kilót fogytam; a veszteség mértéke azonban csökken, ha az ember megközelíti a normális súlyszintet. Amint a tested hozzászokik az edzéshez, tulajdonképpen minden egyes percét elkezdi élvezni. Azt hiszem, az endorfin magas embernek van tennivalója ezzel kapcsolatban.

A próbák és a kivitelezés

Ez az út olyan módon próbára tesz téged, amiről nem hinnéd, hogy a kapzsiság egy többfejű hidra, amely minden apró lehetőségnél felszínre kerülhet. Gyorsétterem ízletes, kabátokkal, amelyek boldogságot ígérnek neked, a szentségtelen majomban és sajttal töltött hamburgerekben rejlenek. A rokonok, akik biztosítják, hogy csak egy falat nem változtat semmit, az az őrület, aki úgy érzi, hogy disznóságra van szükséged tökéletesen tudva, hogy diétát tartasz, a fejedben lévő kis hang, amely kegyelemért kiáltozik minden sorozat és ismétlés után. De lassan és biztosan legyőzik ezeket a belső démonokat, és meg is fogod

Megváltás

Van különbség az ösvény ismerete és az ösvény járása között. Nem ígérhetem meg neked, hogy nem fogsz fájdalmat érezni, de hidd el, hogy a fájdalom másik oldala gyönyörű. Sokan gyakran kérdezik tőlem, miért nem választottam egyszerűen egy súlycsökkentő műtétet vagy valami hasonlót, és azt mondom nekik, hogy egyszerűen nem lett volna olyan szórakoztató. Hidd el, nincs semmi izgalmasabb, mint bekukucskálni a tükörbe, és látni, ahogy egy teljesen más, vékony és fitt idegen bámul vissza téged.

Azt is kedveli, hogy elolvassa:

A fogyásról szóló további cikkekért keresse fel a fogyás részt. Kövessen minket a Facebook-on és Twitter a legfrissebb frissítésekért! Napi ingyenes egészségügyi tippekért iratkozzon fel a mi oldalunkra hírlevél. Ha csatlakozni szeretne az általad választott egészségügyi témákkal kapcsolatos megbeszélésekhez, látogasson el oldalunkra fórum.

Publikálva: 2013. január 13., vasárnap 9:35 | Frissítve: 2014. március 4, kedd, 16:58