A menopauza természetes gyógymódjai, amelyek valóban működnek

Memória problémák, súlygyarapodás, magas koleszterinszint, hüvelyi tünetek

Rochelle Collins, DO, a családi orvoslásban tanúsított. A Quinnipiac Egyetem klinikai adjunktusa és a magángyógyászatban dolgozik Hartfordban, Connecticutban.

Azok a nők, akik el akarják kerülni az ösztrogénterápiát a menopauza tüneteinek kezelésében, igen hatékonyak lehetnek. Itt vannak javaslatok a természetes életmód megközelítésére memóriaproblémák, súlygyarapodás, magas koleszterinszint és hüvelyi tünetek esetén.

Biztonsági megjegyzés a természetes gyógymódokról

Mindig emlékezzen arra, hogy a természetes nem azt jelenti, hogy biztonságos. Számos növényi, növényi és étrend-kiegészítő kölcsönhatásba lép a vényköteles gyógyszerekkel, vagy negatívan befolyásolhatja a krónikus betegségeket. A természetes megközelítések nem kockázatmentesek, és minél többet tudsz, annál jobban választhatsz olyan kezeléseket, amelyek biztonságban és jól fognak tartani.

Mielőtt úgy döntene, hogy alternatív és kiegészítő gyógymódokat alkalmaz a menopauza tünetei miatt, forduljon orvosához, és olvassa el a lehetséges mellékhatásokat és figyelmeztetéseket az Ön által fontolóra vett gyógyszerekről.

Memória problémák

Frusztráló, ha megpróbálsz felidézni egy szót vagy nevet, a nyelved hegyén van, de nem tudsz kijönni vele. Ha elfelejti, hol vannak az autó kulcsai, vagy hova teszi a szemüvegét, az is megőrjíthet, amikor felkészülsz a ház elhagyására. Ismerős? Sok nő kezdi észrevenni a memóriazavarokat, amikor a perimenopausába kerül. Lehet, hogy ez csak a természetes öregedési folyamat, de van, amit megtehetsz, hogy megőrizhesd a memóriád öregedésével.

Zöld tea: A zöld tea fogyasztása számos egészségügyi előnnyel jár, többek között az immunrendszer fellendítésével és a rák megelőzésével. A kutatások most kezdik összekapcsolni a zöld teát a memóriát károsító enzimaktivitás megelőzésével. Kevés mellékhatása van, és könnyen elérhető.
Megfelelő alvás: A memóriafeladatok feldolgozásához agyának megfelelő alvásnak kell lennie. Úgy tűnik, hogy a kutatások mind a rövid, mind a hosszabb alvásokra utalnak a memória működésének elősegítésére. Ha azonban a nap folyamán nem tud megragadni egy macskát, akkor különös figyelmet fordítson arra, hogy elegendő éjszakai alvást kapjon a memóriaproblémák esetén.
Stressz kezelés: A stressz jelentős memóriazavar. Ha gondjai vannak a koncentrációval vagy a mindennapi dolgok emlékezésével, figyeljen a stressz szintjére. A kutatások megerősítették, hogy még a rövid távú stressz is befolyásolhatja a tanulást és a memóriát. A menopauza átmenete olyan életszakaszban van, amely komoly kihívásokat jelenthet, válást, betegséget, tizenévesek és idősödő szülők nevelését, hogy csak néhányat említsünk. A gondozása önmagának és a stressz csökkentése az életben túlélési készség. A memóriaproblémák lehetnek egy korai vörös zászló, amelyen a stressz szintje mászik.

Súlygyarapodás

A súlygyarapodás a 40 évesnél idősebb nők számára is frusztráló. Az ösztrogén anyagcserében betöltött szerepének pontos mechanizmusa nem világos. Világos azonban, hogy sok nőnek, aki még soha nem küzdött az egészséges testsúly fenntartásáért, a menopauza alatt és után is gondjai vannak. Bár nincsenek bizonyítottan gyógynövényes készítmények a fogyáshoz, vannak életmódbeli és étrendbeli változások, amelyek természetesen segíthetnek a hízásra való hajlam visszaszorításában.

Stressz kezelés: A stressz és pontosabban a kortizol stresszhormon előállítása megzavarhatja testének képességét a testsúly fenntartására. A kortizolszint alacsony szinten tartása megkönnyíti a test számára a kalóriák és a zsíranyagcsere kezelését.
Diétás mustok: A menopauza átmenete remek alkalom arra, hogy megnézze az étrendjét, és olyan változtatásokat hajtson végre, amelyek egész életében szolgálják Önt. Amint az anyagcseréje lelassul, és a kalóriákat másképp kezeli, átdolgozhatja gondolkodásmódját egy megfelelő menopauza diétával, amely megalapozza az egészséges posztmenopauza szakaszát.
Gyakorlat: Mindenki tudja, hogy a testmozgás jó neked. A menopauza kezdete ellenére ez az egészséges életvitelének elengedhetetlen részévé válik. A súlycsökkenés természetesen magasabb szintű aktivitást igényel. Mivel a testmozgás a memóriát, a hangulatot és a csontok egészségét is segíti, ez azonban valóban a menopauza wellness minden célt szolgáló megközelítése. A testmozgás az egyetlen tényező, amely maximalizálja a súly kezelésének képességét.
Alvás: Lehet, hogy azt gondolja, hogy az alvás hátráltatná a fogyás erőfeszítéseit, de valójában ennek az ellenkezője igaz. Ha nem alszol eléggé, ez valójában azt akarja, hogy többet egyél, és a tested összegyűjtse a zsírt a közeped körül. A megfelelő alvás visszaállítja testét, és lehetővé teszi, hogy felépüljön a nap stresszéből. A tested minden szempontból hatékonyabban működik, ha megkapod a szükséges pihenést.

Magas koleszterin

Amint az ösztrogén csökkenti a menopauzát, a koleszterinszint emelkedni kezdhet. A nők hamarosan ugyanolyan kockázattal járnak a szívbetegségekben, mint a férfiak. Természetes módon segíthet alacsonyabban tartani a koleszterinszintet.

Szója és vörös lóhere: Kimutatták, hogy a szójafehérje csökkenti az összes koleszterinszintet és csökkenti a „rossz” (LDL) koleszterinszintet. A vörös lóhere csökkenti a triglicerideket, és úgy tűnik, hogy növeli a „jó” (HDL) koleszterint. Előfordulhat, hogy ezek a növényi ösztrogének segítenek a lazaságban, hogy megvédjék a szívedet, amikor a saját ösztrogéned csökkenni kezd.
Teljes kiőrlésű zab: A teljes kiőrlésű zab felvétele az étrendbe csökkentheti a szívkockázatot azáltal, hogy csökkenti mind a teljes, mind az LDL-koleszterinszintet.
Melatonin: Az alvás elősegítésén túl a melatonin segíthet a HDL-koleszterin szintjének emelésében az általános koleszterinszint növelése nélkül. Ez védőnek bizonyulhat azoknál a nőknél, akiknél fokozott a szívbetegség kockázata. Ha melatonint aludni szed, akkor a koleszterin előnyeit örömmel látja mellékhatásként.

Hüvelyi tünetek

A szexuális aktivitás során bekövetkező öröm elvesztése vagy a vizelet szivárgása két panasz, amelyek miatt a nőknek gondot okozhat orvosukhoz való eljuttatása. Ha hüvelyi tünetei vannak a menopauza során, akkor több dolgot érdemes kipróbálnia: