EZT rágja a fogyásért és a kevésbé hasi puffadásért

Gondolkozol már azon, hogy mennyit rágod az ételedet? Hány falatot eszel, amikor eszel? C'mon, Tényleg gondolj bele. 5-ös? 10? 2? Egyáltalán rágsz (vagy csak nyelsz és nyelsz)?

A legtöbb ember teljesen természetesnek veszi az emésztést, de valójában ez az emberi test egyik alapvető feladata, és kritikus eleme a testsúly kezelésének. És az egész a rágással kezdődik.

A rágás az egyik legelső lépés, amelyet megkezdünk az emésztési folyamatot elindító cselekvések kaszkádjában. A rágás nemcsak az étel mechanikus lebontásával jár, hanem egy kémiai lebontással is. Ételed nemcsak egyre kisebb darabokra boncolódik a fogaid által, hanem a nyálad is enzimeket termel, amelyek tovább bontják az étel molekuláit. A nyál lágyítószereket is tartalmaz, amelyek lehetővé teszik az étel gömbbé formálását (bolusnak nevezik) lenyelés céljából. Ezenkívül a rágás az emésztőrendszer többi részét is figyelmezteti a motorok beindítására!

A jól megrágott étel könnyen csúszik a nyelőcsövön és a gyomorba. A szárított és nem rágott ételeknek az egész emésztési és anyagcsere-láncreakción keresztül nehezebb útjuk van. Nem kérdés, hogy minél tovább rágja, annál könnyebb az emésztés a test többi részén.

A rágással önmagában megszüntethető a puffadás, a gáz és a hasi fájdalom. További nagy előnyök a következők:

Elősegíti a fogyást automatikus étkezés késleltetési tényező létrehozásával. A tested csak kb. 20 perces késés után tudja meg, hogy tele van. Minél tovább rágja, annál tovább tart enni, ami 20 perc alatt kevesebbet fogyaszt. A hosszan tartó rágás mesés módszer a veszélyes túlevés megelőzésére.
Olcsó és egyszerű módszer az emésztőrendszer általános működésének növelésére és az energiaszint növelésére. Az emésztőrendszer energiájának ilyen egyszerű felszabadításával felszabadítja Önt, hogy energiája legyen más dolgokra.
Segíti a testet több enzim felszabadításában és több sósav termelésében. Mi történik, ha több keringő enzimünk van, az az, hogy az étel könnyebben lebomlik és a sejtekhez juttatja. Ez is segíti a testet abban, hogy jóllakottnak és jóllakottnak érezze magát.

Nem fogjuk viccelni, hogy ez az egész rágás egyszerű. Nem az, és gyakorlást igényel. Tehát olyan gyakorlatot fogunk végezni, amely javíthatja rágási szokását. Tudatos rágással jár.

A rágás tudatosan lehetővé teszi, hogy értékelje, élvezze és ízlelje az elfogyasztott ételek összes összetett és finom ízérzetét. Tehát itt tartunk. Próbáld ki ezt a nap egyetlen étkezéseként, és nézd meg, hogyan csinálod:

Miközben élvezi az étkezést, szánjon időt arra, hogy minden falatot teljesen megrágjon, harapásenként 30–50 rágást. A cél az étel cseppfolyósítása.
Koncentráljon az ízére és az állagára, valamint arra, hogy minél tovább változhatnak és édesíthetők, mialatt tovább rágja.
Menj lassan, és élvezd az élményt. A meditáció további előnye az emésztés javulása.

És hagyjuk ezt a gondolatot: IGYA SZILÁRD ANYAGOKAT, ÉS RÁZZA FOLYADÉKAIT. Ez azt jelenti, hogy arra kell törekednie, hogy a szilárd ételeket folyékony formában rágja, és amikor folyadékot (például turmixot) iszik, folytassa és először „rágja meg” őket, amikor a szájában van, mielőtt lenyelne. Tehát ne felejtsd el megrágni a leveseket és turmixokat!

Küldjön megjegyzést Mégse a választ

Ez a webhely az Akismetet használja a spam csökkentésére. Tudja meg, hogyan dolgozzák fel a megjegyzésadatait.