Több zsírt akar égetni? Igyon kávét, mint ez, meglepő új tanulmányt mond ...

A kávé a közelmúltban kiesett, ezért az egészségtudatos fogyasztók mindenhol árasztották reggeli főzésüket egy turmix vagy zöldlé érdekében.

Egy új tanulmány azonban azt mutatja, hogy ami a kávét illeti, lehet, hogy alábecsüljük az erős ital egészségre gyakorolt előnyeit. Míg a túl sok koffein gyorsan egészségügyi problémákhoz vezethet, a szakértők szerint napi három csésze alatt tartva a kávé számát csak segít a fogyásban.

Bár a kávét mindig alacsony kalóriatartalmú ételként fogták fel, körülbelül 2 kalóriát tartalmaz csészében, az ital magas koffeintartalma… azzal a ténnyel együtt, hogy általában tejszínnel és cukorral van ellátva ... elegendő volt ahhoz, hogy rossz hírnevet szerezzen az egészség- gondolkodású egyének.

Számos friss tanulmány azt mutatja, hogy komolyan alábecsültük a napi legalább egy-két csésze ivásának számos pozitív előnyét. Mielőtt végleg kivágná a kávét, íme néhány dolog, amellyel tisztában kell lennie.

Mi a barna zsír?

Így hogyan a kávé potenciálisan jó nekünk?

Michael Symonds professzor, aki áttörést tanulmányozott a Nottinghami Egyetemen, azt mondja, hogy az ital hasznos a „barna zsír”, a zsír és a cukor elégetésének egyik fajtáján keresztül, amely a test melegedését segíti elő.

A vizsgálat során Symonds képes volt átvizsgálni a kávéfogyasztók barna zsírnehéz régióit, például a nyak és az áll régióját, hogy meggyőződjön arról, hogy a kávéfogyasztás a barna zsírt „forróbbá” teszi-e, és ezáltal elősegíti-e az égést. A tanulmány bebizonyította, hogy a zsír valóban felforrósodott a kávéfogyasztás után.

Ez még nem minden: Symonds szerint a barna zsír lehet a kulcs a cukorbetegség járványának legyőzéséhez mind itt, az Egyesült Államokban, mind a tengerentúlon.

Hogyan segít a kávé a fogyásban?

Tehát most már tudsz egy kicsit a barna zsírról és annak működéséről. De hogyan viszonyul az általános fogyáshoz?

Bár a Nottingham-tanulmányok nem vették figyelembe az idő múlásával történő fogyást, meggyőzően kimutatták, hogy a kávé elősegítheti a barna zsírégetés folyamatát. Ez azt jelenti, hogy a napi egy-két csésze fekete kávéhoz való ragaszkodás elősegítheti, hogy teste a nap folyamán gyorsabban metabolizálja a zsírt.

Mit tehet a kávé az egészsége érdekében?

Ha hosszú távon szeretné fenntartani az egészséges életmódot, a kávé nem csak az anyagcseréjének fokozásával segít. Ha egykor „üres kalóriatartalmú” ételnek tartják, a kávé ma már ismert, hogy tele van szerves vegyületekkel, amelyek hosszabb élettartamhoz köthetők.

A borhoz és az étcsokoládéhoz hasonlóan a kávé is, ha kis adagokban szedik, valóban megakadályozhatja a szívkoszorúér betegségeket és csökkentheti a 2-es típusú cukorbetegség kockázatát. Hasznos a máj egészsége, a gyulladás és a keringési funkció szempontjából is .

Ez csak néhány további ok arra, hogy újra kezdje a kávét a reggeli rutinjában.

Ami a kávéfogyasztásról és annak rákkal való kapcsolatáról szóló bosszantó pletykákat illeti, a szakértők most egyetértenek abban, hogy az egészségügyi problémák kiváltása helyett a kávé bizonyítottan növeli azoknak az ivóknak az élettartamát, akik napi három csésze alatt fogyasztanak.

Mit kell tudnia kávéfogyasztás esetén a fogyás érdekében?

Mielőtt ezt az új kutatást kifogásként felhasználná a napi kétszeri Frappuccino-szokás megduplázására, beszéljünk a mértékletességről.

Először is, ha a kávéfogyasztás napi három csésze (vagy kevesebb) marad, akkor megvédheti Önt a koffeinrázkódástól. Ez is segít abban, hogy elegendő mennyiségű éjszakai alvást kapjon.

Mindannyian tudjuk, mennyire fontos az elegendő pihenés a fogyás során. Amikor egész nap kávét kavar, fontos megjegyezni, hogy a „zümmögő” érzés nyugtalan éjszakákhoz vezethet.

Fontos megjegyezni azt is, hogy egy csésze kávé nem az, amit sokan gondolnak. Egy csésze nyolc uncia kávé, összehasonlítva a Starbucks-ban vagy bármely más kávézólánc átlagos kis méretű italának 12 unciájával. Ez azt jelenti, hogy három 12 uncia kávé óriási négy és fél csésze kávét tesz ki.

Adj hozzá egy kis tejszínt és cukrot, és hirtelen az egészséges kávéfogyasztásod inkább hasonlít a hizlaló falatokra. Noha ugyanazokat a zsírégető előnyöket élvezheti, lemondhatja a haladást azáltal, hogy a reggeli kávét extra kalóriákkal tölti fel.

A legjobb eredmény elérése érdekében próbáljon napi két nyolc uncia csészére korlátozni a kávéfogyasztást, és mindig hagyja abba a koffeintartalmú italok fogyasztását 13 óra előtt.

Mi segít a barna zsír elégetésében?

Az új tanulmánynak köszönhetően sokkal többet fogunk tudni a barna zsírról és annak átfogó funkciójáról a hosszú távú fogyás során. Azt tudjuk, hogy nem csak a kávé stimulálja a barna zsírégetést.

Mivel ez a fajta zsír gyakran megégeti magát a hideg hatására, otthona alacsonyabb hőmérsékleten tartása szerepet játszhat az anyagcsere fellendítésében. Ez azt jelenti, hogy az AC felfelé fordítása valóban jó lehet a fogyás elősegítésére az idő múlásával, még akkor is, ha ez nem a legnagyobb a nyári villanyszámlájánál.

Mint a könnyű és édes kávéd? 3 cukorhelyettesítő, amely fokozza a zsírégetést könnyedén (plusz 2-et el kell kerülnie) ...

Például, még ha két cukorhelyettesítő is azt állítja, hogy nulla kalóriát tartalmaz ...

Lehet, hogy ez igaz, de ez nem azt jelenti, hogy ugyanúgy fognak kölcsönhatásba lépni a testeddel!

Míg mások valójában több zsírt tárolnak Önnél, mert ezek késztetik a testét arra, hogy „éhezési módba” lépjen ...

Tehát megtartja az összes utolsó kalóriát, amit beletesz.

Ez a dolog a „diétás” ételekkel ...

Pontosan tudnia kell, mi van benne, különben lehet, hogy többet árt, mint használ az egészségének.