Hogyan lehet sikeres bármilyen étrend-tervvel

gondolja hogy

Noha népszerűsítem a makrók számolását és a rugalmas fogyókúrát, mint jó módszert a fogyáshoz vagy az erőnléti célok eléréséhez, sokféleképpen lehet diétázni és sikeres lenni.

Vannak, akik Paleot, mások lassú szénhidrátot fogyasztanak, mások pedig bármit esznek, csak kedvelik a kalóriát. Bármely diétás módszer, amely megtanít kalóriahiányos táplálkozásra, zsírvesztést eredményez

Bizonyos étrend-módszerek jobbak, mint mások a korlátozások tekintetében, és annak biztosításában, hogy a szervezetnek szüksége van a táplálékra, de gyakran nem ez a módszer akadályozza meg a sikert, mégis a belső párbeszéd az, amely végül a legtöbb diétát hozza őrlő megállásig.

A legfontosabb dolog, amire a fogyókúra során kell összpontosítania, hogy mi folyik a fejében.

Három alapvető készség a diéta sikeréhez

1. Hidd el, hogy tudsz változtatni.

Most mielőtt leírnál, mint valami újkori wooshu srácot, hadd magyarázzam el.

A testüket átalakító emberek erősen meg voltak győződve arról, hogy lehetséges a változás. Tudták, mit akarnak, tudták, hogy megszerezhetik, és utána mentek.

Azt tapasztaltam, hogy minden törekvés sikeréhez el kell hinni, hogy valóban meg tudja csinálni. Természetesen van, amikor nagy dolgokba botlunk, de azt tapasztaltam, hogy ez elég ritka.

Edzőként sok olyan ügyfél érkezik hozzám, akik évek óta sikertelen fogyókúrázási kísérletekkel járnak. Ez elsöprő kudarcérzetet kelt bennük, és vonakodnak elhinni, hogy ez a kísérlet más lesz. Gyakran az első feladatom edzőként az, hogy elhitessem velük, hogy higgyenek magukban és higgyenek a folyamatban. Ne csak próbálkozzon vele, hanem befektetnie kell az útba.

Mennyit fogunk kiaknázni, ha csak kipróbáljuk ezt a fogyókúrás dolgot, szemben azzal, hogy valóban azt hisszük, hogy valami megváltozik?

Ha úgy gondolja, hogy megtehet egy dolgot, vagy úgy gondolja, hogy nem tehet semmit, akkor igaza van. - Henry Ford.

Nekem személy szerint ez az, amivel az élet számos területén dolgoztam, beleértve a saját fitnesz utam elérését is.

Soha nem voltam sportoló a középiskolában, és nagyapám még egyszer azt mondta nekem, hogy kövér combom van, mint az anyámnak. Csak a 30-as éveimben kezdtem el azt hinni, hogy a testemet átalakíthatom átlagból izmosá.

Ha sikeres akarsz lenni a fogyókúrában, akkor hinned kell, hogy sikeres leszel.

2. Keressen inspirációt és bátorítást

Általában nem csupán egy nagyobb meggyőződésbe botlunk, hanem meg is kell dolgoznunk érte.

Számomra egy dolog segített jobban kifejleszteni a hitet, mint bárki más ...

Ajánlások.

Annyit megnéztem már az átalakulások előtt és után, és kondicionáltam az elmémet, hogy elhiggyem, ha képesek rá, meg tudom csinálni. Feltételeznünk kell magunkat, hogy elhiggyük, hogy ez lehetséges.

Mint mondtam, sokféle stratégia létezik a test megváltoztatására - Csak győződjön meg róla, hogy bármilyen stratégiát használ, valós emberek történetei támogatják, mint te és én.

Néha ez az egyetlen dolog, amely segít átjutni egy kemény javításon, amikor azt kérdezzük, hogy ez valóban működik-e vagy sem. Tudom, mert ezt számtalanszor megtettem.

Ezzel együtt fontos, hogy legyen olyan ember az életedben, amely arra ösztönzi a folytatást, hogy ne tépjen le.

Legyen szó barátokról, családról, edzőről, edzőről vagy akár az Orange Theory osztály tagjáról, találjon olyan embereket, akik felvidítanak és segítenek felvenni, ha elfárad.

3. Mondd el magadnak a helyes történeteket

Ha vágyunk van a testünk megváltoztatására, akkor a legőrültebb történeteket mondhatjuk el magunknak, igaz?

Ezek a történetek befolyásolják azt, amiben hiszünk, hogyan viselkedünk és kik válunk. Néhány ember egyszerűen nem fogy le, mert úgy gondolja, hogy nem tud. És akkor, mert nem tudnak lefogyni, mondják el maguknak a történetet, hogy értelmes legyen.

Az életben bekövetkező változások egyik legnagyobb akadálya a magunk által elmondott történetek legyőzése.

  • "Nagy csontú vagyok"
  • "Mindig kövér voltam, soha nem tudok megváltozni"
  • "Lehetetlen ennem jobban"
  • "Nincs elég időm"
  • "Megvan a zsír génem"

Vannak, akik korlátozó hiedelmeknek nevezik ezeket a gondolatokat. Bármit is nevezel nekik, egy dolog egyértelmű: SZabadulj meg tőlük!

Néha nincs szüksége stratégia-változtatásra, csak meg kell változtatnia a történetét.

Itt van 3 kérdés, amelyek segíthetnek egy jobb történet kialakításában.

1. Milyen történetek tartanak vissza?

Mindannyiunknak vannak olyan történetei, amelyeket elmesélünk magunknak. Néhányan hasznosak és előrelépnek bennünket. Mások károsak és visszatartanak minket.

Milyen hiedelmektől vagy történetektől kell megszabadulnod ahhoz, hogy továbblépj?

Ez a lépés arról szól, hogy valódi legyél önmagaddal. Arról szól, hogy foglalkozzon a kifogásokkal, és elég merész ahhoz, hogy csak így hívja őket. A kérdés megválaszolása néha nehéz, mert szembe kell néznie a hazugságokkal, amelyeket önmagának mond.

például. - Nem tettem meg, mert nincs elég időm. Energia. Pénz."

Bármilyenek is legyenek, írja le őket, és készítsen egy listát.

2. Milyen történetek visznek előre?

Mivel megvizsgáltuk, mi hátráltatta Önt, most pozitív hiedelmekre van szükségünk, amelyek helyettesíthetik őket.

Milyen hasznos történeteket kezd el elmondani magának?

  • - Minden időm megvan, amire szükségem van.
  • "Több mint elegendő energiám van."
  • "Meg tudom csinálni ezt"

Nem pozitív megerősítésekről beszélek, bár nagyszerűek lehetnek, egyszerűen irányítják azokat a gondolatokat, amelyekkel nap mint nap megtöltik az elmét.

Hogyan nézne ki az élete, ha minden ártalmas történetet elárulna egy hasznos történettel, amely előremozdít?

3. Hogyan fog emlékezni ezekre a jobb történetekre?

Van egy listám a fürdőszobai tükörre ragasztott dolgokról, amelyeket elolvastam, miközben fogat mosok. Arra emlékeztetnek, hogy ki vagyok valójában és mire vagyok képes. Kicsit ciki, de őrülten hatékony.

  • Talán kártyát fog tartani a pénztárcájában.
  • Lehet, hogy a telefonján lévő jegyzetben lesznek.
  • Talán van egy szuperszámítógéped az agyadhoz, és egyszerűen képes mindenre emlékezni.

Bármi legyen is, akár kézzelfogható, akár nem, tegye a középpontba.

Azon egyszerű meggyőződés fejlesztése, hogy változtatni lehet, szó szerint megváltoztathatja az életét!

Imádni fogja a Macro Solution programomat

Lépésről-lépésre e-könyvek vagy teljesen személyre szabott személyes makrók coaching. Most teljes vegán kiadással.