A "No Snack Diet", a kulcs a remek testhez, a tartós teljesítményhez és a fantasztikus egészséghez!

Amikor ma reggel felébredtem, nem voltam éhes, ezért egyenesen a munkába fogtam. 11 órakor éhes voltam, így jó volt a takarmányom. Ennyit a reggeliről, ami a nap legfontosabb étkezése!

nincs

Míg a 20-as éveimben és a futómaratonomban folyamatosan gyorsabban haladtam, mint 2 óra 40 perc, a súlyom 60-61 kg volt. Olyan voltam, mint egy sós perec.

50 éves koromra a súlyom 64-65 kg-ra emelkedett, és nem voltam egészséges. Elkezdtem mérni a test zsírosságát. Azt is elkezdtem megkérdőjelezni, hogy mit tanultam a táplálkozásról az egyetemen, beleértve a nassolás szükségességét is. Az, hogy mit csináltam és amit az ügyfeleimnek mondtam, nyilvánvalóan nem működött nálam!

60 éves kortól a testzsírom 17% -ról 8% -ra csökkent, és most 61-63 kg-ot nyomok. Most több izom van nálam, mint 20 éves koromban, és ez annak ellenére történik, hogy az elmúlt 15 évben nem léptem be egy edzőterembe!

Ez teljesen ellentmond mindannak, ami arról szól, hogy mi történik a testünkkel az életkor előrehaladtával: elveszítjük a sovány szöveteket és hízunk!

Elmondom, mit tettem az étrendemmel, hogy visszafordítsam ezt a hanyatlási folyamatot (természetesen sokkal többet tettem, beleértve az étrendet is, de az étkezési mód rendkívül fontos).



Kérem, tegye Dr. Penny-t a hősnővé. Nagyszerűen néz ki, és nem a Botox és a képfestésből származik. Az egyik oka annak, hogy ilyen jól néz ki, az a táplálkozási mód.

Kérjük, látogasson el a weboldalára, olvassa el a cikkeit és vásárolja meg a könyvét:

A fantasztikus egészség, az atlétikai állóképesség és a remek test általános szabályai:

Az étkezések között nincs snack. Lehet, hogy beveszi a vitaminokat és megiszik egy csésze teát. Kérem, ne legyen kalória az étkezések között.

Legalább öt óra legyen az étkezések között. Ez három órás emésztésnek, majd legalább két órányi zsírégető raktárnak felel meg.

Jól enni. Egyél tápláló ételeket. Kedvelje azokat az ételeket, amelyeket ÖN saját maga készített el alapanyagaikból. Előnyben részesítse a húst, tojást, halat, zöldséget, gyümölcsöt és így tovább. Kerülje az olyan ételeket, amelyek nem olyanok, mint eredetileg.

Kerülje a méreganyagokat. Kerülje az olyan ételeket, amelyek hosszú ízesítő-, színező- és stabilizálószerekkel, valamint tartósítószerekkel, különösen nitrátokkal rendelkeznek. Kerülje a klórozott és fluorozott vizet. A klór és a fluor olyan halogenidek, amelyek zavarják a szervezetben a jódot, elnyomva ezzel a pajzsmirigyet, amely aztán krónikus fáradtságot és súlygyarapodást okoz. Otthonunkban esővízgyűjtő rendszer működik, amelyet szűrőn vezetnek át. A víz finom és egészséges!

Szánjon időt étkezésekre. Fogyasszon mediterrán stílusban, ami azt jelenti, hogy családjával és barátaival együtt étkezik, pihen a tanfolyamok között. Ne zabáljon és csúfolja az ételt. Nincs rohanás.

Ha nem vagy éhes, akkor ne egyél. Várjon, amíg éhes lesz, majd egyél. Egyél csak éhes állapotban, még akkor is, ha ez egy olyan étkezés elhagyását jelenti, mint a reggeli.

Gyorsan egy héten egy napon. Ne egyél semmit hajnal és alkonyat között. Ez szinte minden ősi társadalomban és vallásban bevett gyakorlat volt. Vajon miért? Válasszon egy mozgalmas napot a böjtjéhez. Könnyebb elfoglalni a napot étkezés nélkül. Rendelkezzen vitaminokkal és folyadékkal, de ne legyen kalória.

Idővel ez nagyon könnyű lesz. A tested fokozatosan egyre hatékonyabb lesz a testzsírraktárak elfogyásában.

Mindössze napi két vagy három étkezés a kulcs!

Az étkezést úgy kell elhelyezni, hogy legfeljebb napi két-három étkezés legyen, és ha egy héten egy nap nem eszik, akkor az emberiség sok ezer éven át szokott enni. Így történt ez a hűtőszekrény, az elektromos tűzhely, a szupermarket és a müzlibár napja előtt, és mindezt elrontotta.

Fiziológiánk erre az étkezési módra készült. Ezért tárolunk zsírt. Egy "esős" napra szól, amikor az ételek összegyűjtése és a főzés nem biztos, hogy lehetséges. A modern férfival és nővel az a probléma, hogy zsírégető rendszereik gyengék és elpazaroltak, hasonlóan azokhoz az izmokhoz, amelyeket nem mindennap gyakoroltak. Itt az ideje, hogy napi edzést adjon zsírégető rendszereinek.

Azt javaslom, hogy az emberek „villásreggelit” fogyasszanak, amikor az első étkezés 10 vagy 11 óra körül van, majd egy kora esti étkezést tartanak, nem sokkal később 18 órakor. Ezt könnyű elvégezni, ha a rutin megvan.

Ha nehéz, napi testmozgást végez, vagy fizikailag megterhelő munkát végez, akkor jobb lehet a napi három étkezés, nassolás nélkül, de nem mindig. A legtöbb ember energikusan fújódhat a nap folyamán két étkezésen. Mindaddig, amíg ez a két étkezés jelentős, és tele van egészséges tápanyagokkal. Kérem, ne készítsen gyorsételeket!

Mindannyian soványak és gonoszak voltunk a "régi szép időkben"

Az alábbi fotó mindent elárul a Putaruru Középiskola 1970-es atlétikai csapatáról. A fotón minden ember sovány és izmos. Ide tartozik a húgom, Lorraine, aki nemzetközi atlétikai sztárvilágba került, beleértve négy olimpiai játékot és egy olimpiai érmet. A csodálatos dolog az, hogy ezen a fotón többen is vannak, akik ugyanolyan tehetségesek voltak, mint Lorraine.

Megtalálsz? Én vagyok az igazán jóképű, sajnos hiányzott belőle minden sporttehetség. Figyelje meg, hogy egyetlen pattanásos eset sem létezik, ez a modern járvány, amely ma sok fiatalt sújt.

Ráadásul a díjnyertes forrásvízről neveltek minket, amelyet azóta a nemzetközi palackozóvállalatok számára korbácsoltak meg, és a város átállt alacsonyabb fúrású vízre, amely fluoridozott és klórozott.

A fotó lényege, hogy ezek a napok voltak a szupermarket és a müzlibár előtt. Aktív életmódunk ellenére az étkezések között kevés volt a nassolás. Megettük, amit anya letett az asztalra. Nem voltak olyan szabályaink, miszerint a must befejezésétől számított fél órán belül ennünk kell. Nem voltak különleges fehérje italok. Mindannyian tápláló ételeket fogyasztottunk, amelyeket anya készített friss, nyers alapanyagokból.

Putaruru kisváros nagyszerű sportolóktól volt tele, és olyan egészségesek voltunk. Egész Új-Zéland az volt, hogy belegondoljak! Új-Zéland valaha az első néhány országban volt az egészség szinte minden mércéje szempontjából. Ez már nem így van: fokozatosan csökkenünk a ranglétrán.

Új-Zéland mára a világ 3. legelhízottabb országa. Ez szégyenteljes.

Szóval, mi okozta az egészség és a testalkat ennyire közömbösségét manapság? Úgy gondolom, hogy az egészség egészében bekövetkezett nemzeti hanyatlásunk nagy része táplálkozási kutatáshoz és táplálkozási oktatáshoz és gyakorlathoz kapcsolódik, amelyet az élelmiszeripar eltérített.

Olyan szakértők tápláltak táplálkozási macskákat, akiknek jobban kellene tudniuk. Félrevezettek olyan üzenetekkel, mint például a reggeli a nap legfontosabb étkezése. Azt mondták, hogy néhány óránként nassolnunk kell, hogy a vércukorszint egyenletes maradjon. A sportolóknak azt mondják, hogy az edzés befejezését követő 30-60 percen belül meg kell enniük némi fehérjét és szénhidrátot. Ez mind egészségtelen szemét.

Ezek az üzenetek növelik az élelmiszeripari vállalatok pénzügyi alsó sorát, ugyanakkor növelik az emberek tanácsát követő emberek "fenekét".

Itt az ideje, hogy visszatérjünk a hagyományos ételekhez és a hagyományos étkezési gyakorlatokhoz, például olyanokhoz, amelyeket őseink, és amelyeket sok ezer év alatt szinte tökéletesre csiszoltunk.

Fotó: élvezem a finom, Petone forrásvizet, amely vegyszerektől mentes. Ne feledje, hogy egyetlen fluoridosodásgátló sincs, csak egészségtudatos emberek, akik a legjobbakat akarják családjuknak és maguknak.

A reggeli nem a nap legfontosabb étkezése

Mi, köztük a legtöbb táplálkozási szakember, beszippantott minket az élelmiszeripar, amely azt akarja, hogy egyél több reggeli müzlit és alacsony zsírtartalmú tejet.

Teheneket szoktam fejni. Ez magában foglalta a hajnali 4 órai felkelést, hogy az állomány bekerüljön a fejőházba, majd kemény munka volt körülbelül reggel 8-ig. Reggel 9-kor a nevelő gazdálkodó reggeli elfogyasztása előtt nem volt snack - még egy csésze tea sem. Mindannyian soványak és izmosak voltunk.

A legsúlyosabban csontozott és természetesen izmos faj a Csendes-óceáni szigetek polinéziai - szamoaiak és tongánok - pontosítása. Nézd meg a hagyományos étkezési módjukat: A nap hajnalban kezdődne azzal, hogy hosszú utat járunk be a belső térbe, hogy a kerteket megmunkáljuk, és olyan ételeket gyűjtsünk, mint a taro és a kenyérgyümölcs. Mások horgásznának vagy táplálkoznának a zátonyon. Mások forró kövekkel készítenék a tüzet a hagyományos főzéshez. Mire a beleket kibelezték, a tarót elkészítették és megfőzték, már közelebb volt a dél, mint a reggel.

Az ebéd volt a nap első és fő étkezése, amelyet alvás követett a nap melegében. Az este hűvös folyamán több tevékenység folyt, beleértve egy újabb étkezést. Tehát napi két étkezés volt - nem napi három étkezés, és egészen biztosan nem egy snack 1-2 óránként, amelyet az élelmiszeripar és a táplálkozási szakember megkért. Ez a fajta tanács garancia az egészségre és az elhízásra!

Pápua Új-Guineában naponta egy étkezés volt, mire a farkasbolt bejött a faluba.

Kérjük, látogasson el ide további információkért a hagyományos ételekről és a hagyományos étkezésről:

Az étkezés elengedhetetlen a hosszú és egészséges élethez

Az izmokhoz hasonlóan az emésztőszerveknek, beleértve a gyomrot, a beleket, a májat, a hasnyálmirigyet és a vesét, rendszeres pihenőidőre van szükség a gyógyuláshoz és a helyreállításhoz.

Ha betartja a modern táplálkozási tanácsokat, akkor néhány ébrenlétenként nassol, és ez többnyire feldolgozott élelmiszerek, beleértve például a fehérjeszeleteket. Mikor szakad meg valaha az emésztésed? Lehet, hogy alvás közben néhány órás szünetet kap, de ez csak akkor lehetséges, ha az utolsó étkezés három vagy több órával volt lefekvés előtt.

A modern emésztőrendszer túlhajszolt és a legegészségtelenebb. Adj egy kis szünetet kérlek! Ez magában foglalja a pihenést az egyre növekvő számú élelmiszer-adalékanyagban, valamint a klórozott és fluorozott vízben.

Az olyan fertőzések, mint a candida és a bakteriális fekélyek, jól táplálkoznak a nassolás során. Ha van étel, akkor táplálkozási és szaporodási őrületük van - az ön költségére. A beled baktérium- vagy élesztőgyárgá válik, és puffadást, böfögést és fingást fog szenvedni. Gondoljon egy gyömbéres sörkultúrára a bélben. Bruttó! A mérgező termékek közé tartozik az alkohol, amely segít megmagyarázni, hogy a candida és hasonló fertőzésekben szenvedők miért érzik magukat úgy, mintha állandóan felakasztanák őket és "agyködben" szenvednének.

Az egészséges táplálkozás ellenőrzi a szervezet káros hibáit

Ha öt óránként többet nem eszik, és egy napig itt-ott böjtöl, akkor a káros élesztő, gombák, baktériumok, férgek és protozoonok nyugalmi állapotba kerülnek, ami azt jelenti, hogy teste szünetet tart minden olyan toxinban, amelyet ezek a hibák aktív állapotban termelnek. Amíg szunnyadnak, az immunrendszernek van esélye arra, hogy fölénybe kerüljön, csakúgy, mint az esetleges kezelések, amelyeket ilyen fertőzések esetén adhatok Önnek. Őrület, ha belegondolok, etetni az ellenséget, miközben megpróbáljuk megölni!

Egy jó tábornok tudja, hogy ez a legjobb alkalom a támadásra

az ellenség alszik a sátrukban!

Mi eredményezi a hatékony fogyókúrás programot?

A legeredményesebb fogyókúrás programok a leglassabb súlyveszteséget eredményezik, amelyet hónapokban és nem hetekben mérnek.

Az összeomlási diéták nem működnek. Azok működnek, amelyek tartós életmódbeli változásokkal járnak, beleértve az elfogyasztott ételeket, az evés időzítését és a rendszeres, élvezetes testmozgást. Ezek hosszú távon történnek, és szöges ellentétben állnak az éhezési összeomlási étrenddel, amely csak az anyagcserét nyomja le és már küzd. Fokozni akarjuk az anyagcseretüzeit - ne hűtsük le őket.

A testmozgás olyan formában, amelyet élvez, fontos, mert az edzések energiát égetnek el, majd a következő néhány órában sokkal több energia ég el, ahogy a fáradt izmok feltöltődnek és felpezsdülnek. Az a plusz bónusz, hogy az egészséges izmok több energiát igényelnek, még nyugalmi állapotban is. Ez mind jó dolog a karcsú és átlagos testalkat fejlesztéséhez és hosszú távú megőrzéséhez.

Kérje családja, barátai és munkatársainak segítségét. Vond be őket. A szolidaritás működik!

Állítson magának egészségügyi és életmódbeli célokat, nem csupán a veszteséget. Olvassa el Liz és Ken történetét inspirációért, és állítsa be saját kihívásait: