Fogyás esetén: Cserélje ki a diétás italokat vízzel?

Ön szabadon megoszthatja ezt a cikket az Attribution 4.0 International licenc alatt.

cserélje

Azok a nők, akik a délutáni diétás italt vízzel helyettesítették, nagyobb súlyt vesztettek és jobb volt az inzulinérzékenységük.

A tanulmányban 81 túlsúlyos és elhízott, 2-es típusú cukorbetegségben szenvedő nő vett részt, akik valamennyien saját bevallásuk szerint szokták fogyasztani a diétás italokat. A tudósok azt kérték tőlük, hogy a diétás italokat helyettesítsék a vízzel, vagy hogy az ebéd után heti öt alkalommal folytassák a diétás italok fogyasztását 24 hétig.

Mindkét nőcsoport máskor is itathatott vizet, de máskor nem fogyaszthattak diétás italokat. Arra is kérték a két csoportot, hogy ne igyon semmit ebéd közben, és ne adjon alacsony kalóriatartalmú édesítőszereket olyan italokhoz, mint a tea vagy a kávé. Az eredményeket a Diabetes, Obesity and Metabolism folyóiratban publikálták.

"Sok elhízott, fogyni próbáló ember úgy véli, hogy az alacsony kalóriatartalmú vagy diétás italok segíthetnek a fogyásban" - mondja Ian Macdonald, a Nottinghami Egyetem metabolikus fiziológiájának professzora. „Ez a tanulmány azt mutatja, hogy bár továbbra is fogyhatnak, nem biztos, hogy annyira fogynak, mint ha diétás italok helyett vizet isznak.

„Eredményeink azt is megkérdőjelezik, hogy a diétás italok fogyasztása a leghatékonyabb módszer a cukorbetegek számára az állapotuk kezelésére. De mivel a cukorbetegek körében a diétás szóda fogyasztása magasabb, tanulmányunk lehetséges következményei további és nagyobb léptékű kutatásokat igényelnek. "

Csak az 5% -os fogyás drámai módon javíthatja az egészséget

A nők 24 héten át követték az étrendet és az ebéd utáni italfogyasztást azzal a céllal, hogy testsúlyuk 7-10 százalékát leadják heti 0,5–1 kilogramm (kb. 1–2 font) sebességgel. Követtek egy olyan edzéstervet is, amely a próba során fokozatosan növekedett, hogy a hét öt napján 60 perc közepes aktivitást érjenek el.

A testtömeget az elején, a 12. és a 24. héten mértük. A derék kerületét is megmértük, és a BMI-t ugyanazon időközönként számoltuk. Az éhomi vérmintákat szintén az elején, a 12. és a 24. héten gyűjtöttük a cukorbetegség mutatóinak ellenőrzésére.

„Az eredményeink nagyon érdekesek. Megmutatták, hogy azok a nők, akik 24 héten át ebédidőben fogyasztottak vizet a főétkezésük után, átlagosan 1,16 kilogrammal többet vesztettek, mint azok a nők, akik étkezés után diétás italokat fogyasztottak. ”.

„Úgy gondoljuk, hogy az édes ízű diétás italok helyett víz ivásával a nők jobban betarthatják a fogyókúrás étrendet, mert a mesterséges édesítőszerek fokozhatják az édesített és energiasűrűbb ételek iránti vágyat.

"Azt is megállapítottuk, hogy a vizet ivó nők jobban javultak az inzulinérzékenységben."