A Keto Diet Mad Decade magazin

Hosszú küzdelme után súlyával és egészségi problémáival Jim Reddy Jr. úgy gondolta, hogy nincs lehetősége, amíg meg nem találja a Keto diétát.

Stephen Morse egykori zsoké volt, aki az egyetemi futballpályafutását követő években küzdött a súlyával, majd négy hónap alatt 66 kilót fogyott a magas zsírtartalmú étrenden.

Brittini Jones kipróbálta a fogyókúrák méltányos részét, és megdöbbent azon, hogy milyen gyorsan fogyott lefelé a Keto.

Ez csak három példa azokra a hihetetlen sikerekre, amelyeket a fogyókúrázók a mai legfelkapottabb étrenddel láttak meg, ami növelheti az élelmiszerszámládat és rosszullétet okozhat, ha jól csinálod.

Az epilepsziás gyermekek kezelésének segítésére közel 100 évvel ezelőtt bevezetett étrendként a Keto diéta a Paleo és az Atkins diéta divatos nyomdokaiba lépett - alacsony szénhidráttartalmú, cukormentes, felsorolva, hogy mit lehet és mit nem. eszik. A tudomány mögött - ahogy korlátozza a testét
szénhidrátok, vércukorszint csökken, és a glükóz, amelyet a tested eléget az üzemanyagért, elfogy. A tested ekkor elindítja a „ketózis” folyamatot azáltal, hogy felhasználja a zsírtartalékaidat az energiához, a zsírt ketonokra bontja, hogy üzemanyagként égjen.

A 44 éves Reddy Jr. azt mondja, hogy mindig is nagyobb gyerek volt. 2001-ben 591 kilójával gyomor bypass műtéten esett át. Körülbelül 300 fontot fogyott, 295-re esett le, és nagyon örült, hogy ott lehetett. Aztán 2007-ben borzalmas autóbalesetet szenvedett.

- A jobb lábamat amputálták. Öt műtétem volt, hogy visszategyem. Három éves gyógyulás. Hat hónapig voltam ágyban, egy évig kerekesszékben. ”- mondta Reddy Jr.

Abban a hat hónapban, amikor ágyba fektették, visszahízott 40 kilót. A következő 10 évben visszatért a 381-re. A közelmúltban készült képek láttán rájött, hogy valamit tennie kell, de az alsó testsérülései szinte lehetetlenné tették a testmozgást.

A haverja a keto diéta felé fordította. A diéta egyszerűsége tetszett Reddy Jr.-nek, de szkeptikus volt. - Kipróbáltam más alacsony zsírtartalmú és kalóriaszámláló étrendeket, és nem sok sikert értem el velük. A legnehezebb dolog számomra - nem volt olyan diéta, hogy edzés nélkül lefogyott volna. "

Ifj. Reddy és felesége megváltoztatták az életmódot. Minden héten leülnek, és megtervezik az étkezésüket és a bevásárló listákat. Kerülik a feldolgozott húsokat és sajtokat, a friss élelmiszerek vásárlását és a lehető legtöbbször organikus fogyasztást. Figyelmeztet, hogy ez drágábbá válhat, és heti élelmiszer-számlája 30-35% -kal nő. "Ez nem egy ilyen étrend, ahol nagyon sok étrend-kiegészítőt és rengeteg adalékot, vitamint kell vásárolnia, mindezt nagyon-nagyon specifikus dolgokat" - mondja. Nagyon jól szórakozott, amikor kreatívan viselkedett a konyhában, miközben az étrend paramétereiben tartott.

Körülbelül tíz nappal a haverja megkérdezte, hogy megbetegedett-e még. Valóban, Reddy Jr. 14 napig ébredt rettenetes érzéssel. Fájó volt, és úgy jellemezte, hogy „az influenza minden egyéb testtulajdonsága, nem a köhögés és egyéb dolgok”, ami három napig tartott. A haverja biztosította: „egyet
érted, ez nagyszerű dolog. "

A mai napig Reddy Jr. 62 fontot és 9 centit esett le a derekától. Célja, hogy 100-at veszítsen

font június 1-ig, és már jó úton van.

A 29 éves Jones különféle diétákat is kipróbált kevés szerencsével. Minden gyümölcs- és zöldségtápláléknak kiderült

légy irreális. Úgy érzi, enyhén átverték, amikor kipróbálta a Shakeologiát. „Kipróbáltam egy egészet

egy csomó dolog, és nem fogytam. Valaki azt mondta nekem, hogy egy csomót elvesztettek

nagyon gyorsan, és nagyon jól érezték magukat - nem érezték magukat fáradtnak, több energiájuk volt,

szóval gondoltam lövést adok rá. ”

Nagyon szigorúan ragaszkodott a Keto diétához 2018 júliusától 2019 júliusáig/augusztusáig. Nem találta meg

nehéz alkalmazkodni, mivel ez egy csomó étel volt, amit már élvezett. Ő a legnehezebb

azt mondta: „ez csak önkontroll volt - számomra nem ettem chipset és sütit. Nos, chips és süti

nem voltak olyan rosszak nekem, de mint a tészta és a pizza. " Mindennél jobban hiányolta a tejet és a gyümölcsöt.

Mivel mindkettőnek van szénhidrátja, valóban korlátoznia kellett a bevitelét, de azt mondta: „Ha lesz

szénhidrát, inkább gyümölcsben vagy zöldségben fogyasztanám, mert a komplex szénhidrátok, mint például a cukor

szénhidrát. ” Azt mondja, bármiben is megszállottan nézné a szénhidrátokat.

Jones szerint az étrenden és az étrenden kívüli élelmiszerszámlák összehasonlíthatók, és hogy a szénhidrátok valóban kevesebbek

drága. "39 centért kaphattam macit és sajtot, és ebből élhettem egy hétig." Csak ő

üzletek az Aldiban, különösen a termékeik miatt. Elismerte, hogy valójában nem sok vásárlással jár

tervét, de elsajátította a kreatív keto-barát ételek készítését bármilyen étellel.

Jones szerint valóban nem volt rossz ideje a Keto-influenzával. Valóban beismerte, hogy kapott egy kicsit

pergős a cukorral. Azt is mondta: „Nem számítottam rá, hogy ennyire jóllakok mindentől.

Olyan voltam, hogy "nem ehetek csak tojást és húst, és jól lehetek", de tényleg így voltam. "

Amint az emésztőrendszer ilyen változáson megy keresztül, hormonális egyensúlyhiány léphet fel.

Ez eldobhatja a nő menstruációs ciklusát. Jones azt mondta: „Ha közel van, akkor elindítja

azonnal." Az időszakok könnyebbek lehetnek, ha ketózisban szenved. Egy másik hátrányos, mégis gyakori

olyan hatás, amelyet Jones a diétával való futása után tapasztalt - recesszív állapotot váltott ki

glutén intolerancia, miután újra szénhidrátot kezdett fogyasztani, ez a probléma még soha nem volt.

Jones 62 fontot fogyott, miközben a Keto-t csinálta, 282-től kezdve és kb

220 font. Futása akkor ért véget, amikor várakozni kezdett, és későn szállt le a munkáról

éjszaka. Néhány rossz döntés megzavarta az étrendjét, és addig hógolyóztak, amíg le nem esett

teljesen. „Mindenképpen vissza akarok térni rá. Soha nem éreztem magam olyan jól, mint amikor szuper voltam

szigorú rajta. Ez mindenképpen megszerezhető dolog. Minden, amit akarok, pótolni tudom. Ez határozottan a

A 33 éves Morse 2004 és 2008 között focizott a Yale csapatában. "Foci éveim alatt,

Alapvetően mindent és bármit megennék - mondta. 2006 és 2007 között az volt

támadóvonalra költözött, és hízni kellett. Morse több mint 50 fontra pakolt

hónapok alatt. Elismerte: "Ez valószínűleg megerősítette a rossz étkezési szokásokat."

Amit Morse átélt az egyetem után, az túl gyakori. Az élet akadályozta a munkát.

Az életkor és a plusz súly megterhelte az ízületeit. Kipróbálta az alacsony szénhidráttartalmú diétákat, amelyek nem olyanok voltak

hatékony. Napi órákon át, heti többször dolgozott, „aztán leesett

új munkával rohamosan leállt ”- mondta. - Emlékszem, hogy elindultam egy mozgólépcsőn és
úgy érzem, hogy meghalok. Ettől mindenképpen változtatni akartam. ” Megállapította a

célja, hogy egészségesebb legyen.

Morse rájött, hogy a fogyás szempontjából kulcsfontosságú az étrend. Azt mondta: „ez jó módszer volt

indulás. ” A Keto diéta mellett döntött, és korlátozott ideig evett a

etetőablak déltől 20 óráig és 5 napos gyorsan utánzó étrend Lurong készletével.

Az alkoholfogyasztást is abbahagyta. „Ez sok szempontból segített; aludni, edzeni,

érzelmi evés - mondta. "Ha elég motivált vagy, megváltoztatod a szokásaidat."

A keto-influenzán való túljutásért Morse szerint az MCT-olaj, ketonok és esetleg túlevés az

nagyjából az első hét segíthet. Azt is mondta, hogy akkor lesz a legdrágább, ha nincs rá időd

készít. Négy hónap után azt mondta, hogy megégette magát, de elérte a célját

legyél egészségesebb. „Gyakran számokkal tűzünk ki célokat, ami helytelen. Nem az eredményről szól; ez
a folyamatról. ”

Bár szigorúan tartotta a keto diétát, Morse 66 kilót fogyott, 2019 júliusában 316 fonttól kezdve

az év októberében 250 fonton ért véget. 6 kabát- és nadrágméretet veszített el. Ő boldog volt

felajánlani a túl nagy ruháit, köztük néhány kedvenc ruházatát és egy övét

az régen túl kicsi volt. - Néha le kell égetnie ezeket a hidakat, hogy megbizonyosodjon róla

Csak nincs elég hosszú távú kutatás a Keto étrendről ahhoz, hogy pontosan és őszintén elmondhassa

hosszú távú hatásairól. Az étrend nem feltétlenül ajánlott egész életen át tartó

diéta, de olyasmi, amely felhasználható az emberek számára, hogy elérjék súlycsökkentő céljaikat. Enni

a magas zsírtartalmú ételek emelhetik a koleszterinszintet. Egyesek szerint a Keto diéta csökkentheti a kockázatot

bizonyos rákos megbetegedések, segítenek megelőzni a rohamokat, és még a pattanásokkal is küzdenek. Fontos, hogy

végezze el a kutatását és konzultáljon orvosával, amikor ilyen változtatást végez az étrendjén, és